Гігієнічна гіпотеза: чому шкідливо жити в стерильних умовах

Матеріали з позначкою “Спецпроєкт”, “Партнерський матеріал” чи “Актуально” розміщені на комерційній основі. Редакція може не поділяти цю позицію.

У сезон застуд, грипу, а тепер ще й COVID-19 дотримання правил гігієни, як і зміцнення імунітету, особливо актуальне. Проте виявляється, що ці два поняття – несумісні!

Здивовані? Тим часом це серйозна медична гіпотеза. Згідно з нею, надмірна чистота шкодить імунітету.

Суть гігієнічної гіпотези

1989 року британський епідеміолог Девід Стракен припустив, що, контакт із раннього дитячого віку зі збудниками хвороб розвиває імунну систему. І навпаки: обмеження впливу паразитів, бактерій та вірусів значно підвищує ризик виникнення алергії, астми та інших автоімунних захворювань у зрілому віці.

Пояснення цьому просте: Т-клітини імунітету активізуються у відповідь на інфекційні подразники. Тобто імунну систему слід “прокачувати” так само, як і м’язову.

Чому важливо тренувати імунітет

Імунна система — це складна сукупність органів, тканин, клітин та молекул, за допомогою яких наш організм “відбиває” атаку вірусів, бактерій, грибків та інших потенційно небезпечних патогенів.

Першим і основним способом тренування імунітету є контакт із зовнішнім світом. Із моменту народження ми переходимо від стерильних умов материнської утроби до світу, населеного мільярдами мікроорганізмів. І на “знайомство” з ними наш організм нерідко реагує підвищенням температури, виділеннями з носа, запаленням горла. Так загартовується імунна система.

За спостереженнями медиків, люди, що з дитинства контактували з різноманітними мікробними спільнотами (родичів, сусідів, домашніх тварин), зазвичай мають потужну імунну систему. Натомість ті, хто змалку жив в ідеальній чистоті, потрапивши в нестерильні умови, виявляються не спроможними захищатися.

Імунітет дитини потребує контакту з зовнішнім світом / Фото Unsplash

Докази на користь гігієнічної гіпотези

Згідно з результатами досліджень, опублікованими в Journal of Allergy and Clinical Immunology, “нині люди перебувають в настільки стерильному середовищі, що це може завдати їм шкоди”.

Так, за останні 20 років значно почастішали випадки астми та алергії. І деякі медики пояснюють це саме гігієнічною гіпотезою. Мовляв, через те, що пацієнти в ранньому віці не контактували з достатньою кількістю бактерій, їхня імунна система неадекватно реагує на алергени.

Доведено, що на алергічні та інші імунні захворювання значно частіше хворіє населення розвинених країн, де санітарна культура перебуває на найвищому рівні.

Також науковці зауважують: у підтриманні здоров’я аж до глибокої старості важливу роль відіграє мікрофлора кишечника, шкіри та дихальних шляхів. Отже, вплив різноманітних бактерій нам потрібен упродовж усього життя.

Баланс і міра

Безумовно, чистота (тіла та навколишнього середовища) – важлива умова здорового життя. Проте це не означає, що слід фанатично чистити всі поверхні, надмірно користуватись антисептиками, обмежувати контакт дітей зі світом. Адже так ми блокуємо вплив не лише збудників хвороб, а й корисних організмів.

То як нам уникнути хвороб, що спричиняються шкідливими бактеріями, і водночас підтримувати здоровий баланс мікрофлори в організмі? Звичайно, не слід кидатися в іншу крайність – зовсім відмовлятися від правил гігієни. Просто пам’ятаймо про міру та додаткові способи зміцнення імунітету.

Для потужного імунітету важливо:

• різноманітно харчуватися,
• займатися спортом,
• налагодити режим сну,
• уникати тривалих стресів,
• вчасно робити потрібні щеплення,
• не зволікати з лікуванням хронічних захворювань.

Захисну здатність організму посилює також прийом натуральних імуномодулюючих засобів. Приміром, таких, як “Імунсил D3” виробництва української компанії “Нутрімед”. Маючи у своєму складі насамперед 1-3, 1-6 бета-глюкани, що сприяють безпечному “тренуванню” імунітету, в першу чергу макрофагів та моноцитів, що стоять на передовій захисту нашого організму.

Як бачимо, щоб тримати імунітет у тонусі, слід дотримуватися комплексного підходу. Більше рухайтеся, частіше спілкуйтеся з рідними та близькими, дбайте про повноцінний раціон. А забезпечити організм поживними речовинами вам допоможе “Імунсил D3”.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Вчені застерігають: говорити пошепки шкідливо

У межах дослідження кожен із учасників порахував від 1 до 10: спершу нормальним голосом, а потім пошепки. У 69 зі 100 людей під час шепотіння голосові зв’язки напружувалися у декілька разів сильніше, ніж під час проговорювання слів уголос, даючи зайве навантаження на голосовий апарат.

Вчені наголошують на тому, що за наявності запалення й болю в горлі слід або продовжувати через силу говорити з нормальною гучністю, або взагалі зберігати мовчання. У жодному разі не рекомендують переходити на шепіт, оскільки за таких умов голосовим зв’язкам може бути завдано непоправної шкоди. Особливо це стосується людей, для яких голос є професійним інструментом (вокалісти, оратори, вчителі).

Раніше вчені повідомили про несподівану небезпеку аптечних вітамінів. Експеримент, проведений командою американських дослідників показав, що вживання вітамінних комплексів і дієтичних добавок може не тільки жодної користі не принести, але й серйозно зашкодити здоров’ю.

Сидячий спосіб життя: чому шкідливо довго сидіти і що робити

Сучасна людина близько 7 годин на день проводить в статичному сидячому положенні. Офіс, комп’ютер, автомобіль: так живуть більше 50% населення нашої країни, а в декого ця цифра зростає до 9 годин. І вони регулярно відчувають болі в спині. Чи є зв’язок між тривалим сидінням і проблемами з хребтом, розповіли лікарі Інституту вертебрології та реабілітації.

Чому так шкідливо довго сидіти

Наш організм ідеально створений для вертикального положення і руху. Це обумовлюється будовою хребта та нижніх кінцівок. Коли людина стоїть, пояснює вертебролог в IVR, її вага рівномірно розподіляється на таз і ноги. Зведення стоп і будова суглобів дозволяють гасити навантаження. У сидячому положенні ці механізми захисту “вимикаються” і все навантаження доводиться на таз і поперек.

При тривалому сидінні перенапружуються окремі групи м’язів, створюється дисбаланс навантаження, пережимаються судини, стискуються м’язи, не працюють хребці. Все це призводить до таких частих захворювань спини, як протрузія, грижі, артроз.

Що робити, якщо болить спина

Лікування захворювань хребта завжди має починатися з ретельної діагностики та виявлення причини. Біль – це симптом, за допомогою якого організм оповіщає про порушення. Тому важливо не приховувати больовий синдром, а прибрати те, що його викликає.

У клініках IVR використовують різні методи лікування проблем хребта, але головна їхня мета – налагодити природний рух, прибрати дисбаланс роботи м’язів і перенапруження. Сюди входить мануальна техніка, унікальна методика “короткий важіль”, фізіотерапевтичні процедури, медичний масаж і курс реабілітації за фінсько-німецькою технологією лікування David. Лише в деяких випадках при гострому болю використовують лікувальні блокади.

95% пацієнтів вже після кількох сеансів відчувають поліпшення стану. Центр хребта і суглобів IVR знаходиться в Києві, Львові, Івано-Франківську, де приймають пацієнтів з усієї України.

Ліцензія МОЗ України серія АВ № 567117 від 28.10.2010 р.