Якщо ви відчули перші схватки, ні в якому разі не можна панікувати – це зробить ситуацію гіршою та посилить біль. Повільно дихайте, поки біль не пройде, а потім попросіть близьких бути поруч, поки швидка в дорозі. Дихання при схватках схоже на спортивне. Робіть носом вдих, повільно та глибоко.
Найвідоміший у світі метод допомогти собі під час пологів – це навчитися правильно дихати. І для цього практикується дихальна гімнастика. Вона дозволяє зосередитися на диханні і зменшити болючі відчуття. Дихайте повільно, розмірено, намагайтеся робити глибше вдих, а потім затримуйте на кілька секунд дихання.
Більшість опитаних жінок описують свій біль під час пологів як «надмірний» та «нестерпний». Болісні відчуття виникають внаслідок розкриття шийки матки, розтягування нижнього її сегменту, тиску плоду на тазове дно, розтягування шкіри промежини внаслідок проходження плоду.
Чоловіки витриваліші високому рівню тестостерону. З ним конкурує жіночий прогестерон, який помітно підвищує больовий поріг у лютеїнову фазу менструального циклу і ще більше – під час вагітності та пологів. Саме тому, попри людську межу болю на рівні 45 del, жінки під час народження малюка витримують до 57 del.
Фітбол (м'яч) і шведська стінка (під час перейм жінка може сідати на м'ячик, руками триматися за поручні і тягнутися, витягати спину. Так їй набагато легше переносити перейми.
Як правильно тужитися:
- Повільно робите вдих якомога глибше і тужте на видиху, при цьому спрямовуйте зусилля в нижню частину тіла.
- Робіть все плавно без різких рухів. Також не забувайте про дихання.
- В інтервалах між потугами намагайтеся відпочивати настільки, наскільки це можливо.
Брак бета-ендорфінів, що виникає як результат стимуляції, робить пологи істотно більш болючими. Перейми, викликані штучним окситоцином, відрізняються від природних (тому що не мозок жінки …