Зміст:

1 Панічні атаки – симптоми та лікування медикаментозними, народними засобами
2 Панічна атака – що робити, коли вона застає зненацька?
3 Що робити при панічних атаках
- 3.1 Як не варто робити
- 3.2 Що робити, якщо в мене розпочалася панічна атака?

Панічні атаки – симптоми та лікування медикаментозними, народними засобами

У кожного 5 чоловік хоча б 1 раз у житті з різних причин виникає панічна атака. За статистикою, у 1% населення проблема зі здоров’ям загострюється регулярно. Найчастіше від панічних атак з різних причин страждають жінки 25-35 років (5% населення), але напад може статися і в дітей віком від 3 років, підлітків, пацієнтів від 60 років і більше.

Що таке панічна атака
Причини
Етапи панічної атаки
Симптоми
Зовнішні ознаки
Лікування панічних атак
Медикаментозне
Психотерапевтичне
Фізіотерапевтичне
Дихальні техніки
Профілактика

Що таке панічна атака

Раптовий напад сильного страху, що супроводжується вегетативними розладами, називається панічною атакою. Хвороба розвивається швидко, за кілька хвилин досягає піку. Панічна атака триває від 10 хвилин до 2 годин, проходить самостійно, залишає у свідомості страх рецидиву. Діагноз викликаний перенесеним стресом.

При повторенні змінює людську свідомість: виникають фобії, панічний синдром.

Причини

Щоб напади панічного страху не поновлювалися, важливо визначити причини та умови виникнення кожного випадку. Відомо кілька теорій, які зачіпають фізіологічні процеси організму та соціальні аспекти життя людини. Список гіпотез:

Катехоламінова. Ознаки нападу паніки пов’язані з концентрацією катехоламінів, що виробляються корою надниркових залоз. При стресі адреналін підвищується у сечі та крові, при паніці – у нервових клітинах.
Генетична. При панічних атаках одного однояйцевого близнюка напад у 50% випадків розвивається у другого. У кровних родичів синдром передається у спадок у 10-20% клінічних картин.
Поведінкова. Симптоми панічної атаки розвиваються при сильному переляку у конкретній життєвій ситуації.
Когнітивна. Це неправильне сприйняття своїх відчуттів. Наприклад, при фізичних та емоційних навантаженнях посилюється серцебиття. Людина розцінює такий симптом, як провісник трагедії, небезпека життю.
Психоаналітична. Теорія заснована Зигмунд Фрейдом. У її основі закладено внутрішній конфлікт. Відсутність емоційної розрядки та розслаблення викликає фізичну напруженість.

Можливі провокуючі фактори та причини панічних атак:

нестабільність нервової системи;
статеве дозрівання у підлітків;
вагітність, пологи у жінок;
інфаркт, ішемічна хвороба серця;
ускладнення дифузного токсичного зобу;
пухлина наднирника;
курс препаратів для стимулювання зростання м’язової тканини;
прийом ліків для активації гормону, що виробляється слизовою оболонкою кишечника.

Етапи панічної атаки

Під час нападу порушуються функції нервової, серцево-судинної, ендокринної та дихальної систем. При стресі звужуються кровоносні судини.

Плутане дихання посилює паніку, порушується слиновиділення.

Пацієнта охоплює тривогу, особливо якщо це дитина. Механізм розвитку рецидиву:

При емоційному потрясіння в кров надходить висока концентрація адреналіну.
Гормон звужує судини, внаслідок чого підвищується кров’яний тиск.
Адреналін викликає тахікардію, порушує дихання (з’являється задишка).
Виникає відчуття нестачі повітря, яке посилює відчуття паніки.
При плутаному диханні в легенях і крові зменшується концентрація вуглекислого газу.
Порушується кислотний баланс, з’являються запаморочення, оніміння кінцівок.
У тканинах накопичується молочна кислота – стимулятор тривоги.

Симптоми

Умовно симптоми панічної атаки можна поділити на фізичні та психічні. Приступи загострюються вдень і вночі, потім зникають зненацька, як з’явилися.

Рецидив триває від 10 хвилин до 2 годин, його тривалість складно спрогнозувати.

Список фізичних ознак захворювання:

Різкий підйом артеріального тиску. Адреналін посилює роботу серцево-судинної системи. Тиск частіше підвищується вдень під час фізичної активності.
Сильне серцебиття. Від прискореного серцевого ритму людина може знепритомніти, перебувати на межі серцевого нападу. Пульс посилюється до 180 уд./хв., після нормалізується.
Задишка та напад задухи. Порушення дихання викликає сильну задишку. Через паніку людині складно дихати, і вона відчуває, що задихається. Приступи ядухи не призводять до інфаркту.
Відчуття жару/ознобу. Такий симптом виникає через порушення мікроциркуляції крові, зміну тонусу судин підшкірної клітковини, епідермісу.
Підвищене потовиділення. Хворого різко кидає у піт. Це спосіб охолодження організму задля економії енергії, витраченої на зігрівання тіла.
Часте сечовипускання. Симптом має різну інтенсивність: від частих походів до туалету до нетримання сечі.
Оніміння кінцівок. Через порушений кровоток з’являється неприємна напруга і тремтіння в м’язах. Пацієнт думає, що падає, але цього не відбувається.

Психічні ознаки панічного синдрому:

Комок в горлі;
страх смерті;
нічні пробудження;
відчуття тривоги;
страх темряви;
руховий занепокоєння;
відчуття прихованої небезпеки;
апатія, слабкість.

Зовнішні ознаки

Поведінка пацієнта при панічному синдромі стає неадекватною. Людина не дізнається про місце і оточуючих, не розуміє, хто він, і що відбувається навколо. У його погляді читається сильний страх, виникнення якого не може пояснити.

Без видимої причини змінюється голос, стають хаотичними рухами.

Бігаючий погляд. Людина не може сфокусуватися на одному об’єкті, чітко не бачить навколишні предмети. Знижується гострота зору.
Замкненість. Пацієнт відчуває боязкість, скутість, рухове занепокоєння, намагається усамітнитися, воліє самотність.
Зміна шкірних покривів. Під час нападу шкіра або блідне, набуваючи синюшного відтінку, або сильно червоніє.
Порушення ходи. Відбувається дезорієнтація у просторі, що супроводжується хисткою, невпевненою ходою, боязню впасти.

Лікування панічних атак

Щоб усунути напади паніки, потрібні медикаменти. Додатково застосовуються психотерапевтичні методи.

Мета лікування – швидко усунути напад і повернути людину до свідомості, виключити незворотні зміни в головному мозку.

Схема комплексної терапії включає:

прийом ліків різних груп;
фіто-, психо-, фізіотерапію;
дихальні вправи;
відволікаючі методики.

Медикаментозне

Базове лікування складається із курсу протипанічних засобів. Для посилення дії таблеток та ін’єкцій потрібна емоційна підтримка, що розслабляють процедури. Групи препаратів, ефективних при панічному стані:

Седативні препарати (Персен, Ново-Пасіт, Донорміл). Допомагають від безсоння, заспокоюють нерви. Зміни у здоров’ї помітні через 1 місяць лікування.
Ноотропи (Мексидол, Гліцин). Призначають у комплексній терапії для покращення мозкового кровообігу, обмінних процесів у нервових тканинах, підвищення стресостійкості.
Трициклічні антидепресанти (Меліпрамін, Кломіпрамін, Анафраніл, Сімбалта). Підвищують концентрацію серотоніну у головному мозку, прибирають тривогу, підвищують настрій.
Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (Флуоксетин, Прозак, Золофт, Феварін, Пароксетін). Це група антидепресантів із протипанічним ефектом. Мають менше побічних явищ, не порушують роботу бронхолегеневої, судинної систем.
Атипові антидепресанти (Тріттіко, Міртазапін Канон). Впливають одночасно на кілька медіаторів, допомагають при лікуванні панічного синдрому з депресією. Нейтралізують психічний, фізичний прояв паніки.
Інгібітори МАО (Піразідол). Призначають, якщо паніка спричинена дисфункцією вегетативної нервової системи, коли трициклічні антидепресанти не діють. Викликають побічні явища, порушують роботу внутрішніх органів, систем.
Транквілізатори бензодіазепінової групи (Гідроксизин, Атаракс, Афобазол, Грандаксин). Призначають у гострий період із руховим збудженням. Щоб уникнути нападу, приймають тривалим курсом.
Нейролептики (Сонапакс, Труксал, Бетамакс). Допомагають при тяжкій депресії, сильних психічних розладах.

Психотерапевтичне

Щоб усунути панічний страх, потрібна допомога психіатра. Емоційна підтримка включає низку авторських методик, які визначають ступінь емоційно-вегетативних розладів та методи боротьби з ними. Основи психотерапевтичного лікування:

Когнітивно-поведінкова психотерапія. Лікар намагається змінити сприйняття діагнозу. Він разом з пацієнтом розбирає суть того, що відбувається, допомагає зрозуміти механізм виникнення панічного синдрому та запобігти його.
Нейролінгвістичне програмування. Це розмова, у якій пацієнт вигадує страшні собі ситуації та морально проробляє в свідомості багато разів, поки внутрішній страх і дискомфорт від сказаного повністю не зникають.
Гештальт-терапія. У розмові з психотерапевтом пацієнт пояснює ситуації, що викликають у нього сильну тривогу та напад паніки. Фахівець начебто підводить його до самостійного пошуку виходу з такого стану.
Системна сімейна терапія. Психотерапевт проводить бесіду з усіма членами сім’ї, щоб ті вміли правильно діяти на момент рецидиву, попереджати панічні напади.
Гіпноз. У стані трансу пацієнту дається чітка установка, як уникнути нападів паніки.

Фізіотерапевтичне

Це допоміжний метод лікування, який прискорює кровообіг у головному мозку, виведення продуктів інтоксикації з організму, покращує сон.

Фізіотерапію потрібно проходити курсом з 10-15 процедур, дотримуватися лікарських рекомендацій

Лікування водою. Контрастний душ, гідромасаж, душ Шарко. Поліпшити здоров’я допомагає плавання в басейні.
Електросон. Стимуляція головного мозку мікрострумами через зоровий нерв. Поліпшується сон, зникають тривоги та страх.
Масаж. Точкова, загальнозміцнююча техніка стимулюють кровотік, знижують м’язову напругу, розслаблюють.
Квіткотерапія. Процедура, коли він на емоційний стан і фізичні відчуття впливають колірні хвилі.
Магнітотерапія. Вплив магнітних полів насичує тканини киснем, підвищує еластичність судин, стимулює системний кровотік.

Дихальні техніки

При сильному емоційному збудженні треба правильно дихати. Пацієнти довільно затримують видих, і паніка стає ще сильнішою, відчуваються напади ядухи. Методи відновлення дихання:

Дихання животом. Правильно розташуйте руки. Права – внизу, ліва – вгорі. На рахунок від 1 до 3 виконати глибокий вдих, на 4,5 – затримати подих, на 6-10 – глибокий форсований видих. Вдих потрібно виконувати через ніс, видих ротом. Зробити 15 маніпуляцій за вказаною схемою, і дихання приходить у норму.
Дихання у паперовий пакет. До рота з носом прикладають паперовий пакет. Суть методу полягає у звуженні обсягу кисню та збільшенні порцій вуглекислого газу. Виконувати ритмічні вдихи-видихи, доки подих не нормалізується.
Дихання у долоні. Цей метод використовують, якщо немає паперового пакета. Руки злагоджують у «чашечку», прикладають до рота та носа, виконують вдихи-видихи.

Профілактика

Щоб уникнути нападів паніки, потрібні позитивні емоції. Можна дивитися гумористичні передачі, займатися улюбленим хобі, спілкуватися з позитивними людьми та радіти життю.

Депресія та пригніченість – крок до рецидиву.

Інші профілактичні заходи:

уникайте стресових ситуацій;
вчасно лікуйте хвороби;
контролюйте прийом ліків;
навчіться себе любити;
не живіть неприємними подіями;
ведіть активне життя;
відмовтеся від шкідливих звичок;
займайтеся йогою;
пийте заспокійливі чаї;
приймайте ванну з аромамаслами.

Панічна атака – що робити, коли вона застає зненацька?

Панічна атака – що робити? Що таке панічна атака? 15 головних симптомів + медичне лікування нападів паніки + 10 методів самостійного усунення панічних атак.

Чи відчували ви колись повністю паралізуючий панічний страх, коли стає складно дихати, шалено б’ється серце і потіють долоні?

Якщо вам знайоме подібне почуття, то, напевно, ви можете назвати причину, яка викликала цю атаку жахом. Адже такі сильні реакції організму на будь-який подразник надовго залишаються в пам’яті і зазвичай не відбуваються просто так.

Якщо ж ви не пам’ятаєте, що спровокувало панічний жах, або, більше того, подібний стан виникає у вас часто і безпричинно, то, швидше за все, ви схильні до проявів панічних атак .

Подібні напади можуть вкрай затьмарити життя, тому що мають тенденцію виникати в невідповідний і відповідальний момент.

У вас трапилася панічна атака, що робити немає жодної вистави, а поруч немає нікого, хто міг би допомогти? Прочитайте цю статтю до кінця, і більше атаки страху і безпорадності вас не лякатимуть.

Що прийнято називати панічною атакою?

Панічна атака – раптовий та неконтрольований стан підвищеної тривожності, відчуття різкого страху, що супроводжується різними соматичними ознаками.

Приступи підвищеної тривожності мають низку особливостей, скажімо так, певної статистикою прояву цих атак страху у різних категорій людей.

До факторів схильності до панічних атак відносяться, наприклад, певний вік та стать людей:

Панічна атака має безліч інших назв: це і вегетативний або симптоадреналовий криз , і нейроциркуляторна або вегетосудинна дистонія , а також кардіоневроз . Але ці назви не часто використовуються в повсякденному житті, як термін «панічна атака».

Як розпізнати панічний напад, що наближається?

Атака страху зазвичай відбувається раптово. Через відсутність провісників, вона застає людини зненацька, супроводжуючись як психологічними, і фізіологічними хворими проявами, які однозначно вимагають лікування.

Різкий страх і підвищена тривожність можуть впливати на поведінку людини, провокувати на необдумані, а часом відверто небезпечні вчинки, тому важливо знати, що робити при панічній атаці.

15 основних симптомів, за якими можна визначити панічну атаку:

Учащенний пульс.
Утрудненість дихання.
Підвищена пітливість.
Завантажені болі у лівій частині тіла.
Стрибки тиску.
Різкий занепад сил, можливі навіть непритомність.
Тремор кінцівок.
Втрата просторово-часової орієнтації.
Асфіксія.
Різкі болючі відчуття в животі.
Нудота блювота.
Головний біль, запаморочення.
Оніміння пальців, кінцівок.
Відчуття кома у горлі – неможливість ковтати і говорити.
Проблеми у пересуванні (порушується хода).

Атакам паніки схильні 1-3% населення. Найчастіше вони проявляються у людей із підвищеним вмістом гормону стресу в крові.

Тривалість панічного нападу може становити від 10-15 хвилин до кількох годин. Частота виникнення залежить від особистих якостей людини. У деяких прояви бувають не частіше одного разу на місяць, інші ж піддаються безпричинній паніці кілька разів на день.

Що робити при панічних атаках і як позбутися їх за допомогою фахівців?

При своєчасній діагностиці та професійному лікуванні 90% пацієнтів, які страждають на напади паніки, домагаються стійкої ремісії.

Якщо вибирати шлях лікування панічних нападів за допомогою медиків, то слід бути готовим до того, що насамперед лікар випише довгий рецепт на антидепресанти (афобазол або грандаксин), транквілізатори (наприклад, феназипан) та вітаміни групи для зміцнення нервової системи.

Медикаментозний підхід до лікування панічних нападів – найлегший шлях найменшого опору, проте, далеко не найбезпечніший.

Король поп-музики Майкл Джексон тривалий час лікувався від різних психічних розладів, у тому числі від атак паніки.
Цілком покладаючись на чудодійну силу лікарських препаратів, Джексон приймав близько п’яти різновидів різних психостимуляторів та заспокійливих препаратів, що й призвело до передозування (за основною версією).

Також одним з найпоширеніших методів лікування в арсеналі професіоналів є гіпносуггестивна терапія . Заснований цей метод на тому, що пацієнт вводиться в стан трансу та отримує від лікаря необхідну психологічну установку. Вона спрямована на те, щоби виробити потужний захист від атак паніки на підсвідомому рівні.

Але найбільш ефективним прийнято вважати когнітивно-поведінковий спосіб . Даний вид психотерапії має на увазі кваліфіковану психологічну допомогу, а саме – коригування мислення та поведінки, усвідомлення та усунення психологічних причин, що викликають підвищену тривожність.

Кореневий страх. Як боротися із панічними атаками?

Тренинг с Павлом Федоренко.

Що робити при панічній атаці: 10 кроків усунення нападу

Періодичне прояв підвищеної тривожності – це свого роду замкнене коло, яке потрібно рано чи пізно розірвати, щоб уникнути ускладнень.

Існують методи лікування, які кожен може застосувати самостійно.

Панічні атаки: що робити? 10 найпоширеніших способів боротьби з ПА:

Намагайтеся взяти себе в руки і заспокоїтися настільки, коли ви зможете тверезо міркувати.
Переключіть увагу на щось абстрактне. Почніть, наприклад, читати написи навколо або рахувати автомобілі, що проїжджають повз. Поступово атака паніки буде не такою гострою і всепоглинаючою.
Контролюйте подих. Повільно вдихайте і видихайте на повні груди, насичуючи організм киснем.
Не намагайтеся бігти та втекти. Спроба втекти означає, що ви піддалися панічним думкам. Залишайтеся на місці, огляньтеся на всі боки для того, щоб переконатися, що причин для жаху немає, вам нічого не загрожує.
Прийміть зручне становище. Сісти, лягти, притулитися до чогось – головне, щоб вам було максимально комфортно.
Випийте склянку води. Можна із цукром.
Після того, як ви трохи заспокоїлися, намагайтеся з’ясувати причину атаки страху. Проаналізуйте, чим викликаний панічний напад.
Змусіть себе посміхнутися. М’язова пам’ять спрацює на вашу користь і за посмішкою з’явиться позитивний емоційний настрій.
Ополосніть обличчя холодною водою. Якщо під час ПА ви відчуваєте озноб, то розітріть руки або, якщо є така можливість, прийміть ванну або гарячий душ.
У жодному разі не піддавайтеся паніці! Вчіться контролювати свої емоції. Нехай не одразу, але поступово у вас все вийде.

Атаки паніки – явище не смертельне і не критичне, але все ж таки вимагає лікування.

Хоча після прочитання даного матеріалу ви розібралися, що таке панічна атака, що робити під час нападу вже знаєте і, можливо, раніше вже успішно переборювали свої напади страху, все ж таки не варто забувати про профілактичні заходи попередження атак.

Основною з них є відсутність або хоча б мінімізація стресових ситуацій, дотримання душевного та емоційного балансу. Але головна порада – живіть у гармонії зі своїм внутрішнім «Я» та навколишнім світом, адже це найкращий спосіб зміцнити психіку та уникнути тривоги.

Що робити при панічних атаках

У різних людей паніка проявляється по-різному. Як правило, у людини починає частіше битися серце, вона пітніє, їй здається, що їй не вистачає повітря, у лівій частині грудей щось болить. Багато хто в цей момент відчуває запаморочення, нудоту, озноб або, навпаки, сильний жар. Крім фізичних відчуттів, часто при панічній атаці людину охоплює сильний страх, почуття біди, що насувається, деяким навіть здається, що вони помирають або божеволіють. Нерідко в цих ситуаціях людина кидається викликати швидку допомогу. Приступи зазвичай тривають 15-30 хвилин, можуть виникати від одного разу на місяць до декількох разів на день.

Як не варто робити

Є два фактори, що заважають позбутися паніки природним шляхом, який не вимагає зусиль. Перший: за іронією долі, люди намагаються допомогти собі саме такими методами, які не дозволяють досягти прогресу й тільки сприяють посиленню тривожності. У цьому суть пастки. Паніка змушує вас діяти так, що ваші страхи й фобії з часом посилюються. Вона обманює вас не один раз, не сто й не тисячу. Паніка водить вас за ніс щодня, і ви самі підкладаєте дрова в її багаття. Саме тому люди часто кажуть: «Що більше я докладаю зусиль, то гірше стає». Просто вони намагаються робити те, що насправді відсуває одужання.

Що робити, якщо в мене розпочалася панічна атака?

Кінцева мета всього процесу одужання – можливість діяти вільно й почуватися добре.

Добре, якщо людина усвідомлює, що з нею відбувається; на жаль, так буває зовсім не завжди. Якщо панічні атаки відбуваються часто (у такому разі може йтися вже про панічний розлад), люди зазвичай поступово навчаються способам боротьби з нападами. Комусь допомагають дихальні вправи, комусь – м’язова релаксація. Хтось намагається відволіктися на хатню роботу, серіал чи зайняти себе хоч якоюсь справою. Важливо переконати себе, що тривогу й паніку викликають не якісь об’єктивні фактори, а просто тимчасовий стан організму. Сам по собі цей стан не є небезпечним — ніхто від панічного розладу не вмирав, він не може перейти в шизофренію або якісь інші психотичні захворювання. Треба постаратися ставитися до нападів, як до алергії – неприємно, дуже свербить, але минеться, тому я краще займуся своїми справами, а чухати не буду.

Ось як виглядає пам’ятка, яку радять носити з собою людям, схильним до панічних атак. Парадоксально, але одне з головних правил боротьби з панікою – не боротися з панікою.

Змирися з панікою. Не намагайся боротися.
Уяви собі свою паніку. Уяви, що вона десь поза тобою й ти дивишся на неї збоку.
Живи, як завжди. Роби вигляд, що все гаразд. Паніці скоро стане нудно.
Повторюй все наново, доки паніка не піде.

Що болить при панічних атаках