немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.

Нормою вітаміну D вважається рівень вище 30 нг/мл. При цьому деякі дослідники переконані, що якщо результат наближений до нижньої межі норми, варто також приймати кальциферол з лікувальною метою, адже оптимальний рівень цієї речовини значно вищий за 30 нг/мл і коливається в межах від 30 до 60 нг/мл.

В яких продуктах є вітамін Д Це не складно – в більшості продуктів тваринного походження міститься достатньо холекальциферолу. Вітамін д для дорослих необхідний в кількості 15 мкг, або 600 МО.

Рівень вітаміну D визначається в сироватці крові переважно методом мас-спектрометрії. За даними досліджень концентрація 25ОН (D) 40-50 нг/мл (100-125 нмоль/л) вважається оптимальною, що дозволяє знизити ризик остеопорозу, цукрового діабету 2 типу, онкологічних захворювань і збільшити тривалість життя.

Вітамін д3 5000 приймають як з профілактичною, так і з лікувальною метою. Оптимальне дозування для дорослої людини розраховується в міжнародних одиницях (МО), добова доза знаходиться в діапазоні від 600 до 4000 МО.

What Vitamin D Dosage Is Best? Basics. Requirements. Deficiency. Sources. Increased needs. Toxicity. Bottom line. Vitamin D dosage recommendations can vary …