Постава — це природне положення тулуба в розслабленому стані, при якому зберігаються природні вигини хребта. Мається на увазі опис форми тіла, зокрема голова, плечі, форма грудної клітки й живота, нахил таза, положення ніг і ступнів.

Для перевірки власної постави необхідно стати біля вертикальної площини, торкаючись її одночасно потилицею, лопатками, плечима, сідницями, литками та п'ятками. Якщо таке положення тіла є звичним для вас, то постава у вертикальній (сагітальній) площині є правильною.

Постава – це постійна, правильна і невимушена манера правильно тримати своє тіло у просторі. При правильній поставі голова та тулуб знаходяться на одній вертикальній лінії, плечі розгорнуті, трохи опущенні і обидва знаходяться на одному рівні, лопатки притиснуті, грудна клітка трохи випукла.

Постава буває «правильною» і «неправильною». Правильна постава – це звична, невимушена поза стояння людини, яка без активного напруження тримає прямо тіло і голову. При правильній поставі спина пряма, плечі розправлені, піднята голова.

Найбільш поширені причини набутих порушень постави: Неправильне положення тіла за столом протягом тривалого часу. Тому порушення постави – біда школярів, студентів і представників сидячих професій. Неправильне співвідношення висоти столу і стільця на робочому місці щодо зросту людини.

Зміна постави у дітей в процесі росту і розвитку пов'язана із зсувом загального центру ваги, яке відбувається у дівчат у віці 11 – 12 років, а у хлопчиків 12 – 13 років. Саме в цей період необхідно бути особливо уважним до дитини, стежити за поставою.

Не існує «ідеальної» постави, як не існує ідеальних тіл. Правильна постава означає наявність нейтрального хребта, де групи м’язів, суглобів і зв’язок вирівняні таким чином, що зменшує стрес, підтримує гнучкість тіла, зменшує втому та допомагає …