Загалом, весь рис калорійність має приблизно однакову: від 327 до 335 для шліфованого (незалежно від сорту) і від 335 до 368 ккал для нешліфованого.

У чайній ложці рису – 334 ккал на 100 грамів. Кількість калорій морепродуктів залежить від сорту риби та способу обробки. Крім того, важливо знати: У запечених ролах калорій більше, ніж у холодних.

Рис дикий містить 21,3 г вуглеводів в 100 г продукту. Калорійність — 101,0 ккал.

Білі (шліфовані сорти) містять у собі вітаміни групи В, Е, Н та РР; також мінерали: калій, кальцій, цинк, фосфор, магній, селен, мідь, марганець, залізо, натрій. Харчова цінність шліфованих сортів калорійність 116 ккал, білки 2,2 г, жири 0,5 г, вуглеводи 24,9 г.

Середня калорійність вареної гречаної каші: близько 110 ккал на 100 г.

Рекомендується створювати помірний дефіцит, приблизно 500-1000 калорій на день, щоб схуднути протягом 0,5-1 кг на тиждень. Враховуйте фізичну активність. Якщо ви активні та займаєтеся фізичними вправами, врахуйте це у своєму раціоні.

Невисока калорійність рису на 100 грамів не означає, що його слід вживати в необмежених кількостях. Крупа багата цінними мікроелементами і вітамінами, але у неї є і протипоказання: 1. Надмірне вживання не рекомендовано людям, схильним до запорів. Крупа може погіршити стан. 2. …