Страх — це те, що ми відчуваємо прямо зараз як реакцію на події, що відбуваються, тоді як тривога стосується подій у минулому чи майбутньому, які ми переносимо на нинішній момент. Наприклад, якщо ви побачили ракету, що летить у вашому напрямку, то відчуваєте реальну небезпеку тут і зараз, — це страх.3 січ. 2023 р.
До симптомів тривожності загального характеру відносяться:
- прискорення серцевого ритму
- прискорене дихання
- почуття занепокоєння
- проблеми з концентрацією уваги
- труднощі з засинанням
Якщо лишити тривожний розлад без лікування, може розвинутися депресія, зловживання психотропними речовинами, хронічні хвороби легень і шлунково-кишкового тракту, хронічний біль, соціальна ізоляція і втрата працездатності, безсоння, мігрені і навіть суїцид.
Кортизол (гідрокортизон) – це природний стероїдний гормон, що виробляється в організмі людини зовнішнім шаром надниркових залоз. Він має дуже великий вплив на обмін речовин, а ще його часто називають гормоном стресу – у стресових ситуаціях його концентрація зростає.
Як вийти з тривожного стану?
- Медитація
- Дихальні вправи
- Піклування про себе
- Опанування техніки тілесної релаксації
- Розмови про ваші страхи з близькими
- Пошук речей, за які ви можете бути вдячні
- Ведення щоденника своїх емоцій
- Режим (зокрема сну та харчування)
Якщо у людини яскраво виражена тривога, то допоможуть транквілізатори (Атаракс, Грандаксин) і також антидепресанти (Феварин). Потрібно суворо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, ліки від стресу можна приймати з алкоголем.
Намагайтеся побачити ситуацію з різних точок зору та знайти позитивні або раціональні думки. Це може допомогти знизити ваш рівень …