Зірка “Трансформерів” розповів, у чому секрет його тренувань о 4 ранку

Його графік охоплює прокидання о 2:30 ночі та два тренування. Причому, перше він розпочинає о 4 ранку. Відтоді Волберг підтримує свій “клуб о 4 ранку”, заохочуючи своїх підписників починати день бадьорим.

Але, як пояснює Волберг, 4 ранку – це скоріше стан душі, ніж буквальний час зустрічі. Важливо, щоб ти з’являвся і знаходив час, щоб дотримуватися своїх цілей кожного дня.

“Я відомий тим, що встаю о 4 ранку”, – каже він, пояснюючи, що не має значення, “чи це дійсно 4 ранку, чи це 8 ранку, чи це 4 по обіді”.

Іноді я працюю вночі, у мене нічний графік. Я просто сплю вісім годин, прокидаюся і переконуюся, що я зробив все, що мені потрібно зробити для себе, щоб бути кращою версією себе до того, як мені доведеться будити дітей,
– додав він.

Важливо виробити для себе звичку тренуватися регулярно / Фото serhiibobyk

Актор зізнається, що зовсім не вечірня людина. Раніше він багато що міг робити ввечері, а тепер віддає перевагу надзвичайно ранньому прокиданню. Власне, ближче до 3 ранку він зривається з ліжка.

Хороша новина полягає в тому, що тобі не потрібно заводити будильник до сходу сонця, щоб бути у формі. Порада Волберга для тих, хто прагне позитивних змін, проста: “Розпочни свою фітнес-подорож сьогодні”.

Якщо не знаєш, з чого розпочати, то рекомендуємо спробувати:

• Тренування з двома гирями, яке забере у тебе лише 5 хвилин часу;
• Одна вправа, яка допоможе тобі пришвидшити ріст м’язів грудей;
• А ще варто додати до своєї тренувальної рутини два рухи, щоб отримати сталевий прес;
• Крім того, варто звернути увагу на ці 4 поради, щоб тренування з гирями було максимально результативним.

Публічна хмара: 6 переваг та 3 недоліки

Ринок хмарних рішень для бізнесу пропонує асортимент моделей розгортання, що вирішує завдання компаній усіх індустрій та розмірів. Можна замовити приватне (private cloud), можна вибрати публічне (public cloud) або розміститися в гібридній хмарній інфраструктурі (hybrid cloud). Ми розповімо про ті випадки, коли частину ресурсів зручніше та вигідніше тримати у публічній хмарі. Також у цій статті ми розглянемо, у яких випадках варто вибрати інше інфраструктурне рішення.

Що таке публічна хмара і як вона працює?

Публічна хмара – модель розгортання хмарних технологій, в якій клієнт користується частиною ресурсів інфраструктури. Ці ресурси представлені користувачеві як динамічний пул – конфігурацію можна змінювати будь-якої миті. Віртуальні машини у хмарі – еквівалент фізичного сервера, проте параметри ВМ не залежать від апаратної платформи одного “хоста”. Навпаки, віртуальна машина використовує ресурси кількох фізичних серверів одночасно.

Використання хмарних технологій у бізнесі залежить від індивідуальних потреб компанії. У деяких випадках компанія потребує швидкого масштабування публічної хмари, в інших – висока продуктивність виділеного сервера або безпека приватної хмари. У цій статті ми розглянемо переваги та недоліки публічних хмар порівняно з іншими інфраструктурними рішеннями.

У чому переваги публічної хмари для бізнесу?

Перевага 1: Гнучка оплата

Як правило, публічні хмари оплачуються за моделлю «pay-as-you-go», тобто в міру використання. Це зумовлено специфікою архітектури рішення – клієнт може самостійно змінювати конфігурацію панелі управління. Таким чином неможливо передбачити суму оплати, наприклад, за місяць.

Така особливість дозволяє оплачувати ті ресурси, які компанія використовує в даний момент. Наприклад, якщо ваш бізнес зазнає сезонних навантажень трафіку, можна підключити додаткові ресурси на піковий період і після відключити їх. Таким чином, компанія отримує необхідні ресурси для завдання та не переплачує, коли додаткові потужності не потрібні. Це неможливо у випадку з фізичною інфраструктурою, яка надається за фіксованою вартістю.

Перевага 2: Висока масштабованість

Публічна хмара масштабується без необхідності купувати нове обладнання та займатися питанням розміщення серверів. У віртуальні машини можна будь-якої миті додати процесорні ядра, оперативну пам’ять або розширити обсяг сховища даних. Крім того, ресурси надаються віддалено – хмара зберігається у дата-центрі провайдера.

Ця перевага буде особливо корисна невеликим компаніям, які не мають можливості розширювати IT-потужності за рахунок покупки дорогого промислового «заліза». Публічну хмару можна масштабувати зі зростанням бізнесу і моментально адаптувати до нових навантажень. Це набагато швидше і зручніше порівняно, наприклад, із виділеним сервером. Щоб масштабувати фізичний сервер, доведеться замінювати компоненти.

Перевага 3: Обслуговування на стороні провайдера

Ставши «хмарним» клієнтом, ви назавжди позбавляєтеся необхідності купувати будь-яке «залізо» або софт, оскільки за все це відповідає ваш провайдер хмарних послуг. Провайдер також забезпечує всі умови для утримання інфраструктури – системи безпеки та охолодження, електроживлення, резервування компонентів тощо. Таким чином, хмара для бізнесу знижує витрати на IT з боку компанії та дозволяє економити час.

Ця перевага також справедлива і для оренди виділеного сервера. Проте локальне розміщення інфраструктури змушує компанію витрачати кошти обслуговування обчислювальної бази для корпоративних систем. Якщо ви хочете зняти такі витрати з компанії та користуватися перевагами хмарних сервісів для бізнесу, варто вибрати публічну хмару.

Перевага 4: Короткострокове вкладення

Як правило, на ранніх етапах розвитку бізнесу важко з точністю оцінити потреби в обчислювальних ресурсах зі зростанням компанії. У таких випадках варто уникати рішень, які вимагають великих вкладень, наприклад, розміщення інфраструктури on-premises або довгострокової оренди іншої інфраструктури.

Публічна хмара вирішує цю проблему за рахунок моделі надання сервісу – компанія платить за ресурси з використанням хмарного сервісу. Таким чином, бізнес уникає довгострокових контрактів та вкладень, і при цьому працює зі зручною та масштабованою обчислювальною платформою.

Перевага 5: Глобальна доступність

Публічна хмара – швидкий та вигідний спосіб розміщувати дані у будь-якій країні світу. Наприклад, якщо компанії потрібно мінімізувати затримки в роботі сервісів, достатньо вибрати провайдера, який розміщує хмару в дата-центрі з локацією. Також цю особливість можна використовувати, щоб зберігати дані у потрібній юрисдикції. Наприклад, хмара SIM-Cloud зберігається в дата-центрі Німеччини, де законодавство гарантує захист від незаконного вилучення серверів.

Самостійно організовувати дата-центр в іншій країні – складне та затратне завдання. Окрім питань логістики, компанії доведеться розумітися на особливостях законодавства обраної країни. Використання хмарних рішень позбавляє бізнес необхідності вирішувати ці проблеми – провайдер вже організував усі необхідні умови.

Перевага 6: Висока стабільність

Хмара – відмовостійке рішення на рівні архітектури. У разі відмови компонента, віртуальна машина використовуватиме потужності іншого сервера. Це не вплине на роботу сервісів у хмарі – системи продовжать працювати. Окрім того, надійні провайдери використовують резервування компонентів. Такий захід значно знижує ризик критичних поломок.

• Для додаткової стійкості до відмови можна користуватися зонами доступності. Зона доступності – це ізольована частина хмари, яка використовує:
• незалежні обчислювальні потужності;
• окремі системи електроживлення та охолодження;
• канали зв’язку тощо. Розгорнувши системи в 2-х зонах доступності, компанія підвищить стійкість до відмови сервісів в 2 рази.