Тому далі мова піде про калорійність простого попкорну без цукру та добавок. Отже, калорійність попкорну – приблизно 375 Ккал на 100 г готового продукту. Це більше, ніж в будь-якому вареному м'ясі та рибі (за винятком дуже жирного м'яса), більше, ніж в овочах, фруктах, хлібі та напоях.

Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.

ч. цукри – 0,5 г (g), білки – 7,0 г (g), сіль – 2,0 г (g). Енергетична цінність/калорійність на 100 г (g) продукту – 1647 кДж (kJ) / 394 ккал (kcal).

Поживна (харчова) цінність на 100 g (г) продукту: білки – 8,2 g, жири – 2,8 g, вуглеводи – 52,3 g. Енергетична цінність (калорійність): 271 kCal (кКал)/1135 kJ (кДж).

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.

У 100 г попкорну без додатків (крім солі) міститься 323 ккал. Тобто, у стандартній порції 32 г (як маленький стакан попкорну в кінотеатрі) міститься всього 103 ккал.