Що пити замість кави: смачна та корисна альтернатива

Так, Наталя Власнюк радить пити цикорій замість кави. За її словами, це здорова альтернатива з обсмаженого кореня, теж гіркуватий і терпкий напій, який не містить кофеїну.

Основний корисний компонент цикорію – інулін. Це пребіотик – розчинна клітковина, яка корисна для кишкової мікрофлори,
– запевняє дієтологиня.

Цикорій – здорова альтернатива каві / Фото instagram

Як цикорій впливає на організм

• Прискорює виведення шлаків з організму і має жовчогінну дію.
• Дуже корисний вагітним, тому що знижує ризик виникнення печії, важкості в шлунку і запорів.
• Сприяє розслабленню нервової системи, допомагає при безсонні.
• Нормалізує рівень інсуліну і цукру в крові, зменшує тягу до солодкого. В цьому випадку рекомендується по 150 мілілітрів напою за 20 хвилин до кожного прийому їжі.
• Посилювати кровотік в передміхуровій залозі, допомагає в усуненні застійних процесів малого таза і добре впливає на чоловічу потенцію.
• Покращує тонус шкіри, швидкість відновлення колагенових волокон і загоєння ран.

Як вибрати хороший цикорій: поради дієтологині

Звертайте увагу на вміст у напої інуліну. У гонитві за наживою деякі виробники додають замість інуліну дешевший яблучний пектин.

Щоб напій приніс вам тільки користь, я рекомендую купувати тільки рідкий згущений цикорій і обов’язково з маркуванням про процентний вміст інуліну. Повинно бути не менше 40 грамів інуліну на 100 грамів продукту,
– підкреслює Власнюк.

Цикорій – лікарська рослина, тому краще обмежитися 300 мілілітрів напою в день.

Що пити замість кави: названі три напої

Дієтолог Світлана Фус порадила, чим замінити каву. Експерт повідомила, що замість кави можна пити напій матча – різновид японського пропареного зеленого чаю, цикорій або звичайний чай.

Цикорій на смак схожий на каву, але в цьому напої немає кофеїну, тому він не збуджує нервову та серцево-судинну системи, написала Фус в Instagram.

Експерт підкреслила, що в напої матча є кофеїн, але він повільніше засвоюється завдяки L-теаніну та не провокує різкий підйом тиску.

“Матча сприяє кращій концентрації уваги, підвищенню продуктивності праці, але при цьому не призводить до нервової збудливості, як це часто буває при стимуляції мозкової активності. “, – зазначила дієтолог.

Фус додала, що зелений чай – один з найкращих та корисних напоїв, які тонізують.

“. основна користь чаю в поліфенолах. Вони мають антиоксидантні та антибактеріальні властивості. Знижують ризик розвитку пухлин, серцево-судинних захворювань, діабету, а також уповільнюють старіння організму”, – поділилася експерт.

Раніше дієтолог-ендокринолог Альбіна Комісарова написала, що каву не варто пити підліткам та дітям, а також людям, яких турбує безсоння, прискорене серцебиття.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.