Як це працює?
- Фраза має бути сформульована від першої особи («Я», «Мені», «Мене»).
- Формувати речення у теперішньому часі. / Коли прописуєте або промовляєте фразу, то уявляйте, що це вже трапилось.
- Фраза має бути чіткою і короткою. / Підсвідомість не зможе запам'ятати довгий текст і тим більше реалізувати його для вас.
Когнітивні механізми Саморозмова: афірмації діють, змінюючи саморозмову людини, яка стосується внутрішнього діалогу, який формує переконання, емоції та дії людини. Постійно повторюючи позитивні твердження, люди можуть протидіяти негативним розмовам із собою та розвивати більш сприятливий спосіб мислення.
Що ж це?! Афірмації — це коротенькі тези/фрази, які забарвлені в позитивний настрій.
Утвердження поняття «афірмація» пов'язують із працями психологині Л. Хей (1926–2017; США). Вимовляння афірмації використовують як метод індивідуальної, усвідомленої психологічної саморегуляції, засіб самонавіювання, самолікування в різноманітних ученнях Нью-Ейдж, психопрактиках.
Зауважимо лише, що афірмації – це одна з найпотужніших технік самовдосконалення, адже вони допомагають вам перепрограмувати власні думки і зосередитись на тому, чого ви хочете. Практикуйте їх щодня. Найдієвіший спосіб – взяти аркуш паперу, написати 2-3 бажані твердження і читати їх щодня, доки ваш розум не об'єднає їх.
Що таке афірмації? Афірмації, які також називають позитивними твердженнями, — це фрази, які, якщо їх регулярно повторювати, можуть змінити негативні думки та поведінкові моделі.