Для того, щоб дотримуватися кетогенної дієти та підтримувати здоровий вміст кетону в крові, треба безпечно увійти до стану кетозу. Перша порада: обмежте споживання будь-яких вуглеводів до двадцяти грамів на добу.30 лист. 2021 р.

Найшвидший спосіб увійти в кетоз — голодування. Але скорочення споживання вуглеводів до 20 грамів на день і нижче працює ненабагато повільніше. Також можуть допомогти фізичні навантаження.

Кетоз виникає, коли нестача вуглеводів змушує організм використовувати жир як основне джерело енергії.

У деяких випадках, при правильному дотриманні, кето-дієта може сприяти зниженню ваги з невеликою швидкістю. Експерти рекомендують знижувати вагу не більше ніж на, 5-1 кг на тиждень (в залежності від ваги). Крім того, якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями, то можете набрати м'язову масу, одночасно втрачаючи жир.

Рекомендовані продукти на класичній кето-дієті:

• яйця;
• м'ясо птиці (курка, індичка);
• жирна риба (оселедець, скумбрія, лосось);
• м'ясо (яловичина тощо);
• жирні молочні продукти (йогурт, сметана, сир, вершкове масло, вершки);
• горіхи та насіння (макадамія, мигдаль, волоські горіхи, арахіс, гарбузове насіння тощо);
• авокадо;

199.00 грн. KETO – це новий безпечний препарат для схуднення, має вдосконалену формулу, що увібрала всі останні наукові досягнення.

Резюме: зазвичай потрібно 2–4 дні, щоб увійти в кетоз, якщо ви їсте менше 50 грамів вуглеводів на день. Однак деяким людям може знадобитися більше часу залежно від таких факторів, як рівень …