Ось кілька простих порад, які допоможуть вам впоратися зі стресом:
- Пийте більше води. …
- Займайтеся спортом. …
- Робіть дихальні вправи. …
- Приймайте теплу ванну. …
- Займіться медитацією або йогою. …
- Слухайте розслаблюючу музику. …
- Проведіть час на природі. …
- Поговоріть з другом або членом сім'ї.
12 простих способів заспокоїтися і не нервувати
- Спосіб 1 Відволікатись на що-небудь. …
- Спосіб 2 Піти з дратівливої ситуації (вона ж – емоціогенна зона). …
- Спосіб 3 Попийте водички. …
- Спосіб 4 Займайтесь цікавими справами. …
- Спосіб 5 Фізична розрядка. …
- Спосіб 6 Приєднуйтеся до контакту з водою.
10 природніх способів розслабитися і заспокоїти нерви
- Ведіть активний спосіб життя Регулярні вправи корисні для вашого фізичного та емоційного здоров'я. …
- Перестаньте вживати алкоголь …
- Припиніть палити …
- Кофеїн – не найкращий вибір …
- Здоровий сон …
- Спробуйте медитацію …
- Переходьте на здорову їжу …
- Практикуйте глибоке дихання
Припиніть плакати Так, щоб приховати сліди від сліз, для початку потрібно зупинити самі сльози. Якщо не виходить зробити це вольовим зусиллям, можна трохи обхитрити мозок. Наприклад, скрикнути "ой" — це різко припинить потік сліз. Ще один спосіб — вщипнути себе за руку, зробити це потрібно дуже чутливо і відчутно.
Тривожні новини спричиняють хронічний стрес. Як харчування, режим та холодна вода допоможуть виховати стійкість та скорочувати стрес-реакцію
- Рухайтеся та займайтеся спортом. …
- Медитуйте. …
- Дихайте. …
- Вмивайте обличчя холодною водою. …
- Пишіть. …
- Піклуйтеся про себе. …
- Зробіть раціон «стресостійким». …
- Співайте.
Порухайтесь. Будь-яка активність (особливо цілеспрямована) спровокує краще циркулювання крові, а отже і позитивно вплине на ваш …