Пілатеса. Однак, базовими вправами пілатесу вважається Pilates matwork, де взагалі не застосовується обладнання, а вправи виконуються на неслизькому килимку.

Система є поєднанням йоги, балету та ізометричних вправ.

Якщо ваша мета – гнучкість, то тут йога на сходинку вища за пілатес. Регулярна практика йоги, особливо з використанням статичних асан, розвиває гнучкість м'язів та суглобів. Як динамічніше тренування пілатес також покращує гнучкість, але його основною метою є зміцнення і розвиток м'язів, зокрема м'язів корпусу.

Кращий час для занять пілатесом — обід або ранній вечір. Через те що в другій половині дня температура людського тіла трохи збільшується, м'язи стають більш пружними й підвищується загальна активність організму. Рекомендуємо робити 2–3 тренування в тиждень.

Пілатес – це комплекс вправ, який спрямований на зміцнення м'язів, покращення роботи опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи. Він розвиває гнучкість тіла, його рухливість, координацію, допомагає швидше відновити здоров'я.

1. Що таке пілатес? Пілатес – це комплекс вправ, який спрямований на зміцнення м’язів, покращення роботи опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи.