Включіть у свій раціон багато продуктів із високим вмістом клітковини, зокрема квасолю, багато зелені, овочі, фрукти, цільнозернові злаки, крупи та висівки. Вживайте менше продуктів із низькою кількістю клітковини, таких як оброблені продукти, а також молочні та м'ясні продукти. Пийте багато рідини.

Боротися із закрепами можна за допомогою збільшення рідини в раціоні, підвищення фізичної активності і додавання в раціон харчування продуктів, що містять клітковину (овочі, фрукти, бобові). При вагітності лікар може призначити проносні препарати, харчові добавки з клітковиною.

Обов'язкові продукти, що здатні набухати від води, вони сприяють поздовжньому скороченню м'язів кишечника – перистальтиці. Це подрібнене насіння льону, будь-які висівки, гречка, листова зелень, ягоди, гарбуз, сира морква, сирий тертий буряк, топінамбур, зелена цибуля, ламінарія.

Склад чаю від запору, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту «Проносний»: фенхель, плоди; деревій трава; аїр болотний, коріння; лопух великий, коріння; м'ята перцева, трава; золототисячник малий, трава; материнка звичайна, трава; кмин звичайний, плоди.

Залежно від тривалості періоду утруднення дефекації виділяють запор: гострий (тривалістю до 3 місяців); хронічний (більше 3 місяців).

Якщо ви давно не ходили в туалет по великому, а також зміни в харчуванні не допомагають, потрібно починати приймати лікарські препарати, що мають …