Стрибки на скакалці можуть бути тренуванням високої інтенсивності, тому, якщо ти хочеш схуднути, прагни приділяти стрибкам на скакалці не менше 75 хвилин на тиждень.

Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.

У середньому під час стрибків на скакалці ти можеш спалити від 10 до 16 ккал за хвилину. Тож, якщо ти будеш скакати пʼять хвилин, то втратиш приблизно 50-80 ккал активних калорій. Це непоганий бонус до загальної кількості, яку ти спалюєш під час свого стандартного тренування.

Для зміцнення серця і судинної системи необхідно виконувати стрибки протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин не менше трьох разів на тиждень. Між стрибками робити невеликі перерви (паузи), не більше 3 хвилин. Якщо людина поставила за мету схуднути, стрибати потрібно 20–30 хвилин безперервно.

Скакалка допомагає схуднути Відразу зрозуміло, що ефективніше: біг чи скакалка. Хоча все залежить від інтенсивності тренувань. При правильному підході ви побачите результати вже за місяць. Приблизно стільки треба стрибати на скакалці, щоб схуднути на 5 кг.

10 найкращих вправ для схуднення на скакалці. 1. Чергуйте стрибки з правої ноги на ліву, щоразу піднімаючи коліна до пояса. Вправа відмінно тренує …