Арахісова паста у спорті та правильному харчуванні

Час прийому	Кількість продукту
Ранок	Чайна ложка з тостом з цільнозернового хлібу
4 години до тренування	Чайна ложка зі ржаним хлібом
Через годину після тренування	Чайна ложка з цільнозернового хлібу

17 лист. 2021 р.

Якщо їсти надто багато арахісової пасти й при цьому не спалювати достатню кількість калорій, вона може стати причиною набору ваги. Позаяк арахіс досить калорійний, він гарно працює для схуднення лише у зв'язці зі спортом і в невеликих кількостях. Арахіс та інші горіхи є поширеними алергенами.

Крім корисних властивостей арахісова паста має протипоказання: Через високий вміст жиру продукт протипоказаний людям із запущеними формами атеросклерозу (закупорка кровоносних судин холестериновими відкладеннями). Надлишок омега-6 може спровокувати інфаркт чи інсульт. Не можна вживати пасту при вираженому ожирінні.

Користь арахісової пасти Багата на вітаміни та мінерали, а саме вітамін Е, ніацин, магній, фосфор та мідь. Зокрема ніацин (вітамін В3) нормалізує рівень холестерину та покращує стан шкіри. Якісне джерело клітковини, що важливо для здорового травлення та шлунково-кишкового тракту.

Скільки можна їсти арахісової на день? Арахісова паста дуже калорійна, тому достатньо лише столової ложки в день. Такої кількості якраз вистачає, щоб приготувати бутерброд. До речі, для спортсменів, які мають інтенсиві навантаження, корисно їсти арахісову пасту.

У повсякденному житті арахісову пасту часто називають маслом від того, що її можна намазувати на хліб подібно вершкового. Але насправді це принципово різні речі. Це оману бере свій початок з англійської мови, де паста називається …