Скільки калорій в каві?

Хоча звичайна кава дуже низькокалорійна, додаткові інгредієнти можуть змінити калорійність вашого кавового напою. У цій статті розглядається кількість калорій у звичайних кавових напоях.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 30 квітень 2023 р. та останній огляд експерта 7 липень 2022 р.

Кава є одним із найбільш поширених напоїв у світі, багато в чому завдяки вмісту кофеїну.

Хоча звичайна кава може зарядити енергією, вона майже не містить калорій. Однак звичайні добавки, такі як молоко, цукор та інші ароматизатори, сприяють додатковому калорійству.

У цій статті розглядається кількість калорій у звичайних кавових напоях.

Калорії в різних кавових напоях

Оскільки кава виготовляється шляхом заварювання кавових зерен, вона містить здебільшого воду і тому майже не містить калорій.

Проте не всі напої, приготовані з кавою, мають низьку калорійність. У таблиці нижче наведено приблизну кількість калорій у різних кавових напоях.

• Чорна кава: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Чорна кава з льодом: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Еспресо: 20 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Холодний прес (нітро холодне варіння): 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Зварена кава з ароматизованих зерен: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) французьких ванільних вершків: 32 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) знежиреного молока: 7 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) половини та 1 чайною ложкою цукру: 38 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Нежирне латте: 72 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Ароматизоване латте: 134 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Знежирений капучіно: 46 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Знежирене макіато: 52 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Знежирений мокко: 129 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Знежирений заморожений кавовий напій: 146 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Куленепробивна кава з 2 чашками (470 мл) кави, 2 столовими ложками (28 грамів) вершкового масла та 1 столовою ложкою (14 грамів) кокосової олії.: 325 калорій на 8 унцій (240 мл)

Як бачите, еспресо містить більше калорій, ніж зварена кава на унцію, оскільки він більш концентрований. Однак порція еспресо зазвичай становить лише 1 унцію (30 мл), що містить приблизно 2 калорії.

Крім того, кавові напої, приготовані з молоком і цукром, набагато калорійніші, ніж звичайна кава. Слід пам’ятати, що калорійність кавового напою на молочній основі залежить від того, яке молоко використовується.

Резюме: у той час як проста зварена кава майже не містить калорій, кава з молочними продуктами, цукром та іншими ароматизаторами набагато калорійніша.

Кавові напої можуть додати

Залежно від того, що ви кладете в каву, а також від того, скільки її ви п’єте, ви можете споживати більше калорій, ніж думаєте.

Особливо це стосується тих, хто вживає більше пари столових ложок вершків або молока і багато цукру.

Вживання куленепробивної кави, яку готують шляхом змішування звареної кави з вершковим маслом і кокосовою олією або олією тригліцеридів із середнім ланцюгом (MCT), також може внести значну кількість калорій у щоденне споживання.

Якщо ви стежите за споживанням калорій або намагаєтеся схуднути, можливо, ви захочете обмежити кавові напої, які містять надмірну кількість цукру, молока, вершків або ароматизаторів.

Крім калорій, підсолоджені кавові напої, як правило, містять велику кількість доданого цукру. Споживання занадто великої кількості доданого цукру може бути пов’язано з такими проблемами зі здоров’ям, як хвороби серця, ожиріння та поганий контроль цукру в крові.

Резюме: вживання кави з надлишком молока, вершків і цукру може призвести до надмірного споживання калорій і цукру.

Резюме

Звичайна кава надзвичайно низькокалорійна. Однак деякі популярні кавові напої містять висококалорійні добавки, такі як молоко, вершки та цукор.

Хоча споживання цих типів напоїв у помірних кількостях не викликає занепокоєння, їх надмірне вживання може призвести до споживання занадто великої кількості калорій.

Якщо вам цікаво, скільки калорій містить обраний кавовий напій, зверніться до таблиці в цій статті.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Скільки калорій в каві?”, також люблять такі статті:

Скільки калорій в каві?

Калорійність кави хвилює не тільки любителів кави, а й людей, які хочуть схуднути або сидять на різних дієтах. Як сильно можна додати у вазі, якщо пити багато кави? Калорійність цього напою залежить від багатьох факторів.Наприклад, ложечка цукру, згущеного молока або молока може збільшити калорійність кави в десятки разів. Давайте дізнаємося, як впливає на калорійність додавання тих чи інших інгредієнтів? Скільки можна випивати кави, щоб підтримувати фігуру в ідеальному стані?

1. Калорійність кави з молоком, цукром
2. Калорійність кави без цукру і без молока
3. Кава розчинна калорійність з цукром і без
4. Кава калорійність на 100 грам
5. Кава з вершками калорійність
6. Кава 3 в 1 калорійність одного пакетика

Є кілька варіантів кави. Калорійність кожного з них може бути різною, наприклад:

• Натуральна кава з цукром і без;
• Розчинна кава з цукром і без нього;
• Заварна або порошкова кава з додаванням молока;
• Стікери з магазину – кава 3 в 1;
• І багато інших різновидів кави, які ми розглянемо в цій статті.

Існують різні види дієт, в деяких кава заборонена спочатку. В інших же вживання кавового напою навіть з цукром допустимо. Все залежить від самої дієти, швидкості скидання зайвих кілограмів і вашої початкової ваги.

Якщо ви хочете схуднути швидко і при цьому маєте явний надлишок жирових відкладень, то від цукру і жирного молока в каві, швидше за все, доведеться відмовитися, але не завжди. Важливо розуміти, яку кількість калорій ви отримаєте, випивши ту чи іншу каву. А для цього необхідно знати калорійність добавок, які кладуть в каві.

Добавки до кави і калорійність:

• 100 мл маложирного молока має 45-50 калорій;
• Ложечка цукру коливається в межах 45 калорій;
• 100 мл вершків, залежно від їх жирності досягають 100-300 калорій.

Якщо враховувати, що 100 мл кави містить 2 калорії, то поклавши туди 1 ложечку цукру, ви отримаєте 47 калорій. А якщо ви в день вип’єте 3 таких порції, то плюс 141 калорія для спалювання.

Взагалі кажучи, правильне харчування для зниження ваги повністю виключає такий напій, як кава, тим більше що багато п’ють її з цукром, а значить, калорійність досить висока. У будь-якому випадку вирішувати вам.

Калорійність кави з молоком, цукром

Давайте подивимося на деякі рецепти приготування кави та дізнаємося, яка у них калорійність. Калорійність кави з цукром можна вирахувати за кількістю цукру. Візьмемо, приміром, чашечку натуральної кави – 2 калорії і 1 ложечку цукру – 45 калорій, в сумі вийде 47 калорій на 100 мл розчинної кави.

А калорійність кави з молоком залежить від того, скільки молока ви додасте в каву і якої жирності. Давайте уявимо, що каву ви будете пити без цукру, але додасте до неї 30 г молока хорошої жирності, припустимо 2,5%. У цьому випадку калорійність 100 г кави буде дорівнювати 18 калорій. А вже якщо і цукор додасте, то 75 калорій буде вміщати в себе одна чашка кави.

Інші варіанти кави з молоком, цукром (стандартна порція 100 мл):

• “Американо” з молоком – 17 калорій;
• Розчинна кава з ложкою цукру – 50 калорій;
• Капучино з цукром дасть вам 130 калорій;
• Просто кава з молоком дасть 37 калорій, а якщо додати цукор – 53 калорії;
• Кава, приготовлена на молоці – 58 калорій;
• Кава зі згущеним молоком і цукром – 324 Кал;
• Звичайна кава з молоком містить 40 калорій на порцію.

Калорійність кави без цукру і без молока

Якщо пити тільки натуральну каву і не додавати в неї взагалі нічого. Без вершків, без цукру і молока, то калорійність такого напою буде дорівнювати 2 одиниці.

Стає очевидним з наведеного нижче прикладу, що вживання кави без добавок не може ніяк позначитися на придбанні зайвої ваги. Єдина заковика в тому, що такий напій буде не дуже смачним і мало хто стане його пити.

Калорійність кави меленої без цукру, приклади:

• Калорійність меленої натуральної кави в чашці на 225 грам – 2 калорії;
• Порожній Американо – 2 калорії;
• Всім відомий Еспрессо має 4 калорії;
• Калорійність 100 мл кави по-турецьки доходить до 12 ккал.

Кава розчинна калорійність з цукром і без

Розчинна кава має дещо інші показники, ніж мелена. До того ж, розчинний напій є абсолютно шкідливим, про це ми вже писали. Тому, якщо є можливість, замініть його на заварний. А краще взагалі виключити будь-яку каву з раціону. Зробити це просто. Для цього достатньо поступово знижувати дозу вживання кави.

• калорійність кави розчинної без цукру матиме всього лише 2 калорії;
• а калорійність кави розчинної з цукром – це плюс 45 Кал, тобто 47 калорій.

Розрахунок іде на стандартну норму кави в 100 мл, але як відомо, мало хто п’є такими маленькими порціями, зазвичай стандартна чашка 250 мл, тому можна сміливо множити розрахунки на два-три.

Кава калорійність на 100 грам

Давайте подивимося, яка кількість калорій входить до 100 грам готового напою:

1. Будь-яка розчинна або натуральна кава: калорійність на 100 грам – 2 калорії;
2. Якщо ви зробите каву з цукром: калорійність на 100 грам – 47 калорій.
3. Капучіно 130 калорій;
4. Калорійність кави Латте, по стандартному рецепту 175 Ккал на 100 г кави;
5. Велика порція натуральної кави в MD (McDonalds) взагалі не має калорій;
6. Латте з MD містить 40 калорій на 100 мл або 180 ккал на 450 мл;
7. Мокка з MD 450 г 330 ккал або 73 калорії на 100 мл;
8. Капучино з MD – 450 г 130 ккал або 29 кал на 100 грам;
9. Starbucks Американо – 3,5 калорії на 100 грам або 450 г 15 ккал;
10. Фапучіно (з вершками) зі Starbucks – 95,5 калорій на 100 грам або 450 г – 430 ккал – це найкалорійніша кава.

Ось такий вміст калорій входить в різні рецепти кави на 100 грам.

Кава з вершками калорійність

Що ж стосується калорійності кави з вершками, то тут багато що залежить від жирності самих вершків і від кількості додавання їх на порцію кави. Давайте припустимо, що ви хочете зварити заварну каву без цукру і покладете в неї 30 грам вершків, жирність яких 10%. На виході вийде 41 калорія.

Або ось такі популярні приклади кава з вершками:

• 225 мл Фрапучіно з вершками, самої висококалорійної кави у світі, містить близько 220 ккал;
• А порція Мокко з вершками досягає 360 калорій.

Кава 3 в 1, калорійність одного пакетика

Якщо розглядати користь кави 3 в 1, то немає сумнівів, яка це отрута. Раз звичайна кава, про це ми писали, не несе в собі користі, то можна тільки уявити, що підсовують покупцям під виглядом кави 3 в 1.

Калорійність кави 3 в 1 дорівнює 69 калорій. Уявіть, якщо ви будете пити по 4-5 стікерів на день, а це в принципі не так вже й багато, наприклад для офісного працівника, то, робимо розрахунки в голові і отримуємо 69 * 5 = 345 калорій на добу. І це не враховуючи ніяких булочок. Як відомо, то цукерка, то булочка, то пряник проскакують з кавою. Ось вам і арифметика, начебто нічого не їли за цілий день, тільки каву і пару-трійку булочок, а наїли більше 1000 калорій.

Ми розуміємо, що на роботі, та й вдома теж, ніколи заварювати натуральний сорт кави, тому доводиться вибирати 3 в 1, тим не менш, подумайте, а чи варто воно того. Може краще випити чашку трав’яного чаю?

Кількість калорій в каві на 100 грам продукту, саме продукту, а не готової кави:

• У смажену каву в зернах входить 331 калорія;
• У розчинній (порошок, гранули, сублімований) каві вміщається 241 калорія;
• Або ось більш точний розрахунок на 1 порцію: калорійність 8 г меленої кави дорівнює 2 ккал, що еквівалентно одній чашці 100 мл.

Калорійність кави дійсно може досягати максимальної межі, якщо додавати в неї цукор, згущене молоко, вершки і молоко. З іншого боку, без таких добавок і каву пити не захочеться. Приймайте рішення самостійно, що для вас дорожче: кілька чашок кави щодня або струнка красива фігура.

Схожі статті: