Як правильно виконувати лікувальні мудри

Домогтися ефекту від практик розташування долонь та пальців досить просто. Важливо дотримуватися загальних рекомендацій, тоді мудри проводити буде комфортно та приємно. Розберемо основні правила виконання вправ із йоги для рук.

1. Для чого потрібні мудри
2. Чи всім можна застосовувати
3. Зв’язок із йогою
4. Різниця для чоловіків та жінок
5. Протипоказання
6. Вплив на людей іншої віри
7. Як і коли робити мудри
8. Як вибрати правильний жест Будди для себе
9. Настрій та намір
10. Найкращий час для вправ
11. Скільки днів поспіль робити
12. Тривалість жесту у хвилинах
13. Ритм та дихальні вправи
14. Основні правила техніки виконання

Для чого потрібні мудри

Мудрий – потужний спосіб на енергетичні центри тонкого тіла. Долоні та пальці повідомляються з чакрами. Через енергетичні потоки та центри руки пов’язані з внутрішніми системами та органами фізичного тіла.

Маніпуляції з пальцями та долонями дозволяють нормалізувати потоки енергії, сприяють розвитку чакр . Вплив на тонкому рівні відбивається на фізичному стані людини. Мудри впливають на всі рівні людського буття. Вони плідно впливають на фізичні, емоційні, психічні, духовні та енергетичні сфери.

Застосовувати мудри варто для вирішення наступних завдань:

• самовдосконалення;
• виведення більш високий рівень свідомості;
• профілактика захворювань;
• лікування широкого спектра фізичних, психічних та емоційних недуг;
• здобуття душевної гармонії;
• схуднення, нормалізація обмінних процесів в організмі;
• розслаблення та зняття стресу;
• омолодження тіла та духу.

Лікувальна мудра Апан Ваю

Чи всім можна застосовувати

Великою перевагою вправ рук є їхня простота. Робити мудри може кожна людина – достатньо однієї вільної руки. Перевага вправ полягає в їхній доступності. Практики не вимагають великих витрат часу та сил.

Зв’язок із йогою

Розташування кистей та пальців нерозривно пов’язане з класичною йогою. Духовні, психічні та фізичні практики в буддизмі та індуїзмі спрямовані на управління своїм організмом, мисленням та станом. Тут неможливо обійтися без мудр, які задіяють пальці, які є основними каналами зв’язку між енергетичними центрами, фізичними системами та енергіями зовнішнього світу.

Максимального ефекту мудри набувають у поєднанні з іншими практиками йоги. Ключове значення мають такі фактори:

• становище тіла (асани);
• дихання;
• настрій та мислення;
• правильність та регулярність виконання.

Різниця для чоловіків та жінок

Виконання мудро показане всім людям, незалежно від статевої та вікової приналежності. Незважаючи на загальний плідний вплив, при виконанні вправ рук варто пам’ятати про наявність фізіологічних відмінностей статей.

Не рекомендується виконувати вправи жінкам під час місячних. Ці процеси лише на рівні тонкого тіла пов’язані з впливом негативних енергій. У такому стані жінці складно налаштуватися виконання вправ.

Підлога впливає і на вибір провідної руки при виконанні маніпуляцій. Для чоловіків ведучою є права рука, у жінок – ліва. Цей момент варто враховувати під час виконання конкретних розташувань пензлів.

Протипоказання

Як говорилося вище, не рекомендується виконувати вправи жінкам при менструації.

Вдаватися до практик допустимо після операцій та в період прийому лікарських препаратів. Виражених протипоказань мудри немає.

Але варто прислухатися до наступних рекомендацій:

• людям без досвіду варто починати з простих та коротких практик, вони можуть тривати кілька секунд;
• поступово тривалість збільшується, в сеанси вводяться складніші вправи;
• головна умова виконання мудрий – комфорт та відсутність больових відчуттів;
• при появі неприємних відчуттів та болю вправи варто негайно припинити.

Вплив на людей іншої віри

Мудри – вправи, які застосовуються в буддизмі та іудаїзмі. Але символічне та ритуальне розташування рук властиве та іншим релігіям. Прямі аналогії з мудрами простежуються у положеннях пальців і долонь у виконанні релігійних обрядів у християнстві та ісламі. Характерне розташування рук, що має смислове наповнення аналогічне мудрим, можна зустріти на іконах та статуях у християнстві та ісламі.

Притхви-мудра на іконі Ісуса Христа

Таке поширення символічного розташування пальців та пензлів у всіх релігіях підтверджує ефективність та значущість практик для різних сфер людського буття.

Як і коли робити мудри

Ефективність практик залежить від кількох чинників. Виконувати мудри потрібно з урахуванням наступних аспектів:

• точного розташування рук;
• зручне становище тіла;
• продуктивного дихання;
• грамотного настрою;
• відповідної обстановки;
• оптимальної регулярності та тривалості.

Як вибрати правильний жест Будди для себе

Для кожної конкретної життєвої ситуації є мудра. Кожна вправа гранично конкретно, вона спрямована на акумулювання енергії у конкретних чакрах. Більшість мудрих надають комплексний вплив відразу на кілька систем організму, тому з метою самовдосконалення або профілактики підійдуть практично всі вправи. Якщо мета практики – лікування від конкретної недуги, варто підібрати вправу з використанням тих областей рук, які впливають на чакри, пов’язані з хворою системою фізичного тіла.

Проекція чакр на пальці рук

Починати слід із найпростіших практик, для виконання яких потрібно задіяти два або три пальці, без складних комбінацій. У міру звикання та оволодіння техніками можна переходити до мудрих зі складним розташуванням пальців.

Настрій та намір

На ефект розташування рук ключовий вплив має настрій і мислення. Не можна виконувати вправи механічно. Ключову роль тут грає правильні наміри.

З яким настроєм потрібно виконувати практики:

• позитивний настрій;
• розслабленість;
• відсутність напруги в руках, тілі та голові;
• спокій;
• концентрація мислення на діях та досягненні результату.

Потрібному стану сприяє сприятлива обстановка. Досвідчені практики здатні налаштуватися будь-де, але з відсутністю досвіду повинні приділяти вибору місця пильну увагу.

Вимоги до місця проведення вправ для початківців:

• спокійна обстановка;
• провітрюване приміщення, без протягів;
• відсутність відволікаючих чинників та сторонніх людей;
• чудове місце для практики – природа, парк або ліс.

Після освоєння практик проведення сеансів можна переносити будь-яке інше місце. Вміння концентруватися дозволяє абстрагуватися від навколишнього оточення і не реагувати на сторонній шум. Виконувати вправу краще сидячи на зручному килимку для йоги, у комфортному та вільному одязі, без годинника та прикрас на руках.

Для концентрації скористайтеся силою мандал та буддійськими мантрами.

Найкращий час для вправ

Виконувати вправи можна будь-коли доби. Але існує кілька правил у виборі найкращого часового періоду.

Є 3 основні рекомендації щодо часу для вправ.

1. Не можна виконувати практики на повний шлунок. Проводьте їх за годину до їди. Пауза після прийому їжі – не менше 60 хвилин, оптимальний час – 1-2 години. Все залежить від характеру та насиченості трапези. Їжа має засвоїтися. Оптимально виконувати практики натще.
2. Якщо здійснюється прийом ліків, то вправи виконуються у часовому проміжку між прийомом медикаментів – годину до та після прийому ліків.
3. Оптимальний час для більшості вправ – ранок. Є мудри, час виконання яких визначається станом.

Скільки днів поспіль робити

Тривалість виконання мудр залежить від цілей та призначення.

Скільки днів застосовувати практики:

• до досягнення результату;
• щодня – найкращий варіант при виконанні мудр з цілями профілактики та самовдосконалення;
• Лікування хронічних недуг вимагає тривалого часу виконання мудр.

Тривалість жесту у хвилинах

Немає чітких вимог щодо тривалості виконання мудрий. Все залежить від виду вправи, досвіду та готовності людини. Початківцям варто пробувати практики по кілька секунд із поступовим наростанням часу.

Середня тривалість виконання одного положення рук – 10-15 хвилин. Деякі складні мудри варто виконувати 2-3 чи 5 хвилин.

Оптимальна денна тривалість – близько 45 хвилин. Для зручної практики процедуру розбивають на кілька сеансів по 5-15 хвилин. Допускається виконувати по 5-6 повторень однієї мудрої.

Між підходами слід робити паузи. Мінімальна тривалість перерв між підходами – 120 секунд.

Оптимальна періодичність – 2-3 рази на день. Сприятливий час – ранок, після пробудження, і вечір перед сном.

Ритм та дихальні вправи

Крім настрою та положення тіла, на ефект мудрий не менший вплив надає дихання. Під час виконання мудро важливо навчитися правильно дихати.

Рекомендації щодо дихальних вправ:

• використовуємо спокійне та глибоке (але не на межі) дихання;
• вдих і видих ритмічний, плавний, без ривків;
• під час дихання задіємо всі ділянки легень – чергуємо дихання грудьми та діафрагмою (при видиху випинаємо живіт).

Основні правила техніки виконання

Для досягнення цілей при виконанні практик ключовою вимогою є дотримання порядку розташування пальців і рук. В іншому випадку мудри не матимуть очікуваного ефекту.

1. Приймаємо зручне становище. Мудри виконуються у поєднанні з сидячими позами (асанами). Оптимальне становище – особа спрямована на схід.
2. Розслабляємо руки. Спина пряма. Енергія добре циркулює лише при випрямленому хребті.
3. Нормалізуємо дихання – робимо кілька глибоких вдихів та видихів, поступово нормалізуючи ритм.
4. Концентруємо увагу на виконуваних діях. Якщо заспокоїтися і налаштуватися не виходить, варто зосередити увагу на диханні.
5. Складаємо руки у точній відповідності до правил конкретної мудри. Тиск подушечок пальців має бути сильним.

• не закінчуйте вправи різко;
• виходьте з медитативного стану поступово;
• закиньте і опустіть голову, покрутіть нею;
• потріть долоні один про одного;
• потягніться і зробіть глибокий вдих.

Перед виконанням практики виберіть оптимальну мудру, уточніть її призначення. Чи підходить вона для вашого випадку? Одночасно виконувати кілька мудрих не можна. Сконцентруйтеся на виконанні однієї вправи. Дотримуйтесь загальних правил, щоб досягти наміченого результату.

10 мудрих порад, які допоможуть почати ваше життя заново – і на цей раз правильно

Закон 2: У вас є лише два виходи із ситуації: прийняти все, так як є, або взяти на себе ініціативу і відповідальність за зміни. Ми розплачуємося не тільки за якісь дії, а й за бездіяльність – щоправда, це різна ціна.

Закон 3: Пам’ятайте про взаємозв’язок між тілом та емоціями! Клітини реагують навіть на найменші психологічні зміни, що негативно впливає на нашу імунну систему.

Закон 4: Людина, яка намагається зробити всіх щасливими, зазвичай найсамотніша людина у світі. Найперше щасливим потрібно зробити себе. Ви не повинні нести відповідальність за чуже щастя.

Закон 5: Якщо дружба триває понад 7 років, тоді вона справжня. Дружба, яка проходить семирічне випробування, ніколи не підведе! Справжні друзі – це гарантія якісного та повноцінного життя.

Закон 6: Гнів – це механізм захисту від болю. Коли хтось злиться, він страждає. Людина не може правильно висловити свої негативні емоції, тому реагує агресивно. За гнівом ховається багато болю.

Закон 7: Справжня любов – це повага до вибору коханої людини, і навіть якщо вона вирішила вас залишити. Адже тільки так вона може бути щасливою!

Закон 8: Завжди вибирайте те, що лякає вас найбільше – тільки так ви не будете стояти на місці.

Закон 9: Чоловік схильний забувати і не прощати, а жінка навпаки – простити й не забути.

Закон 10: Іноді вам потрібно пройти через неприємності, щоб зрозуміти, на кого із близьких людей можна розраховувати. А іноді просто викинути цих людей зі свого життя, щоб вони зрозуміли, наскільки важливі ви.

Змінити те, що вже сталося у минулому або трапиться у майбутньому, ми не в силах, тому живіть сьогоденням!

Сім’я – це священне коло, ваша фортеця, яку потрібно завжди охороняти від постійного вторгнення сторонніх. Чоловік і дружина повинні бути всім один для одного. Вибираючи собі супутника, задумайтеся, що ви шукаєте в чоловікові, чим він може стати для Вас. Якщо Ви шукаєте коханця і забуваєте про душевність і спілкування, то і не чекайте від свого обранця серйозних розмов про важливі справи. Якщо ви шукайте співрозмовника, він не обов’язково буде багатим. Вибираючи супутника – думайте! Думайте про свій вибір – що ж ви вибираєте, вибираючи цю людину? Чим більше ви розумієте про те, що ви шукаєте, вибираючи супутника життя, тим менше буде несподіванок і розчарувань в майбутньому. Дружина не повинна зберігати від чоловіка ніяких секретів, якими вона ділиться з іншими, так само як і у чоловіка не повинно бути від дружини секретів, які він розповідає стороннім. А інакше всі будуть ближче дружині, ніж чоловік. Секрети з мамою руйнують стосунки з чоловіком. Посиденьки з подружками вносять напругу в сім’ю. Ти це повинна знати. Що ж робити? Думай, перш ніж бігти і розповідати секрети комусь, крім чоловіка. Думай, як зробити ваші стосунки такими, щоб тобі не хотілося розповідати секрети нікому, крім коханої людини. Думай, як зробити так, щоб і чоловік ніс всі свої думки і секрети до тебе. Щоб ти для нього була найважливішою людиною, з ким можна все обговорити. А інакше навіщо Вам бути разом, якщо всі Ваші важливі справи і секрети Ви обговорюєте десь на стороні? У серці дружини повинні бути поховані недоліки чоловіка, і в серці чоловіка – недоліки дружини. Не поспішай іронізувати і намагатися виправдовуватися, якщо ти весь час в сварці пригадуєш всі недоліки свого чоловіка. Згадай, як ти вибирала свого чоловіка. Він був найкращим? Або випадковим? Якщо кращим, то значить в тому, що зараз ти не задоволена ним, є твоя відповідальність. Жінка впливає на чоловіка. Можна впливати так, що він буде хотіти бути кращим. А можна псувати людини. Як ти впливаєш на нього? Не знаєш? Терміново вивчай це питання! Зараз ти створюєш бомбу уповільненої дії – ти впливаєш і не знаєш як. Своїм впливом ти можеш випускати диявола (не найкращі якості) з душі свого партнера і не помічати. Впливай так, що в його душі було більше Божественного, творчого, творчого і шанобливого. Він тобі буде за це вдячний. Подружжя ніколи не повинні дозволяти собі жарти, які могли б зачепити почуття іншого. Чоловікові і дружині ніколи не слід навіть жартома скаржитися комусь із знайомих один на одного, так як таке, як може здатися, абсолютно нешкідливий жарт, принесе обом тільки неприємності і, можливо, навіть відчуження. Не зраджуйте один одного, розповідаючи всьому світу, що він «якийсь не такий», «а вона …». Якщо він дійсно «не такий», займися собою. Тільки змінюючи себе, можна змінити іншого. Сім’я – це святе місце, символ неба, дзеркало, в якому ми бачимо своє відображення. Святість або порок в це місце приносять тільки чоловік або дружина, інші оскверняють це місце тільки з їхнього потурання. Не дозволяй погано говорити про свого чоловіка нікому і сама ніколи не принижуй його словом або розповіддю про нього. Пам’ятай, як тільки ти відкриваєш рот поскаржитися на свого чоловіка комусь, ти відкриваєш ворота, через які увійде в вашу сім’ю зло (деструктивна, негативна енергія, сила). В твій дім ходять незаміжні подружки? Задумайся, що приносять вони … Людина слабка за своєю природою, вона схильна заздрити чужому щастю.Чужа заздрість руйнує сім’ю. Не хвалися своїм щастям перед іншими. Краще промовч і слухай інших. Оберігай свої стосунки від чужих очей і думок, від того, що ти не зможеш проконтролювати – обговорення Вас з чоловіком під час Вашої відсутності, плітки, заздрість. Друзям і знайомим не слід втручатися у ваше сімейне життя. Нарадишви щось, вони підуть займатися своїми справами, а ти будеш експериментувати, слідуючи їх порадам. Що добре для інших, може бути погано для вашої родини. Будь уважна і обережна. Слухайте своє серце, дотримуйтесь його, беріть на себе відповідальність за мир у Вашому домі. Подружжя повинні бути твердо впевнено в тому, що вони цілком належать один одному, що дає їм відчуття свободи, спокою і довіри. Удвох Вам повинно бути легше справлятися з труднощами життя, ніж поодинці. Тому Ви разом. Ви повинні довіряти один одному і цінувати довіру свого партнера. Не обманюйте його. Слідкуйте за тим, щоб дух розбіжності не проник в родину. Починаючи сваритися, згадуй, чого ти хочеш більше – бути щасливою або бути правою. Правота тебе зробить щасливою на коротку мить. Приборкай себе в бажанні бути правою, оберігай щастя. Вносит у стосунки творчу силу, що об’єднує. Стосунки, в яких є мир і злагода – що може бути цінніше в цьому неспокійному світі? Якщо Ви будете прагнути до єдності, розбіжності будуть усунені і в родині знову запанує любов. Створення єдності – велика праця, саме по собі єдність не з’явиться. Може так статися, що чоловік про цю єдність знатиме менше, ніж ти. Тому на початку шляху тобі доведеться прикладати більше сил, піклуючись про вашу єдності, щоб він відчув цю цінність і добровільно став на її захист. Можливо, ти сама не розумієш, що єдність з чоловіком – це запорука щастя. Коли він буде тебе втягувати в єдність, ти можеш вважати це нехтуванням твоїх прав і обмеженням свободи. Не поспішай ображатися і воювати з тим, кого вибрала собі в супутники. Розберися спочатку, що є свобода в сім’ї, що є єдність і в чому його цінність. Бути єдиним зі своїм чоловіком – це мистецтво, яким володіє не кожна жінка. Цьому треба вчитися. Чоловік і дружина повинні пам’ятати, що вони можуть йти вперед, не прирікаючи себе на нещасне життя через виникаючі протиріччя. Ті, хто допускає навіть незначні розбіжності, впускають сили зла в свій будинок (деструктивну, руйнівну енергію). Бережіть свій будинок і свої стосунки від сил зла. Сили зла в наше життя приходять тільки через людей, ми їх впускаємо самі. Займайтеся собою, розвивайтеся, працюйте над собою, ставайте воротами, через які в Ваше життя входить мудрість, добро і щастя. Джерело

1. Спробуйте не нав’язуватися людям, і тоді стане зрозуміло, чи потрібні ви їм насправді. 2. Якщо ти любиш двох людей одночасно, вибери другого. Якби ти любила першого, то не закохалася б у другого. 3. Що інші думають про тебе не повинно тебе хвилювати. 4. Ті люди, які найчастіше прощали і найдовше терпіли, зазвичай йдуть несподівано і назавжди. 5. Не біда, якщо немає друзів, біда якщо вони фальшиві і продажні. 6. Поменше говори про свої плани. 7. Ніколи не прощай зрад. Будь-яка зрада – це порівняння, пошук кращого. Той, хто шукає найкраще, ніколи не буде цінувати те, що є … 8. Людина на 80% складається з води. Якщо у людини немає мрії чи мети в житті, то вона всього лише вертикальна калюжа. 9. Не відкидайте людей, які хочуть з вами бути. Можливо вони будуть єдиними, хто залишиться з вами в найважчі моменти життя. 10. Стався до людей так, як хочеш, так і стався! Тому що вони не будуть ставитися до тебе так само, як ставишся до них ти! Джерело

Бабуся-єврейка дала мені 10 мудрих порад, завдяки яким я змінила ставлення до друзів, чоловіків і до життя в цілому

1. Не ганяйся за принцами Бабуся говорила, що справжніх принців дуже мало і вони люблять тільки себе. Вони цінують лише зовнішню красу, зовсім не цікавлячись характером, душею. Тому, казала бабуся, знайди собі простого, але освіченого хлопчика, який буде поважати і любити тебе. 2. Тримайся подалі від пристрасних хлопців! Також остерігатися потрібно пристрасних чоловіків. Незважаючи на те, що вони такі хороші, вони приносять в життя дівчат неприємності і нещастя. Як казала бабуся, полум’я їх емоцій володіє руйнівною дією. 3. Не роби поспішних висновків Ніколи не роби поспішних висновків і не приймай поспішних рішень. Бабуся казала, що спочатку потрібно розслабитися, послухати музику, посміятися, з’їсти щось смачне, а потім вже приймати рішення. 4. Не слухай поганих слів Навколишні говорять погані речі? Відокрем себе від них, не дозволяй їм впливати на тебе. Подібне люди роблять тільки через заздрість. 5. Не вступай в дурні суперечки Бабуся радила мені ніколи не вплутуватися в дурні суперечки з приводу релігії, рівноправності статей і політики. Тому що ніколи не знаєш, чим закінчиться дискусія. 6. Не бійся ворогів Бабуся казала, щоб я не боялася ворогів. Вони потрібні, тому що вони можуть мотивувати мене! Швидше потрібно боятися друзів, які можуть обдурити і підставити. 7. Будь терпляча, умій чекати! Також бабуся завжди казала, щоб я вчилася чекати. Так як час дає відповіді на багато питань. 8. Давай людям рівно 3 шанси Бабуся казала, щоб я завжди намагалася дати як мінімум три шанси одній людині. Таким чином я даю можливість не тільки людині, але й собі. Так я даю собі шанс не втратити щось важливе. Але якщо людина використовує три шанси даремно, то з нею потрібно буде обов’язково попрощатися. 9. Будь мудрою, знай собі ціну Бабуся казала, щоб я знала собі ціну, але не була зарозумілою. Тому що кожна людина повинна вміти гідно вибачитися перед тими, кого скривдила. 10. Не будь завжди доброю Також не завжди потрібно бути хорошим, тому що добро – це дуже суб’єктивне поняття. Мудра бабуся казала, щоб я завжди була справедливою людиною, яка об’єктивно оцінює ситуації. Джерело

На порозі новий 2021 рік. Скільки очікувань і планів з ним пов’язано, чи не так? Майбутнє завжди хвилююче і всім нам хочеться знати, що там припасено для нас попереду. Але давайте будемо чесними: як багато хто з нас досягали поставлених цілей, починали займатися спортом з понеділка, сідали на дієту і зобов’язалися, нарешті, кинути палити? Що ж заважало прожити рік гідно, а не знову його «злити»? Виявляється, ми просто не вміємо закривати старий період і відкривати новий так, щоб в грудні не гризти себе за втрачені можливості і втрачений час. Все, що знадобиться, це 3 хвилини вдумливих роздумів! 1. Озирніться назад Перш ніж рухатися вперед, просто необхідно подивитися, що ви залишаєте позаду. Знайдіть час для себе, сядьте десь в красивому, затишному місці, де вас ніхто і ніщо не буде відволікати, і згадайте найкращі моменти, пережиті вами в 2020 році. Чесно відповідайте на наступні питання і обов’язково запишіть свої відповіді: Що хорошого трапилося з вами в році, що минає? За що ви йому вдячні? Чого ви навчилися? Що нового дізналися? Які уроки вам підніс 2020-й? Чого ви досягли? Що вдалося зробити, а що ні? Якe новe справу почали? З чим не варто експериментувати? Що ви заберете з собою в новий рік, а що залишите в старому? Чи зробили ви все, що планували в цьому році? Озирнувшись назад, ви не тільки зробите правильні висновки, а й вирішите, що не потрібно тягнути за собою в наступний рік. А ще вам стане набагато легше визначитися з новими цілями! 2. Похваліть себе за досягнення На шляху до виправлення немає нічого поганого в тому, щоб віддати собі належне і похвалити за те, чого вдалося досягти протягом року. Нарешті переїхали у власну квартиру? Почали потроху відкладати гроші на майбутнє? Кинули шкідливу звичку і дійшли до спортзалу? Неважливо, якими дрібними можуть здаватися ваші досягнення, вони заслуговують на те, щоб бути поміченими і оціненими. Розділіть свою радість з сім’єю і друзями, адже так ви впевнено ввійдете в новий рік і приймете нові випробування, які вас там чекають. А для більшої мотивації напишіть свої досягнення на сніжинки і прикрасьте ними робочий простір або новорічну ялинку! 3. Простіть себе і інших Всі ми не без гріха. Помилки робить кожен, і тут нічого не вдієш. Важливо навчитися їх приймати, як би важко це не було, і нести відповідальність за їх наслідки. Але перш ніж зробити крок в новий рік, вибачте себе за допущені промахи. Найпростіше звинувачувати себе і тягнути цей тягар із старого року в наступний. Відпустіть всі помилки і образи, помиріться з тими, кого мимоволі зачепили. Сказати «пробач» ніколи не пізно, і зараз саме час це зробити! Не таїть зла на інших за їх поведінку і вчинки. Пробачити цих людей – ще не означає обов’язково повернути їх у своє життя або почати з ними контактувати. Важливо відпустити свою внутрішню злість, образу і претензії, які в вас накопичилися. Відзначте новий рік без присмаку гіркоти, відчувши полегшення на душі. 4. Подякуйте оточуючим А тепер подумайте про найважливіших людей у вашому житті. За що ви б сказали їм спасибі? Зберіть рідних і друзів за одним столом і скажіть їм, які ви щасливі, що вони є у вашому житті. А якщо це неможливо, розішліть паперові або електронні листівки з вдячністю за все, що вони для вас зробили або чим допомогли останнім часом. Уміння бути вдячними – це м’яз, який потрібно тренувати. Чим більше ви замислюєтеся над тим, що хорошого дає вам життя, тим більше позитивного навколо себе ви помічаєте. Ця якість допоможе вам обзавестися новими знайомими і друзями в 2021-му році! 5. Позбавтеся від зайвого Не варто прив’язуватися до старих речей, якщо вони вам більше не потрібні. Пройдіться по кімнатах і зберіть те, чим не користуєтеся довгий час. Розберіть шафу, очистивши її від одягу, який не використовуєте ось уже кілька сезонів поспіль. Позбавтеся від книг, які не збираєтеся читати. Віддайте це все нужденним або викиньте. Навіщо вам фото з людьми, яких ви не пам’ятаєте? Роздруковані документи, склавши руки лежать на полицях? Подумайте, з ким із знайомих ви хочете продовжувати спілкуватися, а з ким пора попрощатися. А ще відмініть всі непотрібні підписки і навчиться, нарешті, говорити «ні». Відчуйте себе вільними і відкритими для нових речей, які займуть місце старих і не будуть обтяжувати своїм вантажем. 6. Займіться невідкладними справами Подумайте, які справи варто завершити до кінця року, що минає, а які можна відкласти до наступного? В кінці грудня багато хто відчуває стрес через завал на роботі, так чи не краще визначитися, що може почекати, а що вимагає негайного втручання? Зосередьтеся на справах, з якими небажано тягнути, щоб новий рік не почався для вас з авралу і сильної завантаженості. Почніть 2021-й з відчуттям добре виконаної роботи! 7. Визначтеся з планами на майбутній рік Для початку випишіть в блокнот короткострокові цілі, досягти яких потрібно вже в січні. Вони повинні бути реальними і посильними. Ставити важкоздійснювані або недосяжні завдання – значить заздалегідь прирікати себе на провал. Подумайте, чим би ви хотіли зайнятися в новому році і складіть конкретний план. Нехай він завжди буде у вас перед очима. Першого січня вам буде не до цього, тому потрібно зробити замітки вже зараз. Так у вас буде більше шансів вступити в новий рік з ясним усвідомленням того, як ви хочете його прожити. І не коріть себе за той час, який ви проведете на дивані, відпочиваючи після свят. Тільки пообіцяйте, що не пролежете на ньому до наступного грудня. Джерело

Є всього два правила в особистому житті, які дійсно працюють. Вони підходять і чоловікам, і жінкам. А ті, хто їх не знає, приречені витрачати час і нерви на невідповідних людей. Правило перше. У відносинах має бути легко. Легко має бути з самого початку. З перших хвилин. Люди, відразу ж відчувають себе, як давні знайомі. Хлопець, з яким ви через п’ятнадцять хвилин готові усамітнитися в туалеті торгового центру краще того, кому ви сім років писали листи без відповіді. Дівчина, яка відразу проявляє до вас інтерес краще неприступної красуні, яку треба завести на Багами. Просто – значить добре. Складно – значить погано. Це аксіома. Не треба її доводити. Взагалі нічого не треба в стосунках доводити за свій рахунок. Не треба нікого добиватися, ні під кого підлаштовуватися і ні за ким бігати. Зробивши це один раз, ви будете робити це щодня, а у відповідь бачити тільки примхливе незадоволене обличчя. Якщо відразу не заладилося, не загорілося, не закрутилося – не тягніть кота за хвіст. Значить – це не ваша людина. Складні відносини годяться тільки для тих, кому нудно, і у кого багато вільного часу. Всім іншим ці страждання тільки псують нерви. Не варто тягнути складні відносини на собі. Відносини, в яких ви тільки й робите, що витанцьовуєте під чиюсь дудку – принизливі. Рано чи пізно ліміт вашого терпіння вичерпається. Не давайте себе втягнути в складні відносини. Правило друге, але від цього не менш важливе. Відносини повинні приносити радість. Це твердження теж не потребує доказів. Як тільки відносини перестали приносити радість, а стали приносити огиду, припиняйте це явище відразу ж. Не звикайте до розбірок, сліз і биття посуду. Залиште довгі розмови, докори, взаємні звинувачення. Це не нормально! Це шлях в пекло! Тільки-но з відносин йде радість – вони стають марними. Здавалося б – що простіше. Але ж багато людей роками “жують жоване-пережоване сіно” своїх образ! Вони займають свій мозок непотрібними розбірками! Не треба цього робити! Як тільки ви розуміли, що ваші слова віднімають радість – закрийте рот. Починається розбирання відносин – йдіть. Людина хоче тільки звинувачувати і дорікати – не дозволяйте підсадити вам почуття провини. Ідіть! Відносини потрібні для радості. Всі інші відносини «заради дітей», «тому, що всі так живуть», «за звичкою», «тому, що без неї ще гірше» можна просто взяти і віднести на смітник. Головних правил є два. Ви з ними згодні? Джерело

Є всього два правила в особистому житті, які дійсно працюють. Вони підходять і для чоловіків, і для жінок. А ті, хто їх не знає, приречені витрачати час і нерви на людей, що не підходять. Правило перше. У відносинах має бути легко Легко має бути з самого початку. З перших хвилин. Людина, відразу ж відчуваєте себе, як старі знайомі, підходить вам більше того, якого треба обходити роками. Хлопчина, з яким ви через п’ятнадцять хвилин готові усамітнитися в туалеті торгового центру кращий того, кому ви сім років писали листи без відповіді. Дівчина, яка відразу проявляє до вас інтерес, краще неприступної красуні, яку треба звозити на Багами. Просто – значить добре. Складно – значить погано. Це аксіома. Не треба її доводити. Взагалі нічого не треба в стосунках доводити за свій рахунок. Не треба нікого домагатися, ні під кого підлаштовуватися, і ні за ким бігати. Зробивши це один раз, ви будете робити це щодня, а у відповідь бачити тільки примхливу незадоволену пику. Якщо відразу не заладилося, не загорілося, не роздмухалось – не тягніть кота за хвіст. Значить – не ваш чоловік. Складні відносини годяться тільки для тих, кому нудно, і у кого багато вільного часу. Всім іншим ці страждання тільки псують нерви. Не варто вивозити складні відносини на собі. Відносини, в яких ви тільки й робите, що витанцьовуєте під чиюсь сопілку – принизливі. Рано чи пізно ліміт вашого терпіння вичерпається. Не давайте себе втягнути в складні відносини. Правило друге, але від цього не менш важливе. Відносини повинні приносити радість Це твердження теж не потребує доказів. Як тільки відносини перестали приносити радість, а стали приносити гидоту, припиняйте це явище на корені. Не звикайте до розбірок, сліз і биття посуду. Облиште довгі розмови, докори, взаємні звинувачення. Це не нормально! Це шлях в пекло! Тільки-но з відносин йде радість – вони стають марними. Здавалося б – куди простіше. Але ж багато людей роками жують жоване-пережоване сіно своїх образ! Вони займають свій мозок непотрібними розбірками! Не треба цього робити! Як тільки ви розумієте, що ваші слова віднімають радість – закрийте рот. Починається розбирання – йдіть. Людина хоче тільки звинувачувати і дорікати – не дозволяйте підсадити вам почуття провини. Ідіть! Відносини потрібні для радості. Всі інші відносини «заради дітей», «тому, що всі так живуть», «за звичкою», «тому, що без неї ще гірше» можна просто взяти і віднести на смітник. Як на мене, головних правил всього два. Ви з ними згодні? Автор: Morena_Morana

Написаний поетом Максом Ерманном в далекі 1920-ті роки минулого століття, твір настільки мудрий і проникливий, що увійшов в історію, і йому навіть присвячена ціла стаття на Вікіпедії! Називається поема Desiderata. «Серед метушні та галасу йди з миром по життю своєму; і пам’ятай про те, що можна спокій в тиші знайти. По можливості, без зайвих поступок, зберігай добрі стосунки з усіма. Правду говори спокійно й ясно; та інших вислуховуй, так навіть дурням та немудрим є, що сказати. Уникай крикунів та агресивно налаштованих людей; вони лише дратують дух твій. Якщо станеш порівнювати себе з іншими, марність й гіркота можуть опанувати тобою, бо завжди знайдуться ті, хто буде або кращим, або гіршим за тебе. Радій досягненням та планам своїм. Прагни до успіху, нехай навіть скромному; лише він один – твоє справжнє надбання в цьому мінливому світі. Будь обережний в справах своїх, так як світ сповнений шахрайства. Але не дозволяй обману приховати від тебе чесноти: багато хто прагне до високих ідеалів, та всюди життя повне героїзму. Будь самим собою. А особливо, не демонструй удавану прихильність. Також не будь цинічним, коли маєш справу з любов’ю, оскільки серед нудьги й розчарувань лише вона одна, подібно траві, відроджується знову і знову. З вдячністю приймай плин часу й без жалю розлучайся з тим, що радувало тебе в молодості. Розвивай силу духу, щоб була вона тобі захистом від ударів долі. Але не дозволяй темним думкам опанувати тобою. Втома й самотність породжують безліч страхів. Не забувай про дисципліну, будь добрим до самого себе. Ти, подібно до дерев й зірок, народжений Всесвітом. І у тебе є право бути тут. Усвідомлюєш ти чи ні, але Всесвіт розвивається так, як треба. Тому живи в мирі з Богом, яким би ти його собі не уявляв. І чим би ти не займався, й які б не були твої прагнення, серед шуму та плутанини зберігай спокій в душі своїй. Незважаючи на фальш, тяжку працю та нездійснені мрії, наш світ все ж таки прекрасний. Не сумуй. І намагайся бути щасливим». Існує легенда, пов’язана з цим віршем… Автором тексту є Макс Ерманн (Max Ehrmann), поет й адвокат зі штату Індіана (США). Він жив з 1872 по 1945 рік. У своєму щоденнику Макс написав: «Я б хотів, якщо у мене це вийде, залишити після себе подарунок – невелике есе, перейняте духом шляхетності». Десь наприкінці 20-х років він якраз й створив «Напуття». Близько 1959 року ректор церкви Св. Павла в Балтиморі додав цю поему в папку текстів для свого приходу. При цьому напис на папці свідчив: «Стара церква Св. Павла, 1962 р.» (У 1962 році вона була заснована). Парафіяни церкви передавали цю папку один одному. У 1965 році один з гостей парафіянина побачив цей текст й зацікавився ним. Йому здалося, що «Напуття» є вітальною листівкою на Різдво. А так як текст лежав у папці «Стара церква Св. Павла, 1962 р.», гість вирішив що в цьому році в цій церкві текст і був знайдений. Так народилась легенда. Джерело

Чоловік і дружина мають бути одне для одного усім. Обираючи собі супутника, задумайтеся, що ви шукайте в чоловікові, чим він може стати для Вас. Якщо Ви шукаєте коханця й забуваєте про щиросердність і спілкування, то й не чекайте від свого обранця серйозних бесід про важливі справи. Якщо ви шукайте співрозмовника, він не обов’язково буде багатим. Тож, обираючи супутника — думайте! Думайте про свій вибір — що ж ви обираєте, обираючи цю людину? Чим більше ви розумієте про те, що ви шукайте, обираючи супутника життя, тим менше буде несподіванок і розчарувань у майбутньому. Дружина не повинна ховати від чоловіка ніяких таємниць, якими вона ділиться з іншими, так само як й у чоловіка не повинно бути від дружини таємниць, які він розповідає іншим людям. Бо так усі будуть ближчі дружині, аніж чоловік. Таємниці з мамою руйнують стосунки із чоловіком. Посиденьки з подружками вносять напруження в родину. Ти це повинна знати. Що ж робити? Думай, перш ніж бігти ділитись таємницями з кимось, окрім чоловіка. Думай, як зробити ваші стосунки такими, щоб тобі не хотілося ні з ким обговорювати проблеми, окрім найближчої людини. Думай, як зробити так, щоб і чоловік ніс всі свої думки й таємниці до тебе. Щоб ти для нього була найважливішою людиною, з ким можна все обговорити. Бо навіщо Вам бути разом, якщо всі ваші важливі справи й таємниці ви обговорюєте десь на стороні? У серці дружини повинні бути поховані недоліки чоловіка, і в серці чоловіка — недоліки дружини. Не поспішай іронізувати й намагатися виправдуватися, якщо ти увесь час у сварці пригадуєш всі недоліки свого чоловіка. Згадай, як ти обирала свого чоловіка. Він був найкращим? Чи випадковим? Якщо найкращим, то, отже у тім, що зараз ти не задоволена ним, є твоя відповідальність. Жінка впливає на чоловіка. Можна впливати так, що він буде хотіти бути кращим. А можна псувати людину. Як ти впливаєш на нього? Не знаєш? Терміново вивчай це питання! Зараз ти створюєш бомбу сповільненої дії — ти впливаєш і не знаєш як. Своїм впливом ти можеш випускати диявола (не найкращі якості) з душі свого партнера і не помітити. Впливай так, що в його душі було більше Божественного, творчого, поважного. Він тобі буде за це вдячний. Чоловік і дружина ніколи не повинні дозволяти собі жарти, які могли б зачепити почуття іншого. Чоловіку й дружині ніколи не треба навіть жартуючи скаржитися комусь зі знайомих одне на одного, тому що таке ніби зовсім необразливе “підколювання”, принесе обом тільки неприємності й, можливо, навіть відчуження. Не зраджуйте одне одному, розповідаючи всьому світу, що він “якийсь не такий”, “а вона…”. Якщо він дійсно “не такий”, займися собою. Тільки змінюючи себе, можна змінити іншого. Родина — це священне місце, символ неба, дзеркало, у якому ми бачимо своє відбиття. Святість або гріх у це місце приносять тільки чоловік або дружина, інші опоганюють це місце тільки з їхнього потурання. Не дозволяй погано говорити про свого чоловіка нікому і сама ніколи не принижуй його словом або розповіддю про нього. Пам’ятай, як тільки ти відкриваєш рота поскаржитися на свого чоловіка комусь, ти відкриваєш ворота, через які ввійде у вашу родину зло (деструктивна, негативна енергія, сила). У твій будинок ходять незаміжні подружки? Задумайся, що приносять вони… Людина слабка за своєю природою, вона схильна заздрити чужому щастю. Чужа заздрість руйнує родину. Не вихваляйся своїм щастям перед іншими. Краще промовч й слухай інших. Оберігай свої стосунки від чужих очей і думок, від того, що ти не зможеш проконтролювати — обговорення Вас із чоловіком під час Вашої відсутності, плітки, заздрість. Друзям і знайомим не потрібно втручатися у Ваше сімейне життя. Нарадивши щось, вони підуть займатися своїми справами, а ти будеш експериментувати, дотримуючись їхніх порад. Що добре для інших, може бути погано для вашої родини. Будь уважною й обережною. Слухайте свого серця, йдіть за ним, беріть на себе відповідальність за мир у Вашому домі. Чоловік і жінка повинні бути твердо переконані в тому, що вони повністю належать одне одному, це дає їм відчуття свободи, спокою і довіри. Удвох Вам має бути легше справлятися із труднощами життя, аніж поодинці. Тому Ви і разом. Ви повинні довіряти одне одному й цінувати довіру свого партнера. Не обманюйте його. Стежте за тим, щоб дух розбіжностей не проникнув у родину. Починаючи з’ясовувати стосунки, згадуй, чого ти хочеш більше — бути щасливою чи мати рацію. Правота тебе зробить щасливою на коротку мить. Приборкай себе в бажанні мати рацію, оберігай щастя. Внось у стосунки творчу силу, що об’єднує. Стосунки, у яких є мир і злагода — що може бути цінніше в цьому неспокійному світі? Якщо ви будете прагнути до єдності, розбіжності зникнуть й у родині знову запанує любов. Створення єдності — велика праця, сама по собі єдність не з’явиться. Може так вийти, що чоловік про цю єдність буде знати менше, ніж ти. Тому на початку шляху тобі доведеться прикладати більше сил, піклуючись про вашу єдність, щоб він відчув цю цінність та добровільно став на її захист. Можливо, ти сама не розумієш, що єдність із чоловіком — це запорука щастя. Коли він буде вибудовувати єдність в родині, ти можеш оцінити це як нівелювання твоїх прав й обмеження волі. Не поспішай ображатися й воювати з тим, кого обрала собі за супутника. З’ясуй спочатку, чим є свобода в родині, а чим є єдність і в чому її цінність. Бути єдиною зі своїм чоловіком — це мистецтво, яким володіє не кожна жінка. Цьому треба вчитися. Чоловік і дружина повинні пам’ятати, що вони можуть іти вперед, не прирікаючи себе на нещасне життя через протиріччя, що виникають. Ті, хто допускає навіть незначні розбіжності, впускають сили зла у свій дім (деструктивну, руйнівну енергію). Бережіть свій дім і свої стосунки від сил зла. Сили зла в наше життя приходять тільки через людей, ми їх впускаємо самі. Займайтеся собою, розвивайтеся, працюйте над собою, станьте воротами, через які у Ваше життя входить мудрість, добро й щастя. Джерело