Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.

Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.

“7-8 годин — рекомендований діапазон для дорослих, — пояснює доктор Полос. — Звичайно, якщо ви можете більше спати, це добре. Зрозуміло, що 6 або менше годин сну на регулярній основі є недостатнім і має наслідки”.

Справді, якщо доросла людина засне серед дня надовго (на 1-2 години) це може призвести до збою біоритмів. В результаті він почуватиметься розбитим і млявим, у нього може різко підвищитися почуття тривоги, порушитися нічний сон, що небажано, особливо якщо людина вже страждає на безсоння.

ідеальна кількість сну – від 7 до 9 годин для дорослих та від 8 до 10 годин для підлітків. Дітям молодшого віку потрібно значно більше, а новонароджені взагалі потребують 17 годин сну на добу. Є люди, яким потрібно сну менше, бо вони мають певну генну мутацію, з'ясували вчені Каліфорнійського університету.

Найбільш довгосплячими ссавцями визнані коали. Їх сон може тривати до 22 годин на добу. 5. Незважаючи на те, що лінивців багато вважають самими повільними і ледачими тваринами, вони сплять до 15 годин на добу – менше, ніж коали, леви і тхори, наприклад.

Мозок і тіло людини повинні проходити 4 етапи сну. Раніше вони класифікувалися як 1, 2, 3, 4 і REM, проте тепер Національний фонд сну класифікує їх таким …