"Гнів часто викликає зміни в нашому тілі, наприклад м'язову напругу, ригідність, болі у шиї, прискорене серцебиття або задишку. Почуття втоми або жару без видимої причини теж може бути ознакою невизнаного гніву", – говорить він.14 бер. 2020 р.
Як позбутися саморуйнівного гніву
- Відтягніть час. Спробуйте не випліскувати гнів у перший же момент. …
- Ведіть переговори. Шукайте те, що поєднує. …
- Стежте за своїми словами! …
- Слухайте. …
- Обійміться. …
- Попросіть вибачення. …
- Попросіть допомоги (не бійтеся).
Злість можна легко та ефективно виражати через тіло за допомогою фізичних вправ, танців або рухів, які точно відображатимуть те, що відбувається всередині. Можна взяти ковдру за кінці і стряхувати її з усіх сил. Побийте подушку або покидайте каміння в воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів.
Гнів – це емоція, яка виникає внаслідок переживання образи, обурення, розчарування чи незадоволення. Він може мати фізіологічні прояви, такі як прискорений пульс, підвищення артеріального тиску, збільшення м'язової напруги.
Гнів – це емоційна реакція на небезпеку. Він може бути корисним, коли необхідно швидко діяти. Але може бути некорисним, коли необхідно проаналізувати ситуацію та прийняти зважене рішення. Причина цього – адреналін.
Гнів може мати різну інтенсивність — від легкого роздратування до люті. Іноді він може бути надмірним або ірраціональним. У таких випадках буває важко тримати емоції під контролем, і вони можуть змусити вас поводитися так, як ви б не стали поводитися в інших ситуаціях.
Коли людина відчувається напад, невиправдану критику або порушення її особистих кордонів. Ця захисна реакція може мати кілька функцій: мобілізація енергії – гнів активує фізіологічні та …