Харчування двічі на день Також можливий варіант, якщо немає змоги їсти частіше. Проте така кількість прийомів їжі може викликати недостачу добової норми білка, клітковини та вітамінів в організмі. Щоб організм почувався комфортно, йому необхідно близько 80 г білка на день.

Їжа 4 рази на день. Може бути зручним способом, що вміщує в себе всі потрібні калорії, білки, жири та вуглеводи. Їжте 3 рази на день повноцінно і додавайте перекус між проміжками їжі, які досить великі, або між сніданком і обідом чи між обідом і вечерею.

6 варіантів прийомів їжі людьми Якщо ви їсте частіше 3-х разів на день, швидше за все ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно в середньому. Один прийом їжі на день допомагає їсти менше, ніж зазвичай. Проте оптимальна щоденна частота їжі — 2 рази на день, якщо ви хочете підтримувати стійкий дефіцит калорій.

Важливо й те, скільки ми з'їдаємо за один раз. Кількість грамів на тарілці в дієтології називають розміром харчової стимуляції. Фізіологічно оптимальна порція для чоловіків – 300-350 г, для жінок – 200-300 г.

Водночас при дефіциті харчування організм отримує недостатньо жирів, оскільки через калорійність багато хто прибирає їх з раціону, тому погіршується стан шкіри, починає випадати волосся, а також можуть виникнути порушення гормонального фону, нерегулярні місячні, а в майбутньому і взагалі схуднути буде набагато …

Лікарі пояснили, чому "модне" дворазове харчування шкідливе. Люди нерідко вносять корективи в раціон, прагнучи зробити своє харчування більш здоровим і обмежити в меню ті чи інші продукти …