Магній допомагає перетворювати їжу в енергію, синтезувати ДНК та білки, проводити нервові імпульси. За його участю серце б'ється рівно, м'язи скорочуються вчасно, кістки залишаються міцними. Дефіцит магнію підвищує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, остеопорозу і навіть діабету другого типу.

Магній застосовують в основному для виробництва легких магнієвих сплавів, а також для легування сплавів алюмінію, які застосовуються в різних галузях машино- і приладобудування.

Арахіс, пекан, мигдаль, кеш'ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов'язково включати у свій щоденний раціон.

Магній бере участь у скороченні м'язів і допомагає зменшити біль у м'язах і спазми. Вітамін В6 бере участь в метаболізмі амінокислот, необхідних для росту і відновлення м'язів. Піридоксин як кофермент бере участь в обміні білків, вуглеводів і жирних кислот.

Вітаміни групи В оптимально приймати на сніданок. Інакше вони можуть акумулювати надто багато енергії і це створить проблеми зі сном чи якісним відпочинком. Магній, залізо та клітковину найкраще приймати увечері. Крім того, важливо пам'ятати, що кава знижує засвоюваність заліза.

Цитрат магнію Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту й допомагає при закрепах. Усуває симптоми тривоги та депресії. Підходить до будь-якого віку й не викликає побічних ефектів. Можна приймати в будь-який час доби після їди.

Форми харчового магнію. Гліцинат магнію. Цитрат магнію. Оксид магнію. Карбонат магнію. Можливі цілі прийому магнію, пов’язані зі здоров’ям. Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю. Бронхіальна астма. Серцево-судинні захворювання. Цукровий діабет. Камені в нирках. Літній вік. …