Що корисніше – чай чи кава: який напій краще бадьорить

Якщо не хочете змарнувати всю користь зеленого чаю, спочатку треба дізнатися, як правильно заварювати зелений чай.

Багатьох цікавить, а що бадьорить краще кави? Звичайно ж, можна подивитися у бік енергетиків, які теж містять кофеїн і цілу купу інгредієнтів, які можуть швидко підбадьорити і так само швидко зіпсувати стан здоров’я.

Але є здорова альтернатива – зелений чай. У зеленому чаї є не лише кофеїн, який бадьорить, але і корисні речовини – вітаміни групи В, антиоксиданти (припиняють чи уповільнюють окислення), мінеральні солі.

Кава різко бадьорить / фото flickr.com/ionarebecca

Що сильніше бадьорить – зелений чай чи кава

У порції кави об’ємом 30 мл може містяться від 40 до 100 мг кофеїну в залежності від того, на скільки міцний сам напій. Водночас, за підрахунками експертів, у 240 мл чаю є приблизно 30 мг кофеїну. Варто зазначити, що людині упродовж доби можна вживати 400 мг кофеїну.

Менший обсяг кави може підбадьорити швидше, ніж більший обсяг випитого зеленого чаю, але є один нюанс.

У зеленому чаї є набагато менше кофеїну, ніж у каві / фото ua.depositphotos.com

Що краще бадьорить чай чи кава

Через кавовий кофеїн є різкий сплеск бадьорості та її різке падіння. Чайний кофеїн м’яко впливає на нервову систему людини. Людина поступово стає бадьорішою, є досить довге плато, а потім – плавний спуск.

Різкий сплеск бадьорості після випитої кави також можливий через додавання в напій цукру.

Зелений чай активізує процеси жироспалення / фото flickr.com/agirlwithtea

Що буде, якщо пити зелений чай кожен день

Завдяки зеленому чаю можна не лише підбадьоритися. У цього напою є ціла низка корисних властивостей: він має бактерицидну дію, тому здатен знищувати неприємні запахи з рота, уповільнює процеси старіння, захищає від серцевих захворювань, у ньому є поліфеноли, які запобігають дегенерацію суглобів, підтримують здоров’я хрящів і допомагають при набряках, а також запаленнях.

Якщо у вас виникає питання, пити каву чи зелений чай для схуднення, то запам’ятайте – саме такий вид чаю прискорює обмін речовин і активізує процес спалювання жиру.

Найкориснішим зеленим чаєм вважається матча / фото flickr.com/kanesue

Який зелений чай найкращий

На думку багатьох вчених, один з найкорисніших зелених чаїв – японський порошковий чай, який називають матча (його роблять із зеленого чаю сорту Camellia sinensis). У цьому чаї рівень антиоксидантів вищий, ніж у традиційному зеленому чаї. Вважається, що матча має протиракові властивості.

Зелений чай не можна довго заварювати / фото flickr.com/activespark

Як заварювати зелений чай правильно

Зелений чай не радять заливати окропом – краще підловити момент, коли чайник майже закипів, і такою водою залити чайне листя. Не варто надто довго заварювати чай – умовно через п’ять хвилин в завареному напої починають активуватися не лише корисні мікроелементи, а й ті, які можуть негативно вплинути на печінку.

Варто зазначити, що завдати шкоди печінці можуть таніни (дубильні речовини), які є одними з найважливіших складових чаю.

Вас також можуть зацікавити новини:

Якщо кава більше не бадьорить: три напої, якими варто починати свій ранок

Дієтологиня Гарвардської медичної школи Ненсі Оліверас назвала три напої. Вони також гарантують тобі багато енергії. Так ще й не шкодять здоров’ю. Нагадаємо, що кава у надмірних дозах таки може наробити біди.

Що пити замість кави

Почнімо з чистої правди. Ці напої не допоможуть тобі відновити втрачений сон. Але можуть стати чудовими союзниками у ті дні, коли ти почуваєшся млявим і стомленим.

Мате

Це популярний в Латинській Америці напій. Гарвардська медична школа стверджує, що він може бути гарною альтернативою каві, адже, крім антиоксидантів, містить навіть більше кофеїну. Водночас він не змушує тебе почуватися нервовим або напруженим.

Чай йопен

Цей чай походить зі США. Він схожий на зелений і, за даними Гарварда, може зменшити запалення та підвищити рівень енергії у тих, хто його п’є. Різниця полягає в тому, що заряд енергії, який він дає, може тривати довше, ніж від кави. Крім того, сам по собі такий чай дуже корисний.

Важливо! Його не бажано пити перед сном. Існує ймовірність порушення режиму сну.

Ці напої бадьорять не гірше за каву / Фото Drobot Dean

Матча

Цей напій став дуже популярним останніми роками, адже він схожий на зелений чай. Але відрізняється насиченішим смаком. Тож його використовують також для приготування різних страв, десертів тощо.

Матча містить багато антиоксидантів, які сприяють уповільненню старіння. Також у ньому багато кофеїну, який забезпечує енергією навіть більше, ніж традиційний зелений чай.

Ми ж нагадаємо, що постійно заливатися цими напоями лише тому, що ти недостатньо уваги приділяєш сну, – не найкраща ідея. Закликаємо таки знаходити заповітні 7 – 8 годин для відпочинку вночі. Іноді краще відмовитися від зайвої серії та віддати перевагу сну. Це однозначно принесе тобі більше користі.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Тобі потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково звернися до лікаря.

Топ 10 ефективних натуральних енергетиків, які замінять каву

Буває, що дуже важко піднятися з ліжка вранці, відчувається втома вже до середини дня, а до вечора так взагалі не залишається сил навіть на елементарне спілкування з близькими. Знайомо? Як підбадьоритися не застосовуючи синтетичні енергетики? Крім кави, є ще маса природних енергетиків, які представлені вашій увазі в цій статті.

Зелений чай

Багатьом не відомий той факт, що вміст кофеїну в зеленому чаї часто більше, ніж у каві. А ще зелений чай прискорює метаболізм. Помножити тонізуючі властивості зеленого чаю і пом’якшити дію кофеїну можна, додавши в настій кілька часточок імбиру. Пряність додасть до згаданих властивостей чаю підвищення імунітету і викличе апетит.

Різні сорти зеленого чаю містять різну кількість кофеїну, залежно від технології обробки чайного листа і типу сировини. Найбільше підбадьорливого кофеїну в високогірному чаї з високим вмістом чайної бруньки. Наприклад, в чашці китайського зеленого чаю Бі Ло Чунь міститься від 35 до 50 мг кофеїну. У чашці еспресо – від 45 до 60 мг. До речі, кількість кофеїну в каві теж може дуже варіюватися в залежності від ступеня обсмаження, району зростання, способу приготування кавового напою.

Женьшень

Женьшень в перекладі з китайської означає «Корінь життя». У цьому словосполученні укладені всі корисні властивості женьшеню. Сьогодні настоянку можна купити в будь-якому аптечному кіоску. Женьшень є універсальним засобом, який надає найбільш сприятливий вплив на весь організм людини. Не тільки корисно, але й приємно пити чай з женьшенем – він чудово тонізує і має освіжаючий солодкуватий смак. Поєднання чаю та женьшеню – прекрасний тандем, коли дві рослини – чай ​​і женьшень – доповнюють і вдосконалюють одне одного, підсилюючи корисні властивості і створюючи збалансований гармонійний смак і аромат.

Пуер

Про тонізуючі властивості пуеру багато хто знає не з чуток. Шу і Шен пуери бадьорять по-різному, багато хто схиляється до думки, що сильніше тонізує зелений (шен) пуер, тоді як чорний (шу) пуер сприяє активації розумових процесів і підвищує працездатність. Якщо узагальнювати – шу пуери для бадьорості духу, а шен – для бадьорості тіла. Втім, вплив пуерів дуже індивідуальний. Щоб зрозуміти, як пуер діє саме на Вас, почніть з ось цього Менхайского шу пуера – він дасть загальне уявлення про пуер хорошої якості без зайвих витрат.

Саган Дайля

Рододендрон Адамса – найпотужніший енергостимулятор, який здавна застосовувався в медицині Тібету. Вважається, що досить одного листа, щоб зарядити організм енергією на цілий день. У Тібеті говорять, що Саган Дайля продовжує життя і називають цей кущ Біле крило. Крім тонізуючих властивостей, чай з цієї рослини стимулює мозкову активність, знімає стрес, покращує настрій і наповнює життєвою силою.

Ехінацея

Ця чудова рослина є природним стимулятором імунної системи. Вміщені в рослині речовини активно впливають на наднирники, тим самим нормалізують гормональний фон. На аптечних прилавках можна знайти ехінацею в таких лікарських формах як настоянки, пакетовані збори і таблетки.

Звіробій

Рослина вважається кращим енергетиком, який впливає на всі сфери організму в цілому. Найважливіша властивість звіробою – стимуляція вироблення організмом гормонів, що підвищують позитивний психоемоційний стан людини. Для більшого ефекту рекомендується збір звіробою заварювати разом з вербеною і Огуречніком звичайним в співвідношенні 1: 1. Наприклад, всі інгредієнти по 1 чайній ложці на 200 мл. окропу. Застосування суміші протипоказано спільно з антидепресантами.

Вітамін C

Сьогодні між вченими йде постійна суперечка про корисність полівітамінів. Більшість з них схиляється до тієї думки, що синтезований вітамін C погано засвоюється людським організмом. Тому слід для заповнення цього вітаміну вживати натуральні продукти з його вмістом. Рекордсменами за вмістом вітаміну С вважаються болгарський перець, кипрей (Іван Чай) і цитрусові фрукти. Лимони, грейпфрути та апельсини, крім вітаміну С, містять ефірні масла, які благотворно впливають на нервову систему.

Елеутерокок

Медичні дослідження показали, що елеутерокок є прекрасним засобом від стресів і неврозів. Він відмінно тонізує і підвищує апетит. Зазвичай його заварюють окропом і настоюють 5-10 хвилин, після чого можна пити як чай протягом усього дня. Ви відразу відчуєте бадьорість без підвищеного тиску, як при вживанні кави.

Лимонник

Настоянку лимонника можна придбати в аптеці, а готується вона з плодів і листя рослини. Тонізуючі властивості пов’язані з підвищенням артеріального тиску. Добре підійде людям зі зниженим тиском, проте, необхідно відповідально підходити до дозування зазначеним в інструкції по застосуванню.

Обліпиха

У цих сонячних ягодах міститься серотонін – речовина, яку називають гормоном радості. Вітаміном С обліпиха теж багата, вона підвищує імунітет і покращує зір.

Як бачите – існує багато природних енергостимулятором, що дозволяють домогтися підвищення життєвого тонусу і працездатності без застосування синтетичного допінгу і шкоди для здоров’я. І це далеко не повний список.

Пийте хороший чай і будьте завжди бадьорі і здорові!

Приємних чаювань з i-tea.club!