Так в одному середньому зеленому яблуці масою 154 грама приблизно 80 калорій, що досить небагато. Обумовлена така невелика енергетична цінність фрукта тим, що в ньому практично немає жиру – 0,3 м.

Бажаючим схуднути – калорійність 1 шт яблука вагою 100 грам від 45 до 90 ккал. Це робить яблуко незамінним як для перекусу, так і в складі яблучних дієт – яблучно-сирної, яблучної семиденної, в дієті з підрахунком, скільки калорій з'їдено за день.

Яблука низькокалорійні, але багаті на клітковину. У великому яблуку (223 грами) лише 116 калорій, але аж 5,4 грами клітковини. Вони також підтримують схуднення.

В одному середньому яблуці є: 95 калорій 25 г вуглеводів 4 г клітковини

В середньому людина може з'їсти 1-2 яблука на день. Якщо з'їсти більше, можна відчути певні незручності. Ось 6 можливих побічних ефектів вживання занадто великої кількості яблук: Проблеми з травленням.

Скільки калорій в яблуках? В середньому калорійність кисло-солодких сортів складає 46 ккал на 100 г. Тож, калорійність яблука середнього розміру всього 69 ккал.