Низькокалорійні фрукти

• Грейпфрут – близько 42 калорій на 100 г
• Лимон – близько 20 калорій на 100 г
• Апельсини – близько 47 калорій на 100 г
• Персики – близько 39 калорій на 100 г
• Полуниця – близько 32 калорій на 100 г
• Абрикоси – близько 48 калорій на 100 г
• Кавун – близько 30 калорій на 100 г

Груша – надзвичайно солодкий фрукт, однак, на відміну від яблук, він зовсім не калорійний. До її складу входить багато клітковини, яка допомагає покращити травну систему.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Низькокалорійними називаються продукти, в яких даний показник не перевищує 100 ккал на 100 гр. їх ваги. Не більше 100 кал на 100 гр мають яловиче, свиняче серце, яловича печінка, яловичі, баранячі і свинячі нирки.

За міжнародними рекомендаціями, варто їсти 5 порцій різноманітних фруктів та овочів на день. То що ж таке порція? Для дорослої людини — це орієнтовно 80 грамів.

1 середня груша – 96 ккал. 3 сливи – 91 ккал. 1 1/4 склянки нарізаного ананаса – 103 ккал. 1/2 граната – 117 ккал. 100 ягід малини (1/2 склянки) – 99 ккал. 25 середніх ягід полуниці – 96 ккал. 2 середніх мандарини – 100 ккал.