Як підняти сідниці вгору вдома?
Як швидко накачати сідниці Поставте ліву ногу спереду, праву ззаду і опустіться у випад. У стрибку, за рахунок напруги м'язів сідниць, змініть ноги. З присіду стрибком встаньте в планку, потім підстрибніть до рук і вистрибніть високо вгору.
Як швидко підтягнути попу за тиждень?
Як накачати попу за тиждень?
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Ця вправа виконується з вагою, за тією ж схемою, що і в попередньому варіанті. …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»