Як правильно пити воду – до, в час або після їди

Здавалося б, що може бути простіше води – у неї немає ніяких побічних ефектів. Пий, скільки хочеш, оскільки від цього буде тільки позитивний ефект. Але учені усі ніяк не можуть заспокоїтися і проводять дослідження. Скільки літрів пити води в день, чи можна її вживати паралельно з певними продуктами, а також чи правильно пити під час їди. До, після або в час – як краще, щоб отримати максимальну користь від неї?

Якщо зайти в інтернет, там можна знайти багато суперечливих думок. Хтось радить пити до їди, оскільки це посприяє більше поліпшеному засвоєнню в організмі. Інші ж говорять, що це категорично заборонено робити, оскільки за рахунок води розбавляється шлунковий сік. А це посприяє більш повільному переварюванню і засвоєнню їжі.

Давайте перестанемо вже вірити диванним критикам і експертам, а довіримося знанням і досвіду перевіреним фахівцям і лікарям.

Важливо не коли пити, а скільки по кількості

Пий, скільки влізе, від води не може бути побічних ефектів. Але тільки ось не завжди це твердження принесе користь, оскільки знайдеться багато протиріч.

У більшості керівництва по правильному харчуванню згадується цифра в 30 миллилитров на кілограм. Але це умовні і індивідуальні показники і рекомендації для дорослої людини. І скільки насправді необхідно вживати здоровій людині, залежить від безлічі чинників.

• загальна вологість в приміщенні і в повітрі(залежить також і від країни проживання).
• Температура тіла людини в даний момент теж є важливим чинником.
• Вік людини, його фізична активність впродовж дня.
• Наявність захворювання мочевиделительной системи.

У яких кількостях вживати воду

Тут необхідно навчитися розпізнавати знаки свого організму. Простими словами – коли хочеться пити, треба спожити рівно ту кількість рідини, поки організм не відчує насичення.

З цієї причини експерти рекомендують завжди тримати під рукою пляшку або склянку з водою. Щоб не витрачати час на це. Як правило, бажання випити води виникає імпульсивно. І якщо під рукою не виявиться її, людина щоб не відволікатися від роботи може відкласти. Що негативно позначиться на організмі, оскільки він не дополучит необхідну порцію рідини для нормального функціонування організму.

Правильне співвідношення води і їжі

Ну а тепер перейдемо до головного питання поточної статті – як правильно пити воду: до, після або під час їди.

Не вірте тим, хто говорить про розбавлення шлункового соку водою. Це міфи і глибокі помилки, які придумали люди від неробства.

Пити рідину можна незалежно від їди. Не важливо, до, після або в час. Єдине, на що це позначиться – вода покидатиме організм довше, якщо випити літр до їди. В середньому 300 миллилитров йде за 10 хвилин. Більше того, це підвищить вірогідність розтягання шлунку в той же час об’ємом їжі, яку споживе людина. Неприємні відчуття для людини гарантовані.

У час їду пити воду потрібно, особливе в тих випадках, коли вона суха і погано пережовується. І щоб не утворилася так звана харчова грудка в горлі, вода допоможе розрідити і роздрібнити його для легшого засвоєння.

Після – теж залежить від самого організму. Якщо ви відчуваєте, що хочете випити склянку води, то пийте. Не треба спиратися на якісь норми і вписуватися в рамки, які вам нав’язують в інтернеті борці за здоровий спосіб життя і початкуючі дієтологи. Вони більше намагаються привернути до себе увагу, вигадуючи незвичайні способи, щоб виділитися.

Коли пити воду – до чи після їжі? Поради дієтолога

Існує вислів: «Вода – джерело життя». Дійсно, для нормального функціонування людського організму необхідно вживати близько 2 літрів води. Але й тут є заковирка – як же робити це правильно? Саме про це розповіла дієтолог Світлана Фус. Коли пити воду – до чи після їжі – читайте у матеріалі.

Коли пити воду – до чи після їжі?

Багато хто шукає відповідь на питання, який час найвідповідніший для вживання води – до їжі, під час чи після? Дієтолог стверджує, що вода розм’якшує їжу, полегшуючи завдання травної системи, тому під час процесу поглинання їжі воду пити необхідно. До того ж споживання води допомагає зменшити кількість з’їденої їжі.

Думкапро те, що під час їжі краще не пити воду, – помилкова. А вся справа в тому, що головна роль в процесі перетравлення їжі належить соляній кислоті, що міститься в шлунковому соку. Вона виділяється у відповідь на прийняту їжу, розм’якшує її, активізує ферменти, сприяє утворенню травних гормонів. Невеликі зміни концентрації соляної кислоти за допомогою води принципового значення не мають. Це те ж саме, що розбавити водою 50 грамів соку: від цього об’єм не зменшитися.

Головне правило: протягом години після їжі пити не рекомендується.

Якщо ви з’їли суп, який займає 200 мл від об’єму шлунку, м’ясо – теж 200 мл, гарнір – 100 мл і додатково після цього випили ще 2 чашки чаю, в результаті шлунок виявляється розтягнутим, і наступного разу він вимагає більше їжі.

Video: Коли пити воду до або після їжі? Поради дієтолога Світлани Фус

Людині необхідно випивати близько 2 літрів води на день! Але як же робити це правильно? Про це розповіла дієтолог Світлана Фус

Читайте нас також у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.