Сушка – це процес промальовування мускулатури, що складається в дотриманні суворої дієти і виконанні спеціальної жироcпалюючої програми тренувань. По суті, коли спортсмен знаходиться «на сушінні», він прагне спалити залишки підшкірного жиру (переважно жир внизу живота), не втрачаючи при цьому м'язову масу.

Що таке сушка тіла «Сушка» — це цілеспрямоване зниження відсотка жиру в організмі при збереженні обсягу м'язів за допомогою тренувальних та дієтологічних заходів. Поняття близьке за значенням зі схудненням, проте у звичайному схудненні рельєфність і обсяг м'язів грає меншу роль, а головною метою — це зниження ваги.

Як “підсушити” тіло Головний принцип харчування під час “сушки” — виключити з раціону швидкі вуглеводи.

Сушка – це тривалий процес, який вимагає певних навичок, сили волі, суворого дотримання дисципліни харчування та фізичної активності. Головне завдання сушки – це скоротити кількість жиру і максимально зберегти м'язи і при цьому не завдати шкоди організму.

Надлишок вуглеводної їжі (макарони, каші, солодощі, цукор, все борошняне) неминуче призведе до відкладення жиру. Так, саме вуглеводи є причиною ожиріння 99% населення землі. Саме так їх і доводиться зменшувати. Вуглеводів з'їдати 1.5 грама (максимум) на кг ваги, якщо ви важите 80 кг, то не більше 120 грамів на добу.

2024. admin Українцям. Як правильно сушити тіло від жиру: 10 ефективних способів. Збагнути ідеальну фігуру і сушити тіло від накопичених жирових запасів – не так просто, як здається. Але з дотриманням деяких ефективних способів це можливо. …