Фанатичне споживання шоколаду, безумовно, не сприяє контролю рівня цукру в крові, хоча б тому, що в 100-грамовій плитці шоколаду міститься в середньому 50 г цукру.
Які продукти знижують цукор у крові?
- Овочі, які містять невелику кількість вуглеводів …
- Білкова їжа …
- Ціліснозернова їжа …
- Фрукти, які мають низький глікемічний індекс …
- Горіхи та насіння …
- Риба з великим вмістом Омега-3. …
- Чай та кава
Дуже важливо оцінити, як працює ваша підшлункова залоза у відповідь на їжу. Зробити це дуже просто – скористайтеся глюкометром до і через 2 години після їжі. Якщо результат "після" набагато вищий за результат "до" – більш, ніж на 3 ммоль/л, то варто обговорити це з лікарем.
Скільки ложок цукру містять популярні продукти?
| Продукт харчування | Кількість ложок цукру |
|---|---|
| Пончик у глазурі | 4 |
| Банан | 3 |
| Плитка гіркого шоколаду | 5 |
| 300 мл лате | 7 |
Але мільйони людей насолоджуються кока-колою, що стала частиною їхнього раціону. У звичайній банці нашого напою міститься 35 гр. цукру або 6 чайних ложок. По калорійності це рівно стільки ж, скільки в чашці капучіно або в половинці круасана".
Цукор та його вміст у фруктах та ягодах: порівняльна таблиця – Корисно Правильне харчування Відповідальне лікування Більше Здоровий спосіб життя Поради для жінок Тренування укр рус Корисно Новини про правильне …