ЩО ТАКЕ УФ-ІНДЕКС І НАВІЩО ПОТРІБНО ЙОГО ЗНАТИ

Ультрафіолетове (УФ) випромінювання – один із різновидів сонячної енергії, особливість якого в тому, що ми не можемо ні побачити його (як видиме світло), ні відчути як тепло (на відміну від інфрачервоного випромінювання). Рівень ультрафіолетового випромінювання в атмосфері Землі має велике значення для здоров’я людини, тому для його визначення застосовують спеціальний ультрафіолетовий індекс (УФ-індекс).

У цій статті ми розглянемо, що таке УФ-індекс, яким чином він визначається та від яких факторів залежить. А також – як ультрафіолетове випромінювання впливає на наше тіло, яку користь воно може принести та як правильно користуватись цими корисними властивостями без шкоди для здоров’я.

Отже, в помірних дозах УФ-випромінювання корисне для організму людини. Під його дією в шкірі виробляється вітамін D, який покращує роботу імунної системи, бере участь у регулюванні кров’яного тиску, підвищую тонус організму та навіть покращує настрій. Окрім того, під дією УФ-променів в нашому організми виробляється гормон меланін, який захищає шкіру від пошкоджень та втрати нею еластичності. Крім того в організмі стимулюється обмін речовин та кровообіг, а також покращується робота м’язів.

У той же час надмірний рівень ультрафіолету має згубний вплив на організм людини, особливо на органи зору та шкіру. Кришталик ока вловлює УФ-випромінювання і поступово втрачає прозорість, що призводить до утворення катаракти. Також можуть виникнути запалення роговиці та пошкодження сітківки ока, а це вже може призвести до сліпоти.

Зайве УФ-випромінювання руйнує волокна колагену та еластину в шкіри, які забезпечують її пружність, і як наслідок призводить до фотостаріння шкіри. Уникаючи надмірного рівня ультрафіолету, можна до 80% знизити ризик розвитку раку шкіри.

Рівень УФ-випромінювання залежить від географічної широти (в південних широтах він вищий), сезону і часу доби. Також на нього впливають такі фактори як хмарність, висота над рівнем моря, особливості ландшафту.

Максимальне значення УФ-випромінювання спостерігається влітку у період сонячного полудня від 11.00 до 16.00.

Як же дізнатися, коли ультрафіолетове випромінювання надмірне, а коли низьке? Для цього й існує такий показник як УФ-індекс. Він розроблений ВООЗ, Всесвітньою метеорологічною організацією та Програмою ООН по навколишньому середовищу і дозволяє оцінити небезпеку сонячного випромінювання для населення й необхідність використання сонцезахисних засобів. В Україні, як і в багатьох країнах світу, УФ- індекс повідомляється в прогнозах погоди.

Існує шкала УФ-індексу від 0 до 13, де нуль вказує на повністю безпечний рівень УФ-випромінювання, а рівні 11 і вище – на дуже високу небезпеку для людини.

Показники УФ-індексу від 0 до 2 – це низький рівень випромінювання та ризику для здоров’я людини, який притаманний для осінньо-зимового періоду північних широт. При цьому рівні засоби захисту шкіри не потрібні.

Рівень УФ-індексу від 3 до 5 – помірний, що притаманно широтам України, і він уже потребує захисту для людини. Поза приміщенням необхідновикористовувати сонцезахисний одяг: головний убір із широкими крисами, ультрафіолетові окуляри типу «UV-400». Також необхідно користуватися сонцезахисним кремом із фактором захисту SPF-15.

Високий рівень УФ-індексу (6-7 балів) спостерігається в Україні у сонячні літні дні та потребує обов’язкового дотримання правил перебування під сонячними променями: максимально змінити час перебування на вулиці з 11-00 до 16-00 години та використовувати сонцезахисні засоби (одяг, креми, сонцезахисні окуляри). Шкіру рекомендується змащувати сонцезахисним кремом із фактором захисту SPF-30-50 та обов’язково користуватися окулярною оптикою UV-400.

Показник УФ- індексу від 8 до 10 спостерігається в країнах з субтропічним та тропічним кліматом і потребує посиленого захисту, особливо для європейців. Необхідно мінімізувати час знаходження під сонцем з 11 до 16-00 годин, а ще краще перебувати в цей час у приміщенні або хоча б у затінку. Обов’язково необхідно використовувати сонцезахисні засоби: для шкіри – креми з SPF- 50+, для очей – сонцезахисні окуляри типу UV-400 або High UV protection.

При надмірному рівні УФ-індексу 11+ (тропічні, субекваторіальний, екваторіальний пояси; перебування в горах, біля води в яскравий сонячний день) відкрита шкіра та незахищений орган зору можуть отримати пошкодження за декілька хвилин. У цьому випадку потрібен максимальний захист: обов’язково використовуйте сильні сонцезахисні окуляри типу High UV protection; одяг з тканини, що має високий рівень захисту від ультрафіолетових променів UPF; сонцезахисні креми з найвищим фактором захисту SPF- 50+; узагалі виключити перебування під прямими сонячними променями.

Важливо! Не купуйте темні окуляри без фільтрів від ультрафіолету. Такі окуляри тільки шкодять очам, адже зіниці в темноті розширюються і ультрафіолет чудово потрапляє в око. Тому краще не економити на якісних окулярах та надійно захистити орган зору від УФ-випромінювання.

Бережіть себе та будьте здорові!

Розуміння УФ -індексу – і що це означає для вашого здоров’я

Ви чули про УФ -індекс? На даний момент більшість з нас розуміє, що ультрафіолетове (УФ) випромінювання від сонця пошкоджує шкіру. Зокрема, УФ -випромінювання створює окислювальний стрес. Важкі пошкодження можуть призвести до сонячних опіків у короткостроковій перспективі. У довгостроковій перспективі окислювальне пошкодження, викликане ультрафіолетовими променями, може призвести до утворення раку шкіри та раннього прояву тонких ліній, зморшок та нерівномірного тону шкіри. Важливо, що ці довгострокові негативні наслідки є результатом дії ультрафіолетового випромінювання протягом усього життя, а не тільки кількості чи інтенсивності сонячних опіків.

Проста відповідь, щоб мінімізувати пошкодження шкіри, викликане УФ-випромінюванням,-це мінімізація впливу УФ-променів. УФ -індекс – це корисний інструмент, який допомагає нам максимально розважитись на свіжому повітрі, мінімізуючи вплив ультрафіолетового випромінювання. Я спілкувався зі своїм дорогим другом, доктором медицини Джасмін Обіохою, спеціалістом-дерматологом, сертифікованим правлінням амбулаторна медична та косметична дерматологія в Cedars-Sinai в Беверлі-Хіллз, Каліфорнія, для огляду УФ -індекс.

Що таке УФ -індекс?

УФ -індекс – це шкала, яка передбачає УФ -випромінювання на поверхні Землі в будь -який день.

Що таке УФ -індекс?

УФ -індекс – це шкала, яка передбачає УФ -випромінювання на поверхні Землі в будь -який день. Це аналог прогнозу погоди. Оскільки інтенсивність впливу ультрафіолетового випромінювання змінюється в залежності від місця розташування, пори року та погоди, вона змінюватиметься з кожним днем ​​та від регіону до регіону.

УФ -індекси доступні у всьому світі, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). У Сполучених Штатах нашим УФ -індексом керують Національна метеорологічна служба (NWS) та Агентство з охорони навколишнього середовища (EPA).

“УФ -індекс є міжнародним показником впливу ультрафіолетового випромінювання від сонця і може допомогти керувати безпечним перебуванням на сонці”, – додає Обіоха.

Як УФ -індекс пов’язаний зі шкірою?

Ультрафіолетове випромінювання є причиною короткострокових сонячних опіків. У довгостроковій перспективі ультрафіолетове випромінювання є фактором ризику розвитку раку шкіри та загальними ознаками старіння шкіри. Обіоха зазначає, що «чим вище індекс УФ, тим вище ризик сонячних опіків, фотостаріння та раку шкіри, викликаного УФ як базаліома, плоскоклітинна карцинома та меланома ». Крім того, пошкодження відбувається швидше, коли ультрафіолетовий індекс високий.

Хоча ми повинні регулярно захищати свою шкіру від ультрафіолетового випромінювання, УФ -індекс дає нам додаткові корисні дані. Люди з чутливою до сонця шкірою можуть уникати пляжного відпочинку або пробіжок на свіжому повітрі в дні, коли прогнозується високий УФ-індекс.

Розуміння УФ -індексу

Індекс ультрафіолетового випромінювання повідомляється за допомогою Глобального сонячного індексу сонячних променів, який коливається в межах 1-11+ і передбачає рівні опромінення УФ опівдні, коли опромінення ультрафіолетовим випромінюванням, природно, є максимальним протягом доби. Зазвичай вона доступна з вашою місцевою інформацією про погоду, але ви також можете отримати до неї доступ за допомогою телефонної програми EPA UV Index та через Доповнення віджета пошуку EPA .

УФ -індекс 1 представляє очікуваний низький рівень УФ -випромінювання для цього дня, тоді як значення 11+ представляє дуже високий очікуваний вплив УФ -випромінювання.

Ультрафіолетовий індекс коливається протягом дня, досягаючи свого максимуму опівдні і повільно зменшуючись із завершенням дня. Спосіб простежити це щоденне коливання – подивитися на свою тінь. Якщо ваша тінь коротша за вас, УФ -випромінювання протягом дня високе. “Чим коротша ваша тінь, тим вище ваше випромінювання УФ, перебуваючи на сонці”, – говорить Обіоха.

УФ -індекс:

• Низький (1-2): В даний час вплив ультрафіолету є відносно низьким, а ризик сонячних опіків низький навіть для людей з чутливою шкірою. Слід дотримуватися рутинних запобіжних заходів. Обіоха зазначає, що це ідеальний час для відпочинку на свіжому повітрі.
• Помірний (3-5): Необхідно вжити регулярних заходів захисту від УФ -променів. Шукайте тіні вдень (з 11:00 до 16:00).
• Високий (6-7): Старанний захист від сонця необхідний для захисту від сонячних опіків у тих, хто схильний до сонячних опіків.
• Дуже високий (8-10): У ці дні незахищена шкіра може швидко спалити. Вживайте додаткових запобіжних заходів, щоб захистити шкіру від опіків, і уникайте активного відпочинку вдень.
• Екстремальний (11+): Незахищена шкіра може спалити протягом декількох хвилин. Якщо можливо, мінімізуйте перебування на сонці.

Зверніть увагу, що пісок, сніг та інші яскраві поверхні можуть майже подвоїти вплив УФ -променів.

Що робити, якщо УФ -індекс високий?

Ті, хто схильний до горіння, повинні практикувати додатковий ретельний захист від сонця в дні, коли індекс УФ високий. Це буде включати:

• Уникайте активного відпочинку з 11:00 до 16:00.
• Носіння Сонцезахисний крем SPF 30+ на відкритих сонцем ділянках під час перебування на вулиці.
• Повторне нанесення сонцезахисного крему кожні 2 години перебування на сонці, а також після поту та поту.
• Шукати тінь, коли це можливо.
• На вулиці носіть захисний одяг, що захищає від сонця.
• Захист очей, вух та шкіри голови за допомогою сонцезахисних окулярів та капелюхів з широкими полями.

Тим, хто дуже легко горить, швидше за все, слід уникати перебування на сонці вдень у дні дуже високого та екстремального перебування на сонці. І пам’ятайте, що у дні з високим індексом УФ -ризику ризик пошкодження шкіри більший, і це може статися швидко.

Винос

УФ -випромінювання відповідає за розвиток сонячних опіків, раку шкіри, тонких ліній та зморшок. Ризик цих станів можна значно зменшити, захищаючи шкіру від УФ -випромінювання. Регулярний захист від сонця слід застосовувати у всі дні, але слід вживати додаткових запобіжних заходів у дні з високими, дуже високими та надзвичайно високими показниками УФ -індексу. Навпаки, дні з низьким УФ -індексом чудово підходять для відпочинку на свіжому повітрі. Майте на увазі, що сніг, пісок та інші яскраві предмети можуть відображати УФ -випромінювання та ефективно подвоювати прогнозований рейтинг УФ -індексу.

Як впливає ультрафіолетове випромінювання на організм людини

Ультрафіолетове випромінювання виявляє як позитивну, так і негативну дію на організм. Все залежить від дози ультрафіолету, яку отримає організм. При тривалому знаходженні під відкритим сонцем рекомендується застосування спеціальних захисних засобів.

Позитивний вплив ультрафіолету

Ультрафіолетове випромінювання має двоякий вплив на організм людини: як позитивне, так і негативне.

Біологічна дія ультрафіолетового випромінювання, головним чином, проявляється в його здатності запускати найважливіші біохімічні та фізіологічні процеси. Зокрема, під впливом ультрафіолету запускається процес синтезу вітаміну D, необхідного для нормального метаболізму кальцію. Крім того, доведено позитивну дію ультрафіолетового випромінювання на імунітет і шкіру. В останньому випадку ультрафіолет сприяє зменшенню запальних проявів на коді, таких як вугревий висип, вітиліго та інші.

Протизаплідні таблетки підвищують чутливість шкіри до ультрафіолетових променів, зростає ризик виникнення пігментації, це стосується і сонця і солярія

Яковлєва Наталія Валеріївна

Поставити своє запитання

Негативна дія ультрафіолетового випромінювання на організм

Як відомо, все добре, що в міру. Надмірне опромінення ультрафіолетовими променями шкодить вашому організму, в першу чергу шкірі.

Основні джерела ультрафіолету – це сонячні промені. Надмірна інсоляція призводить до прискореної пігментації шкіри, сприяє утворенню веснушок, пігментних плям і родимок. Згідно з останніми дослідженнями ультрафіолетове випромінювання також сприяє розвитку злоякісних утворень шкіри. Ймовірно, механізм цього явища пов’язаний з розвитком окислювального стресу, що викликається ультрафіолетом.

Після сильного сонячного опіку на його місці можуть виникати родимки. Потрібно спостерігати за їх динамікою і з цього моменту слід максимально уникати перебування на відкритому сонці.

Колодченко Єгор Васильович

Поставити своє запитання

Ультрафіолетові промені негативно діють на сполучну тканину. Таким чином, шкіра втрачає еластичність і пружність, що прискорює її старіння. Високі дози ультрафіолетового випромінювання викликає опіки. Найскладніше такі опіки переносять люди зі світлою шкірою.

Враховуючи шкідливість надлишкової інсоляції, лікарі радять не знаходиться під відкритим сонцем з 11 до 16 годин, а при відвідуванні пляжів користуватися спеціальними засобами. Основний захист від ультрафіолетового випромінювання – це спеціальні креми і лосьйони від засмаги.

При фотодерматозі краще взагалі не їздити засмагати на південний курорт (Таїланд, Єгипет) або повністю уникати сонячних променів (закритий одяг, на шкіру сонцезахисні засоби з SPF 90-100 щодня).

Колодченко Єгор Васильович

Поставити своє запитання