10000 кроків або 150 хвилин. Сучасні люди полюбляють закуповуватись різними фітнес-трекерами саме через цю норму.

Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.

Однак більшість експертів вважають, що середньостатистична людина повинна проходити 5-6 кілометрів (близько 7000-9000 кроків) щодня. Це займе близько 2 годин, якщо рухатися із середньою швидкістю приблизно 5 км/год. Така кількість щоденних прогулянок виявилася корисною для підтримки хорошого фізичного здоров'я.

Передбачається, що крок середньостатистичної людини має довжину від 60 до 80 см, тому кожен день ми повинні пройти відстань близько 6-8 км.

Тобто потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати. Врахуйте, щоб позбутися від одного кілограма ваги, вам потрібно спалити 7700 ккал. Fresh daily newsletter covering the top headlines and developments in Ukraine.

Якщо зробити мільйон кроків, я пройду відстань: 48,8 * 1000000 = 48 800 000 см. 1 км = 100 000 см. Обчислимо пройдену відстань в км. 48 800 000 : 100 …