Захворювання нирок: як їх уникнути: що їсти, скільки і чого пити, та до чого тут спорт

Виявити їх можуть звичайні аналізи крові та сечі, а запобігти їхньому розвитку – прості правила щоденного життя.

До світового дня нирки, який відзначають 14 березня, відомство пояснює, як вода, тиск, їжа, куріння та спорт впливають на наші нирки.

Як болять нирки

Біль у нирках може відчуватися в боках, спині або животі поблизу органів.

При цьому біль у нирках легко сплутати зі звичайним болем у спині. Але є деякі відмінності в тому, як відчувається біль у нирках і де він локалізується.

Ознаки болю в нирках:

• Тупий біль, який зазвичай постійний.
• Біль під грудною кліткою або в животі.
• Біль у боці; зазвичай тільки одна сторона, але іноді болять обидві.
• Різкий або сильний біль, який може виникати хвилеподібно.
• Біль, який може поширюватися на область паху або живота.

Такі больові відчуття можуть бути симптомом захворювання нирок. Якщо ви відчуваєте їх, зверніться за консультацією до лікаря!

Як вода впливає на здоров’я нирок

Достатня кількість води – запорука нормальної роботи нирок.

Рідина для них – своєрідний розчинник накопичених в тканинах продуктів розпаду і формування сечі.

Оптимальний варіант – регулярне питття впродовж всього дня.

Важливо: вашому організму передусім потрібна звичайна чиста питна вода – не мінеральна або солодка газована.

Скільки пити – залежить від вашого організму, фізичного навантаження, клімату, загального стану здоров’я тощо.

Тому найкращий орієнтир – відчуття спраги.

Орієнтовні норми споживання рідини для дорослих з вагою 70-75 кг у – 2800-3000 мл.

Сюди входить будь-яка рідина – включно з усіма рідкими стравами і напоями. При цьому краще обмежити солодкі газовані, соки та соковмісні напої.

Артеріальний тиск і нирк

Високий артеріальний тиск – одна з найпоширеніших причин розвитку захворювань нирок.

Якщо ж у вас діабет, серцево-судинні захворювання, підвищений холестерин – ваші нирки в небезпеці.

Такий комплекс чинників часто викликають серйозні порушення функцій нирок.

Якщо ви належите до групи ризику, регулярно проходьте обстеження для перевірки нирок.

Не займайтесь самолікуванням, бо це може призвести до значного погіршення стану і переходу хвороби у важчу стадію.

Як куріння впливає на нирки

Куріння – одна з причин зменшення кров’яного потоку до деяких частин нирки.

Коли менше крові постачається до нирок, цей орган починає гірше працювати.

Куріння підвищує ризик раку нирок: що довше та частіше ви курите – то вищий ризик.

Небезпечні не тільки сигарети, а й сигари та люльки. Пасивні курці також потрапляють в зону ризику.

З першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися – ризики зменшуватимуться.

Якої дієти дотримуватися, щоб уникнути захворювань нирок

Збалансоване харчування і підтримка ваги у нормі – одна із головних умов профілактики діабету, серцево-судинних захворювань та хронічних хвороб нирок.

Найпростіша профілактика хвороб нирок – режим харчування.

Їжа повинна рівномірно надходити в організм, не перевантажуючи травну систему і нирки, не містити критичної кількості подразнюючих речовин – солі, прянощів.

Чому ниркам теж потрібен спорт

Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і так зменшити ризик розвитку хронічних хвороб нирок.

Навіть якщо ви не в групі ризику, спорт добре спрацьовує як профілактика хвороб нирок.

Немає часу для спорту? Просто гуляйте.

45 хвилин щодня значно покращать ваш стан і мінімізують ризики розвитку хвороб нирок.

Регулярні вправи допоможуть уникнути застою крові в органах малого таза, затримки сечі в організмі, запалень сечовидільної системи.

Фізична активність – також профілактика слабкої активності кишечника і поганого травлення, застою жовчі і утворення конкрементів (“каміння”), запальних захворювань репродуктивної системи у чоловіків і жінок.

Чому болять нирки: основні причини, симптоми та лікування

У цій статті ми розповімо, як відрізнити біль у нирках від болю у нижній частині спини, які бувають захворювання нирок, як їх розпізнати. А також, що слід робити, щоб зберегти здоров’я цього делікатного органу на довгі роки.

Біль у ділянці нирок – один з найбільш неприємних та найсильніших. Як описують самі хворі, відчуття – наче хтось штрикає голкою у поперек, повідомляє Корисно 24. Біль відступає, щоб за лічені секунди повернутися знов.

Стисніть долоню у кулак – такою завбільшки є ваша нирка. Орган – парний, тому їх у нас дві. Розташовуються вони внизу грудної клітки, по обидва боки від хребта.

Функції нирок

Функції нирок / Фото iStock

Нирки виконують роль фільтра у нашому тілі – виводять продукти життєдіяльності, надлишок води та інші шкідливі речовини з крові. Всі токсини, які утворюють в процесі фільтрації зберігаються у сечовому міхурі, а згодом у процесі сечовипускання виводяться з організму.

Нирки також регулюють рівень pH, вміст солі та калію в організмі. Крім того, продукують гормони, які регулюють кров’яний тиск і контролюють процес утворення еритроцитів – червоних кров’яних тілець. Орган активує одну із форм вітаміну D, яка своєю чергою сприяє засвоєнню кальцію.

Причини захворювань нирок

Нирки цих людей зазнали ушкоджень і не можуть ефективно виконувати свою функцію. Нерідко це є наслідком інших захворювань, таких як цукровий діабет, артеріальна гіпертензія та інші хронічні недуги, на які людина може страждати десятки років.

Патології нирок можуть призвести до інших проблем зі здоров’ям, зокрема підвищеної ламкості кісток. Якщо захворювання прогресує, нирки з часом можуть повністю відмовити. Це означає, що людині необхідно буде до кінця життя відвідувати процедури гемодіалізу.

Гемодіаліз – це вид замісної терапії: замість нирок, які належним чином не працюють, кров фільтрує і чистить від токсинів спеціальна апаратура. На жаль, гемодіаліз не допомагає відновити роботу органу, а лише дозволяє продовжити життя хворого.

Як розпізнати, що болять саме нирки, а не поперек

Нирки розташовані трохи вище попереку – під ребрами, але з боку спини. При захворюваннях нирок біль і дискомфорт будуть відчуватися саме у цій зоні, з боку хворої нирки або з обох боків, якщо патологічний процес одночасно розвинувся в обох нирках.

Біль може бути як гострим (у вигляді приступів), так і постійним, ниючим.

5 найпоширеніших захворювань нирок:

Хронічна хвороба нирок

Основною причиною є високий артеріальний тиск. Кров тисне на судинний клубочок (гломерули) – клубочкову капілярну сітку, розташовану у капсулі ниркового тільця, де відбувається очищення крові. З часом ці капіляри зазнають ушкоджень, у результаті чого функція нирок порушується. Порушення функції нирок може дійти до “точки неповернення”, коли орган вже не справлятиметься з покладеними на нього обов’язками, і тоді без гемодіалізу не обійтися.

Цукровий діабет також є однією з головних причин хронічної хвороби нирок, оскільки підвищений рівень цукру у крові з часом ушкоджує кровоносні судини нирок, через що нирки втрачають здатність належним чином очищувати кров.

Сечокам’яна хвороба

Каміння є ще однією поширеною проблемою нирок. Вони з’являються, коли мінерали або інші речовини у крові кристалізуються у нирках та формують тверді маси (каміння або, як їх ще називають медики, “конкременти”). Не кожен камінь потрібно дробити – більшість конкрементів самостійно виводиться з організму під час сечовипускання. Проходження каміння через протоки зазвичай є надзвичайно болючим, однак саме каміння рідко створює для нирок серйозні проблеми.

Гломерулонефрит

Це – запалення гломерул, яке може спровокувати інфекція, деякі лікарські засоби чи вроджені аномалії. Гломерулонефрит у більшості випадків вимагає тривалого спостереження за хворим, щоб не допустити подальшого ушкодження нирок.

Полікістоз нирок

Це – спадкове захворювання, яке характеризується утворенням у нирках численних кіст (невеликих “мішечків”, наповнених рідиною). Кісти, на відміну від каменів, можуть впливати на функцію нирок і викликати ниркову недостатність.

Інфекції сечовивідних шляхів

Під цим терміном маються на увазі бактерійні інфекції одного з відділів сечовивідної системи. Найбільш поширеними є інфекційні захворювання сечового міхура та уретри.

Інфекції сечовивідних шляхів добре піддаються лікуванню і рідко призводять до серйозних наслідків. Однак якщо їх не лікувати, запальний процес може поширитися на нирки і призвести до ниркової недостатності.

Чому виникає біль в нирках / Фото Pinterest

Чому виникають хвороби нирок: 7 основних причин

• сильне переохолодження;
• наявність інфекцій в організмі (з виділенням гною);
• затримка сечі у сечовому міхурі;
• пухлини;
• нездорове харчування;
• зловживання алкогольними напоями;
• прийом деяких ліків за умови недотримання рекомендованої схеми дозування.

Симптоми захворювань нирок: не болем єдиним

Існує ряд ознак, які сигналізують про хвороби нирок, однак люди часто приписують їх іншим хворобам. Слід наголосити, що чимало осіб, які страждають на патології нирок не відчувають жодних симптомів, аж поки захворювання не перейде у пізню стадію, тобто поки нирки не відмовлять, або поки у сечі не виявляють велику кількість білка.

Це одна з причин, чому лише 10% людей із хронічною хворобою нирок знають про свій діагноз.

Найпоширенішими симптомами захворювань нирок є:

• втома, брак енергії, труднощі з концентрацією уваги. Важкі порушення роботи нирок можуть призвести до накопичення токсинів у крові. Через це людина почувається втомленою і їй важко сконцентруватися на виконанні складних завдань. Ще одним ускладненням захворювань нирок є анемія, яка також може викликати слабкість і запаморочення;
• порушення сну. Якщо нирки належно не фільтрують кров, токсини залишаються в організмі. Це може спричинити проблеми із засинанням та стати причиною неспокійного, поверхневого сну;
• суха шкіра і свербіж. Це може бути ознакою захворювань кісток, які часто супроводжують хвороби нирок на пізніх стадіях, коли цей орган більше не здатний підтримувати оптимальний баланс мінералів і корисних речовин у крові;
• часті позиви до сечовипускання. Це один із тривожних “дзвіночків”, який сигналізує про ушкодження ниркових фільтрів. Цей симптом може бути також пов’язаний з інфекцією сечовивідних шляхів;
• поява крові у сечі. Здорові нирки у процесі фільтрування крові від шкідливих речовин затримують еритроцити в організмі. Проте, якщо фільтраційний бар’єр ушкоджений, червоні кров’яні тільця можуть почати просочуватися у сечу. Кров у сечі може також свідчити про наявність пухлини, каміння чи інфекції у нирках;
• сеча, яка піниться. Це означає, що у сечі є білок, якого там у нормі бути не повинно. Білок у сечі є раннім симптомом, який вказує на ушкодження ниркових фільтрів, які більше не здатні його затримувати;
• “мішки” під очима. Насправді це не зовсім естетична проблема, а сигнал, який повинен змусити людину негайно звернутися до лікаря. Поява “мішків” означає, що хворі нирки не перешкоджають потраплянню великої кількості білка у сечу;
• набряк щиколоток та стоп. Знижена функція нирок може призвести до затримки натрію в організмі, внаслідок чого нижні кінцівки набрякають;
• “посмикування” м’язів. Дисбаланс електролітів може бути наслідком порушеної функції нирок. Наприклад, низький рівень кальцію і поганий контроль за рівнем фосфору може сприяти спазму м’язів;
• вчені також заявляють про зв’язок між ожирінням і хронічною хворобою нирок.

Симптоми болі в нирках / Фото Pixabay

Фактори ризику розвитку хвороб нирок

Люди, які страждають на цукровий діабет, мають підвищений ризик розвитку захворювань нирок – 44% нових випадків спричинені саме цією недугою.

• високий артеріальний тиск;
• спадковість (наявність хронічної хвороби нирок в інших членів сім’ї);
• похилий вік.

Як лікуються захворювання нирок

Зазвичай лікування полягає у контролі першопричини цих захворювань, зокрема артеріального тиску, рівня цукру і холестерину у крові.

Медикаменти

Медикаментозний спосіб лікування / Фото Gettyimages

Лікар може прописати пацієнту інгібітори АПФ. Ці лікарські препарати допомагають контролювати кров’яний тиск і таким чином уповільнюють прогресування захворювання нирок. Для збереження функції цього органу, лікар може рекомендувати ці ліки навіть якщо у людини немає підвищеного артеріального тиску.

Лікар може також прописати препарати для зниження рівня холестерину, які опосередковано також позитивно вплинуть на функцію нирок. Залежно від симптомів, можливим є також призначення лікарських засобів для зменшення набряків і лікування анемії.

Якщо випадок захворювання нирок – важкий, задавнений або ж у пацієнта вже розвинулася ниркова недостатність, лікар скерує такого хворого на процедуру діалізу.

Без медикаментів

Суть такого лікування полягає у зміні стилю життя. Передусім – харчових звичок. Це не менш важливо, ніж приймати ліки.

Якщо вам пощастило і ваші нирки – здорові, почніть вести здоровий спосіб життя вже сьогодні. Це вбереже вас від проблем з цим органом у майбутньому.

Здоровий спосіб життя – найкраща профілактика / Фото iStock

Візьміть за правило:

1. Контролювати рівень цукру у крові, особливо якщо ви хворієте на цукровий діабет або на цю недугу хворі ваші найближчі родичі. Якщо не перебуваєте у групі ризику виникнення цукрового діабету, не завадить раз чи двічі на рік здавати аналіз крові на визначення рівня глюкози у ній.
2. Відмовтеся від їжі, що підвищує рівень холестерину у крові.
3. Скоротіть споживання солі.
4. Якомога частіше вживайте в їжу свіжі фрукти, овочі, цільнозернові продукти та знежирене молоко.
5. Обмежте вживання алкоголю.
6. Відмовтеся від куріння.
7. Збільште фізичну активність.
8. Контролюйте свою вагу.
9. Пийте достатньо води (саме води, а не кави, чаю чи соку “з пакета”).
10. Приймайте препарати кальцію, однак перед тим, як бігти в аптеку, проконсультуйтеся з лікарем: біологічно активні добавки з цим мінералом при неправильному вживанні можуть підвищувати ризик утворення каменів у нирках.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.