Зміст:
Скільки калорій у редисі
Низькокалорійна редька містить хорошу кількість вуглеводів, а також багата на вітамін С. Її споживають як за харчовою цінністю, так і за смаком. Одна чашка скибочок редьки містить загалом 19 калорій, з яких 82% калорій походять з вуглеводів, 13% – з білків, а решта 5% – з жиру. Кожен шматочок редьки містить 0,12 грама жиру, 0,79 грама білка і 3,94 грама вуглеводів. В одній унції редьки міститься в цілому 5 калорій, у 100 грамах редьки 16 калорій, а в 1 Ib редьки – 73 калорії.
Половина склянки редьки білої бурульки містить загалом 7 калорій, з них 72% калорій походять з вуглеводів, 22% калорій надходять з білків, а решта 6% калорій надходить з жиру. Загальний вміст жиру в рівній порції редьки білої бурульки – 0,05 грама, вміст вуглеводів у ній – 1,32 грама, а вміст білка в ній – 0,55 грама. В одній унції редьки білої бурульки міститься в цілому 4 калорії, в 100 грамах редьки білої бурульки міститься 14 калорій, а в 1 кілограмі редьки білої бурульки – 64 калорії.
В одній східній редьці міститься 61 калорія, з яких 87% – з вуглеводів, 8% – з білків, а решта 5% – з жиру. 100 грам східної редьки містить загалом 18 калорій, одна унція редьки містить 5 калорій, а 1 Ib східної редьки містить 82 калорії.
Одна чашка маринованої редьки по-гавайськи містить загалом 42 калорії. Із цих 42 калорій цілих 75% калорій надходять з вуглеводів, 15% – з білків, а решта 10% – з жиру.
Калорії в редьці,
Редис Харчування
Скільки калорій у редис? Дивіться нижче, калорії редьки для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти харчування редьки та користь редьки для здоров’я, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.
Редька – це коренеплід, доступний у багатьох сортах та у багатьох кольорах, що зазвичай використовується в салатах. Редис містить багато вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни B1-B3, вітаміни B5-6, фолієву кислоту та калій, а також є дуже хорошим джерелом вітаміну С, лише одна порція забезпечує чверть рекомендованого щоденного споживання.
Редис низькокалорійний і жирний, не містить холестерину. Вважається, що редис допомагає захистити від раку. Також було встановлено, що вони допомагають при розладах шлунково-кишкового тракту.
Інші переваги редьки включають полегшення порушення травлення, оскільки вони сприяють секреції жовчі.
Нижче ми маємо кілька таблиць калорій, що показують різні сорти, а також детальну таблицю харчування. Порівняйте харчування та калорійність редиски з калоріями інших овочевих сортів.
Усі наші дані про калорії та харчування надаються Міністерством сільського господарства США.
Насолоджуйтесь схудненням за допомогою наших рецептів дієти з редьки нижче
Калорії в редьці, сирі
| Розмір порції | Калорії на порцію |
| 100 грам | 16 ккал (66 кДж) |
| 1 склянка, скибочки, 116 грам | 19 ккал (77 кДж) |
| Калорії у великій редьці: 1 велика (від 1 “до 1-1/4” діаметра), 9 грам | 1 ккал (6 кДж) |
| Калорії в середній редьці: 1 середня (3/4 “до 1” діаметром), 4,5 грама | 1 ккал (3 кДж) |
| 1 скибочка, 1 грам | 0 ккал (1 кДж) |
| Калорії в маленькій редьці: 1 маленька, 2 грами | 0 ккал (1 кДж) |
| 0,5 склянки скибочок, 58 грам | 9 ккал (38 кДж) |
Калорії в редьці, східні, сирі
| Розмір порції | Калорії на порцію |
| 100 грам | 18 ккал (76 кДж) |
| Калорії в редьці: 1 редька (7 дюймів), 338 грам | 61 ккал (257 кДж) |
Редис, східний, варений, варений, осушений
| Розмір порції | Калорії на порцію |
| 100 грам | 17 ккал (71 кДж) |
| 1 склянка, нарізана скибочками, 147 грам | 25 ккал (104 кДж) |
Калорії в редис, біла бурулька, сира
| Розмір порції | Калорії на порцію |
| 100 грам | 14 ккал (59 кДж) |
| 0,5 склянки, скибочки, 50 грам | 7 ккал (30 кДж) |
| 1 редька (7 дюймів), 17 грам | 2 ккал (10 кДж) |
Факти харчування редьки
| Наближає: | |
| Вода | 95,27 г. |
| Енергія | 66 кДж (16 ккал) |
| Вуглеводи | 3,40 г. |
| Клітковина | 1,6 г. |
| Цукри | 1,86 г. |
| Загальний жир: | 0,10 г. |
| Холестерин | 0 мг |
| Білок | 0,68 г. |
| Мінерали: | |
| Кальцій, Ca | 25 мг (2%) |
| Залізо, Fe | 0,34 мг (9%) |
| Магній, Mg | 10 мг (3%) |
| Фосфор, P | 20 мг (2%) |
| Калій, К | 233 мг (6%) |
| Цинк, Zn | 0,28 мг (2%) |
| Мідь, Cu | 0,0,050 мг (2%) |
| Марганець, Mn | 0,069 мг (4%) |
| Селен, Se | 0,6 мкг (1%) |
| Вітаміни: | |
| Вітамін С | 14,8 мг (25%) |
| Тіамін (віт. B1) | 0,012 мг (1%) |
| Рибофлавін (віт. В2) | 0,039 мг (2%) |
| Ніацин (віт. В3) | 0,254 мг (1%) |
| Пантотенова кислота (В5) | 0,165 мг (1%) |
| Вітамін В6 | 0,071 мг (4%) |
| Фолат (віт. B9) | 25 мкг (6%) |
| Вітамін В12 | 0 мкг (0%) |
| Вітамін А | 7 МО (0%) |
| Вітамін Е | 0 мг (0%) |
| Вітамін К | 1,3 мкг (2%) |
| Відсотки відносно рекомендованого США щоденного споживання (RDI) для дорослих. | |
Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок
Рецепти салатів з редьки
Рецепт салату з теплої редьки
Цей барвистий салат з редьки упакований вітаміном С і може бути готовий всього за 10 хв. Він містить лише 110 калорій і 3,7 г нетто вуглеводів. Він підходить для діабетика, вегетаріанця, без глютену, дієти з низьким вмістом ГІ та з низьким вмістом вуглеводів. Салат не містить холестерину і містить дуже мало насичених жирів.