Морква при грудному вигодовуванні. Що можна мамі, яка годує в перший місяць

У перші тижні після пологів молода мама потребує не тільки привітань домочадців. Неонатологи і дитячі психологи стверджують, що для налагодження міцного зв ‘язку між матір’ ю і новонародженим їм обом необхідний спокій і власний простір для спілкування, а не галасливий натовп цікавих.

Підкреслюється, що такий стан речей сприяє налагодженню процесу грудного вигодовування. Важливу роль у процесах післяпологового відновлення матері та налагодження лактації відіграє і збалансоване харчування.

Полівітаміни або. морква?

У перші тижні після пологів жінка повинна споживати достатню для нормальної лактації кількість рідини, повноцінно харчуватися, включаючи в свій раціон молочні продукти, м ‘ясо, крупи, овочі та фрукти. Якщо раціон складено правильно, необхідність у прийомі спеціальних вітамінних комплексів відпадає.

У пошуках найкорисніших продуктів варто віддати належне скромному, але корисному коренеплоду – моркві.

4 диво-властивості моркви, про які ви могли не знати

По-перше, морква для мами, що годує, являє собою не тільки чудове джерело вітамінів А, Е, С, необхідних для найважливіших процесів обміну речовин, а значить, і повернення жінки в кращу форму. Морква багата на вітаміни групи В, К, містить фосфор, марганець, молібден і навіть кальцій, так необхідний для кісток і зубів матері під час лактації.

По-друге, виписуючись з пологового будинку, породілля якийсь час змушена терпіти залишкові кровотечі. Швидше впоратися з ними допоможуть фітоестрогени, що містяться в моркві.

По-третє, морква для мами, що годує, є джерелом особливої речовини фалькаринолу, що володіє протигрибковим ефектом і знижує ризик розвитку молочниці в післяпологовий період.

По-четверте, вживання салатів зі свіжою морквою сприяє нормалізації стільця у жінок, які нещодавно народили.

Морква і лактація

Необов ‘язково шукати корисні речовини в заморських фруктах і овочах. Важливим компонентом здорового харчування жінки в період лактації по праву може стати звичайна морква.

При грудному вигодовуванні багаторазово збільшується потреба в її цінних властивостях, оскільки при незбалансованому харчуванні матері необхідні для виробництва молока речовини будуть витягуватися організмом з власних тканин.

Нестача вітамінів може несприятливо позначитися на перебігу післяпологового періоду, тому фахівці рекомендують вживати моркву при грудному вигодовуванні в будь-якому вигляді: вареном, тушкованим, сиром, а також у вигляді соку. Для кращого засвоєння вітамінів корисно приправляти страви з моркви маслом або сметаною.

Думка про те, що морква і страви з неї здатні безпосередньо впливати на виробництво в грудних залозах молока ставиться вченими під великий сумнів. Доведено, що запорука повноцінної лактації – достатнє вироблення гормонів пролактину і окситоцину, а також регулярне випорожнення молочних залоз і рясне пиття.

Наука не отримала доказів впливу моркви на виробництво зазначених гормонів. Тому рекомендації змішувати молоко і терту моркву при грудному вигодовуванні – просто традиція.

Морква – винуватиця колик і висипи?

Залежність розвитку алергічних реакцій і розладів травлення у дітей від включення в раціон їх годувальниць моркви досі викликає багато суперечок серед педіатрів, фахівців з грудного вигодовування і самих годуючих мам.

Адепти протилежних точок зору приводять на захист своїх поглядів на материнську дієту однаково переконливі доводи.

У нашій країні педіатрами часто дається рекомендація в період лактації дотримуватися певної дієти. Твердження про те, що мати, яка годує, не може дозволити собі з ‘їсти нічого, крім продуктів, що входять до переліку дозволених, ґрунтується на побоюваннях викликати у малюка коліки та алергічні реакції.

Багаторічний досвід свідчить, що це твердження справедливе не для всіх.

Дійсно, молоко утворюється в грудних залозах з тих речовин, які надходять в організм матері з їжею. Але наскільки виправданий страх нашкодити малюку власним грудним молоком після вживання в їжу моркви з наукової точки зору?

Теоретично алергічна реакція або розлад травлення як у дитини, так і у матері може виникнути навіть від нешкідливої моркви. У цьому випадку її треба замінити іншими овочами та фруктами.

Але на практиці такі випадки зустрічаються нечасто, адже морква не відноситься медичною наукою до сильних алергенів, таких як шоколад, полуниця, яйця, цитрусові, молоко і морепродукти.

Додаючи в свій раціон сиру або оброблену моркву при грудному вигодовуванні в розумній кількості, більшість жінок нічим не ризикує.

Морква може нашкодити матері?

У разі надмірного захоплення морквяним соком у матері може пожовтіти шкіра. Відбувається це через надлишок надходження в організм каротину – речовини, що робить моркву помаранчевою. Якщо мама випиває більше літра соку на день, то помаранчевою стає і її шкіра.

Цей стан носить назву каротинодермія і не є небезпечним для матері і дитини. Знизивши вживання каротиновмісних продуктів, можна легко вийти з цього стану, а після вирішити, чи можна моркву, що годує мамі, поєднувати з іншими овочами і фруктами помаранчевого кольору.

Як виключити коліки і висип у грудничків, якщо винуватець – морква при ГВ (грудному вигодовуванні)?

Що стосується грудничків, фахівці вважають, що ніхто крім самої матері не відповість на питання про залежність виникнення у новонародженого на природному вигодовуванні колик і висипи на ті чи інші продукти в материнському раціоні.

Тому питання про те, чи можна мамі, яка годує, морква, вона повинна вирішити самостійно.

Якщо дитина спокійна, шкірні покриви чисті, а стілець нормальний, турбуватися нема про що.

В іншому випадку педіатри рекомендують матерям виключити з раціону моркву і завести спеціальний харчовий щоденник, вносячи туди всі вживані продукти і напої.

Реакція дитини (здуття, коліки, висип, стілець)

Якщо негативні реакції зберігаються, незважаючи на те що морква виключена з раціону, причину шукають в інших продуктах або факторах навколишнього середовища.

У важких випадках, коли діатез і коліки занадто сильно турбують малюка, мама змушена вдаватися до спеціальних дієт. Тим, кого торкнулася ця проблема, належить уважно вивчити інформацію про те, що можна мамі, яка годує, в перший місяць природного вигодовування.

8 правил годуючої матері в перший місяць годування грудьми

Для складання правильного раціону необов ‘язково відшукувати в Інтернеті складні багатосторінкові таблиці. Буде достатньо, якщо мати, яка годує, стане розумно поєднувати елементарні правила здорового харчування та науково обґрунтовані рекомендації:

1. Продукти, що є джерелом білка, наприклад, горох, квасоля, боби, м ‘ясні та молочні продукти, вводити в свій раціон обережно і поступово. Надмірна імунна реакція у вигляді алергії у дитини виникає саме на чужорідний білок.
2. Уникати штучних барвників і ароматизаторів у їжі. У сприйнятливого до алергічних реакцій грудничка вони гарантовано викличуть діатез, а в грудному молоці будуть присутні до декількох днів, посилюючи реакцію.
3. Не захоплюватися цукром, а також продуктами на зразок меду, шоколаду, варення та кондитерських виробів. Швидко потрапляючи в молоко, цукор робить його солодшим, але малюку важче його засвоїти.
4. Утриматися від вживання алкоголю. Він легко потрапляє в грудне молоко і у високих дозах здатний негативно впливати на печінку дитини. Про допустимість половини келиха шампанського на честь дня народження мамі краще порадитися з педіатром.
5. За кожен прийом їжі намагатися не змішувати велику кількість продуктів. Це спрощує ведення харчового щоденника.
6. Віддавати належне кисломолочним продуктам для поповнення запасів кальцію. При нестачі кальцію в їжі організм “” витягне “” його з кісток і зубів матері, що годує. Постаратися ввести в свій раціон інші продукти, багаті цим елементом, наприклад, моркву, броколі, горіхи (з обережністю!), квасоля, кунжут, фіники.
7. Пити більше рідини, бажано чистої води, не зловживати кавою і чаєм.
8. Перед прийомом лікарських засобів проконсультуватися з фахівцем на предмет допустимості призначеного лікування в період лактації.

Бесіди з педіатром, розсудливість і зважений підхід до організації харчування допоможуть визначити, що можна мамі, яка годує в перший місяць. Власна інтуїція в поєднанні з науковим підходом збережуть хороше самопочуття і здоров ‘я матері і дитини.

Морква при грудному вигодовуванні: користь чи шкода, чи можна мамі, що годує в перший місяць, відео

Морква — один з найкорисніших їстівних коренеплодів з багатим вітамінно-мінеральним складом. Він приносить велику користь організму, тим більше що відноситься до звичних нам культурам. Однак при годуванні дитини грудьми існують свої особливості вживання моркви, з якими ми далі і ознайомимося.

Чи знаєте ви? Батьківщиною моркви вважається Афганістан, де вона росла в природних умовах і була насичено-фіолетового кольору. А ось знайомий нам помаранчевий овоч світу подарували Нідерланди селекційним шляхом.

• Можна їсти чи ні
• Корисні властивості моркви для матері і її дитини
• Шкода і можливі протипоказання
• Вживання моркви за періодами грудного вигодовування
  • У перший місяць
  • У другій місяць
  • У третій місяць
  • Відео-рецепт: печену моркву в духовці
  • У четвертий місяць
  • терміни
  • Відео: Овочі для годуючої мами
  • кількість
  • Спосіб приготування
  • Відео-рецепт: Суп-пюре з моркви
  • правильне поєднання

  Можна їсти чи ні

  Якщо коротко відповісти на це питання, то — так, без сумніву, моркву можна вживати мамі, що годує. Цей овоч насичує організм необхідними вітамінами і мінералами, допомагає зміцнити здоров’я і підвищити імунітет як мами, так і дитини.

  Корисні властивості моркви для матері і її дитини

  Сприятливий вплив даного коренеплоду визначається його багатим вітамінним і хімічним складом, особливо високим

  Шкода і можливі протипоказання

  Яким би корисним не був овоч, не слід його включати в раціон, якщо раніше спостерігалася індивідуальна непереносимість даного продукту. З великою обережністю слід також поставитися до нього жінкам, які мають шлункові проблеми, особливо виразкову хворобу.

  Крім того, вважається, що червоні або оранжеві овочі та фрукти в раціоні мами можуть викликати алергію або розлад травлення у дитини. І хоча не у кожної дитини відзначається непереносимість плодів такого кольору, що годує мамі краще поступово починати вживати яскраві овочі та фрукти.

  Важливо! Якщо після вживання овоча з’явилися нудота, сильний головний біль, висип або змінений колір шкіри, слід відразу ж звернутися за медичною допомогою.

  Слід також знати, як може проявлятися алергія у грудничка. Це можуть бути висип або лущення, попрілості шкіри, розлади стільця або часті відрижки. В цьому випадку моркву слід прибрати з раціону на кілька місяців, після чого, проконсультувавшись з педіатром, спробувати ввести її знову.

  Крім того, важливо знати, в яких умовах виріс урожай, якими нітратами і підгодівлею оброблявся ділянку з коренеплодами, тому купувати плоди краще у надійного, перевіреного виробника або вирощувати самостійно.

  Вживання моркви за періодами грудного вигодовування

  Введення даного коренеплоду в раціон годуючої жінки залежить від віку малюка.

  У перший місяць

  Перший час травні органи новонародженої дитини ще незрілі і лише починають адаптуватися до їжі, тому мамі слід бути виборчої до свого харчування.
  Перші 2-3 тижні від народження малюка морква краще взагалі не вживати і лише потім поступово вводити її в раціон.

  Причому починати потрібно буквально в четвертинки невеликого відвареного коренеплоду і з’їдати її в першій половині дня, після чого уважно стежити за реакцією немовляти, відстежуючи можливі алергічні реакції, зміна поведінки, стан шкіри і стільця.

  Сирий овоч їсти не рекомендують, оскільки він може викликати проблеми з травленням дитини. При відсутності негативної реакції у малюка можна поступово за тиждень довести кількість продукту до 2 невеликих відварених коренеплодів в день.

  У другій місяць

  У цей період, за відсутності побічних ефектів, що годує жінка може вживати моркву в вареному або запеченому вигляді в кількості 100-150 г в день. Сира морква і раніше в раціон не включається.

  У третій місяць

  Якщо малюк абсолютно здоровий, то мамі можна поступово повертатися до свого звичного раціону. Не варто робити це різко, краще кожні 2-3 дні вводити один новий для дитини продукт і спостерігати за його реакцією. Варену або печену моркву можна вживати 3-4 рази на тиждень по 150 г в день.

  Можна пити добре розбавлений водою морквяний сік (концентрація не вище 50%), при цьому краще почати з 1-2 ковтків в день і не забувати стежити за реакцією дитини.

  З урахуванням самопочуття малюка слід коригувати своє харчування. Деяким діткам потрібно більше часу (до півроку), щоб повністю налагодити роботу ферментів і шлунково-кишкового тракту.

  Відео-рецепт: печену моркву в духовці

  У четвертий місяць

  Як і раніше в раціоні залишається тільки термічно оброблена морква, сирий коренеплід можна вживати лише на 5-6 місяці ГВ.
  Під час всього періоду лактації протипоказані будь-які гострі приправи, в тому числі і корейська морквина.

  Правила вживання моркви

  При вживанні коренеплоду рекомендується дотримуватися термінів початку прийому, кількість, спосіб приготування і сполучуваність з іншими продуктами.

  Важливо! Оскільки стан кожної мами і її дитини дуже індивідуально, можливість і норму вживання будь-яких продуктів може підказати тільки лікар.

  терміни

  Годує мама може починати вводити морква в свій раціон тільки на 4-му тижні після пологів. Причому вживати її, як і будь-який інший новий продукт, краще в першій половині дня. Що стосується сирого овоча, то його вживання краще відкласти до часу, коли новонародженому виповниться 5-6 місяців.

  Відео: Овочі для годуючої мами

  кількість

  У перший час можна з’їсти лише близько четвертинки невеликого відвареного коренеплоду, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Якщо проявилися якісь побічні ефекти, то від вживання овоча краще відмовитися і проконсультуватися зі своїм лікарем щодо подальшого його використання.

  За умови нормальної реакції малюка протягом тижня можна поступово довести кількість з’їдається овоча до денної норми — 100-150 г. Їсти його можна 2-3 рази в тиждень.

  Спосіб приготування

  У перші 5-6 місяців життя дитини мама, яка годує може вживати лише термічно оброблену моркву. При бажанні овоч можна варити, запікати або готувати на пару. Продукт прекрасно розкривається в супі і пюре. Сирий коренеплід засвоюється гірше, тому його краще відкласти на потім. У той час як розбавлений водою морквяний сік можна пити вже на 3-му місяці життя немовляти.

  Відео-рецепт: Суп-пюре з моркви

  правильне поєднання

  Варена морква може поєднуватися з іншими сезонними овочами в супах, салатах або пюре. Для кращого засвоєння вітаміну А слід вживати її з невеликою кількістю жирів, тому традиційно морквину заправляють невеликою кількістю масла або сметани.

  Розведений морквяний сік краще пити натщесерце приблизно за півгодини до сніданку. Це дозволить швидко «розбудити» травний тракт і уникнути проблем з очищенням кишечника.

  Морквяний сік краще робити самостійно, оскільки в магазинному містяться шкідливі для дитини консерванти.
  При цьому не потрібно забувати про помірність і різноманітність раціону. Зловживання будь-яким одним продуктом користі організму не принесе.

  Корисні рецепти

  Морква можна вживати в різному вигляді:

  1. Овочевий суп з додаванням моркви.
  2. Салат з тертої відвареної моркви.
  3. Морквяна запіканка.
  4. Овочеві парові котлети.
  5. Овочеві супи-пюре.
  6. Тушковане нежирне м’ясо з морквою.
  7. Картопляне пюре з додаванням моркви.

  Чи знаєте ви? У невеликому каліфорнійському містечку Холтвіле щорічно проходить морквяний фестиваль. На святі обирається «морквяна королева», а веселощі триває цілий тиждень.

  Морква — важливий і корисний овоч, який неодмінно повинен бути присутнім в раціоні годуючої мами. Правильне і помірне вживання моркви заповнить нестачу вітамінів і цінних мінералів, допоможе зберегти жінці молодість і енергію, а малюку — рости міцним і здоровим.

  Морква Морква для організму жінки: користь і шкода, протипоказання, особливості вживання при вагітності, для молочних залоз

  Морква Морква при діабеті 2 типу: скільки цукру в сирої моркви, можна приймати в їжу чи ні, користь і шкода