Стрес – це неминуча частина нашого життя. Він може виникнути через різні причини: робота, відносини, фінансові проблеми тощо. Коли стрес накопичується, ми починаємо відчувати негативні емоції і наша здатність приймати виважені рішення знижується. У таких ситуаціях часто ми робимо помилки, які лише посилюють наш стан.
Перша помилка, яку варто уникати, – це зайва самокритика. Коли ми критикуємо себе, ми лише поглиблюємо свій стан стресу. Постійне порівняння себе з іншими, осуд своїх помилок — це несправедливе поводження з самим собою. Натомість, потрібно прийняти свої почуття і знайти способи впоратися з ними.
Друга помилка, це вживання алкоголю чи наркотиків під час стресу. Багато людей звертаються до цих засобів як порятунку від своїх проблем. Однак замість того, щоб вирішити проблему, вони лише тимчасово відволікають від неї. Тривале вживання алкоголю чи наркотиків може лише посилити наш стан та призвести до залежності.
Третя помилка, це уникнення спілкування з іншими та замкнутість у собі. Коли ми перебуваємо в стресовій ситуації, ми іноді схильні відсторонюватися від оточуючих та уникати спілкування. Це може дозволити нам уникнути конфліктів та неприємностей, але водночас позбавляє нас підтримки та зближення з іншими людьми.
Загалом під час стресу ми часто робимо помилки, які негативно впливають на наше психічне та фізичне здоров'я.Уникаючи зайвої самокритики, вживання алкоголю і наркотиків, а також ізолювання від оточуючих, ми можемо краще впоратися з негативними емоціями, що виникають, і знайти шляхи вирішення проблем.
| Номер | Дія | Причини |
|---|---|---|
| 1 | Споживання алкоголю | Алкоголь може посилити емоційний стан та погіршити функціонування організму |
| 2 | Куріння | Нікотин призводить до підвищеного рівня стресу та погіршує здоров'я |
| 3 | Уникнення фізичної активності | Відсутність фізичного навантаження може погіршити стрес і викликати проблеми зі здоров'ям |
| 4 | Надлишок роботи | Перевантаженість роботою може викликати фізичне та емоційне виснаження |
| 5 | Придушення емоцій | Не вираження емоцій може негативно позначитися на психічному здоров'ї |
Що буде після сильного стресу?
Стрес послаблює сили опірності організму, викликає зміни у вегетативної нервової системи, у гормональних залозах та в обміні речовин. Біохімічні реакції при стресі протікають у прискореному темпі, підвищуючи енергетичний потенціал організму та дозволяючи реагувати на загрозу з потрійною силою.
Що відбувається із організмом під час сильного стресу?
Під час стресовий реакції відбувається активація нервової, серцево-судинної та ендокринної систем, змінюються всі форми обміну речовин, переналаштовується імунна система, запускаються процеси, необхідні для виживання організму.
Що страждає під час стресу?
Зі стресом пов'язаний цілий ряд захворювань: діабет, тривожний розлад, депресія, підвищений артеріальний тиск, хвороби серця та судин і багато іншого. Найпоширеніше, до чого призводить стрес, – серцево-судинні захворювання.