На лактацію витрачається до 800 калорій, тому якщо жінка повертається до нормального добового споживання калорій (1800-2000 Ккал), зайва вага поступово зменшується. Схуднути після пологів можна навіть без харчових обмежень.

Експерт також підкреслив, що годування грудьми – це не привід голодувати. Норма калорій для годуючої мами на 400-500 кілокалорій на добу вище, ніж у звичайної жінки. Годуючим жінкам рекомендується повноцінне і різноманітне харчування. Їм необхідно вживати молочні продукти, м'ясо, рибу, фрукти і овочі.

Жінки, що мають недостатню вагу, потребують більшого споживання калорій під час лактації», – кажуть в МОЗ. Молоді мами мають повноцінно харчуватися і споживати свіжі овочі, фрукти, ягоди, м'ясо та рибу. «Білок потрібно їсти 2-3 рази на день: м'ясо тварин чи птиці, рибу, яйця, бобові, горіхи і насіння.

Добре відомо, що ранній початок грудного вигодовування сприяє відновленню сил жінки після пологів, прискорює інволюцію матки, запобігає інфекційно-септичним ускладненням, зменшує крововтрату та ризик післяпологової кровотечі, що сприяє збереженню гемоглобіну в організмі матері та знижує рівень материнської смертності.

Від яких продуктів потрібно відмовитися на ГВ?

• Будь-які алергени. Сюди належать яйця, шоколад, цитрусові.
• Гриби. Цей продукт заборонено вживати як мамам-годувальницям, так і дітям, які не досягли семирічного віку.
• Напівфабрикати. …
• Копченості. …
• Соління. …
• Газовані напої. …
• Кава.

Годуючій грудьми матері необхідно споживати стільки рідини, скільки їй хочеться. Це приблизно 2 літри рідини в день. Сама по собі випита рідина ніяк не впливає на вироблення молока, лише надмірна кількість спожитої рідини може призвести до зменшення кількості грудного молока.

1 Чому під час годування груддю худнеш? 2 Коли жінка починає худнути за ГВ? 3 Чи можна скинути вагу під час годування груддю? 4 Чому одужують після годування груддю?