Як швидко накачатись до літа?

Як дуже швидко накачатися дівчатам до літа Для сідничних м'язів та стегон застосовуйте класичний присід, випади з гантелями, румунську тягу. Можна додати відведення ноги назад стоячи рачки, підйом тазу лежачи на спині. Для спини застосовуйте тренажери: гравітрон та блочний тренажер. Збережена копія

Як швидко підготувати тіло до літа?

Включайте у тренування аеробні вправи, стежте за пульсом. До 30 років прийнятний коридор – 115-150 ударів за хвилину, до 50 років – 100-135. Заняття повинні проводитись тричі на тиждень не менше ніж 20 хвилин. Також підійде біг підтюпцем, плавання, прогулянки велосипедом, командні ігри (волейбол, баскетбол, футбол).