Найбільше його в яйцях, печінці, соєвих бобах, вівсянці, цвітній та білокачанній капусті, арахісі. Вітамі В4 (холін) є складовою лецитину, тобто є у всіх продуктах, де у складі є лецитин.

Вітамін В4 (холін) утворюється в організмі людини в печінці і в нирках, а зберігається в клітинних органелах і мембранах.

Кращі харчові джерела вітамінів групи В, особливо вітаміну В12, це: продукти тваринного походження (м'ясо, птиця), дріжджові екстракти, спаржа, броколі, шпинат, банани, картопля, курага, фініки та інжир, молоко, яйця, сир, йогурт, горіхи і боби, риб, коричневий рис, паростки пшениці, цільнозернові злаки, горіхи, …

Ацетилхолін виділяється в:

• ЦНС нейронах у трьох ключових зонах Дорзолатеральний міст, який має багато цілей у всьому мозку та включений у ШРО-сон …
• деякі нейрони ПНС, включаючи мотонейрони соматичної нервової системи, які викликають скорочення посмугованих м'язів

Холін (Вітамін В4) від Nature's Way – добавка, яка цілеспрямовано працює для поліпшення роботи нервової системи і функціонування мозку. Вітамін В4 бере участь у передачі нервових імпульсів, відповідає за злагоджену роботу шлунково-кишеного тракту і прискорює метаболізм.

В4 визначає правильне функціонування нервової системи – впливає на розвиток нервових клітин та їхню форму, а також нервове передавання у мозку. Вітамін B4 відіграє дуже важливу роль для організму людини.

Дефіцит вітаміну В4 дуже небезпечний для організму. Недостатнє надходження речовини через безліч важливих функцій, що вона виконує, призводить до порушення роботи найважливіших систем людини. Найкращий спосіб збагатити організм холіном – вживати правильні продукти харчування. …