Щоб у людини сформувалася звичка, у людини спочатку потрібно привернути увагу. І не просто залучити, а зачепити. Потім – зацікавити. Коли зацікавився – створити відчуття і впевненість, що для нього це в принципі можливо.
Зібрали кілька способів, які допоможуть зробити позитивні звички частиною вашого життя.
- Почати з самого ранку В одному з досліджень учасники формували звичку — робити розтяжку. …
- Уявити майбутнє …
- Робити крихітні кроки …
- Сфокусуватися на способі життя …
- Дати собі час …
- Додати комфорту …
- Не забувати про причини …
- Прив'язати до тригеру
Формування нової звички — процес тривалий. За даними дослідження англійської науковиці Філіппи Лаллі опублікованого в журналі «European Journal of Social Psychology» для формування нової звички людині потрібно в середньому 66 днів. Загалом у різних людей цей процес варіюється від 18 до 254 днів.
Звичка – це стала модель поведінки або окремих дій, яка формується внаслідок повторюваної необхідності або бажання виконувати ті чи інші завдання. Одна з ключових особливостей набуття звички – часте повторювання та підкріплення певним емоційним компонентом.
Коли людина виконує якісь дії постійно, підсвідомо у неї виникає бажання або необхідність робити їх знову — це і є звичка. Інакше кажучи, звичка це особлива форма поведінки людини, яка виявляється у схильності робити ті чи інші дії, що закріпилися внаслідок багаторазового повторення їх.
Звичка до певної їжі формується з дитинства. Чинниками, які найбільше впливають на формування харчових звичок, є: Реклама, ЗМІ. У цифрових і телевізійних засобах інформації часто рекламують «модні» тенденції здорового харчування, чудодійні дієти, харчові добавки тощо.
ЗВИЧКА (англ. habit) – автоматизована дія, виконання якої в певних умовах стало потребою (наприклад, робити зарядку вранці, швидко ходити тощо). “Еврика!”, як сказав один мудрий грек. Звичка – це конкретна дія! А тепер увага, починається магія. Відкрийте будь-який список звичок, які …