Фітбол – універсальний тренажер, який дозволяє займатися фізичними вправами та розвивати координацію рухів. Спочатку створений для поліпшення рівноваги та лікування спини та суглобів, фітбол також може бути ефективним засобом для спалювання калорій та схуднення.
Один із варіантів використання фітболу для схуднення – це стрибки на ньому. Під час таких стрибків тренуються різні групи м'язів, включаючи ноги, сідниці, живіт та спину. Кожен стрибок вимагає сили та зусилля, що сприяє збільшенню загальної фізичної активності та спалюванню калорій. Більше того, стрибки на фітболі вимагають посиленого зусилля для утримання рівноваги, що додатково активізує роботу м'язів та збільшує навантаження на організм.
Основні переваги стрибків на фітболі в тому, що вони допомагають відпрацювати силу, гнучкість та рівновагу, а також підвищують активність серцево-судинної системи. Крім того, стрибки на фітбол є низькоударним видом фізичної активності, що знижує ризик травм і перевантажень суглобів.
Ось таблиця:
| Чи можна схуднути стрибаючи на фітболі |
|---|
| Фітбол – м'яч, який використовується для фітнесу та тренувань різних груп м'язів. Він користується популярністю серед людей, які прагнуть схуднути та покращити фізичну форму. Стрибки на фітбол є одним з видів тренувань, які можуть сприяти спалюванню зайвого жиру. |
| Стрибки на фітбол активізують роботу м'язів ніг і сідниць, допомагаючи зміцнити їх. Також це тренування вимагає посиленого використання м'язів кора, які відповідають за стабілізацію тіла у просторі.Завдяки такій комплексній напрузі м'язів можна досягти поліпшення фізичної форми і спалювання зайвого жиру. |
| Однак слід пам'ятати, що схуднення здійснюється не лише за рахунок тренувань, а й за рахунок збалансованого харчування. Щоб ефективно схуднути, необхідно контролювати калорійний баланс і вживати їжу, багату на поживні речовини. Крім того, для досягнення результату необхідна регулярність тренувань та поступове збільшення їхньої інтенсивності. |
Як стрибати на фітболі, щоб схуднути?
Фітбол ДЛЯ СХУДНЕННЯ: 10 КРАЩИХ ВПРАВ
- Скручування 2. Повороти тулуба
- Бічна планка біля стіни 4. Підйом сідниць з однією ногою
- Перекат фітболу на спині 6. Супермен з фітболом
- Планка на ліктях 8. Скелелаз
- Торкання ногою підлоги у планці 10. Присідання з фітболом
Чи можна схуднути, займаючись на фітболі?
Фітбол – це багатофункціональний тренажер, при роботі з яким в роботу включаються як основні групи м'язів, так і стабілізатори. Вправи з м'ячем зміцнюють руховий та вестибулярний апарат. Фітбол-тренування на регулярній основі дозволять вам зміцнити м'язовий корсет, виправити поставу і навіть схуднути.
Скільки калорій можна спалити на фітболі?
Головна особливість тренінгу не в колосальних витратах калорій ― за годину за середньої інтенсивності згоряє 300-400 калорій.