Застій жовчі: симптоми, причини та режим харчування

Застій жовчі – це ситуація, коли твій жовчний міхур з якоїсь причини відмовився виконувати свою роботу. Поступово жовч починає густішати, їй складно потрапити у дванадцятипалу кишку й робити свою справу – допомагати організму перетравлювати жири.

Перші ознаки – з’являється гіркота у роті, почуття важкості в правому боці та нудота після того, як ти з’їв навіть маленький шматочок жирної їжі.

Що робити для того, щоб твій жовчний міхур залишався здоровим, а ти міг насолоджуватися життям та смачною їжею, розповідає Наталія Лук’яненко, дієтологиня APOLLO NEXT.

Що таке жовч

Жовч – це жовто-зелена рідина, яка сприяє перетравленню ліпідів (жирів) у тонкому кишківнику. У людини жовч в основному складається з води, яка безперервно виробляється печінкою, а зберігається і концентрується в жовчному міхурі. Після прийому їжі ця накопичена жовч виділяється в перший відділ тонкої кишки. Вона відіграє певну роль у травленні, виводить токсини та зайвий холестерин.

Якщо в тебе виробляється недостатня кількість жовчі, твоєму організму буде важко перетравлювати жирну їжу й взагалі жири, навіть жиророзчинні вітаміни чи БАДи.

Функції жовчного міхура

Жовчний міхур – це грушоподібний орган з гладких м’язів, в якому виробляється жовч. Його робота пов’язана з печінкою та жовчовивідними протоками. Його функція – зберігання жовчі, яку виробляє печінка з кров’яних тілець, і яка через жовчовивідні протоки потрапляє у міхур.

Звідти вона потрапляє у дванадцятипалу кишку й починає виконувати свою роботу – розщеплювати жири. Якщо жовч не виводиться далі й застоюється у міхурі, вона стає густішою, її компоненти випадають в осад, який перетворюється на камені. І це не єдиний наслідок.

Застій жовчі: симптоми

Як дізнатися, що твій жовчний міхур перестав сумлінно виконувати свої обов’язки? Симптоми застою жовчі:

• • ти можеш відчути тупий біль в правому підребер’ї, втому та сонливість;
  • може з’явитися неприємний запах із рота чи гіркий присмак;
  • сеча стає темного кольору;
  • можуть виникнути порушення стільця.

  Також Наталія радить звернути увагу на шкіру, суглоби та погіршення імунітету.

  Проблеми зі шкірою та імунітетом

  Одними з перших ознак застою жовчі є погіршення стану шкіри та зниження імунітету. Річ у тім, що ліпідна оболонка людини, яка пропускає віруси, складається з жирів. І якщо жовчний міхур функціонує нормально, жири будуть розщеплюватися й імунна система не буде пропускати не буде пропускати віруси та бактерії. Ти будеш менше хворіти й у шкіри буде здоровий вигляд (зволожена, без ознак сухості, сяюча). Адже для здоров’я шкіри потрібен не тільки білок, а й жири.

  Коли з жовчним міхуром виникають проблеми, й в організмі відбувається застій жовчі, жири починають гірше засвоюватись. А це відразу ж стає помітно по стану шкіри.

  Також жири – це жіночі гормони (прогестерон, естроген тощо), тож для жінок проблеми з жовчним міхуром означають брак жіночих гормонів. Результат – погіршується зовнішній вигляд та можуть бути проблеми з вагою.

  Хрускіт та болі у суглобах

  Неприємні відчуття у суглобах та хруст також можуть бути ознакою застою жовчі. Це, знову-таки, ознака дефіциту жиророзчинних вітамінів.

  Як нормалізувати відтік жовчі

  Наталія каже, що зараз у багатьох її клієнтів виникають проблеми з жовчним міхуром. І одна з головних причин – стрес. Адже зараз, через складну ситуацію, хронічний стрес – загальна проблема.

  Блукаючий нерв іннервує травну систему. Коли ти знаходишся у постійному стресі, цей нерв не активний. А це означає, що жовчний міхур не буде стимулюватися належним чином й жовч не буде виділятися.

  Недарма говорять, що для здоров’я тіла потрібно не тільки харчуватися здоровою їжею та займатися спортом, а ще й працювати з головою (тобто, психологічно). Медитація, улюблене хобі, заспокійливе дихання, заняття спортом, навіть спів – все це допоможе позбутися тривожності й активувати блукаючий нерв, а з ним й роботу жовчного міхура.

  Поради з харчування

  Додай здорові жири у свій раціон

  Жовчний міхур починає працювати, якщо ти їси достатню кількість здорових жирів. Вони працюють як паливо. Тож, навіть якщо ти вирішив сісти на дієту, ні в якому разі не відмовляйся від жирів. Вони мають бути у кожному прийманні їжі.

  Додавай у страви невелику кількість вершкового масла або оливкової олії, жирне м’ясо, жирну рибу, невелику кількість оливок, горіхи, авокадо, жовтки яєць, сири – все це корисно.

  Пий теплу воду вранці

  Тепла вода розслабляє жовчний міхур і знімає спазм. Ця традиція з’явилася на Сході. Люди завжди носили з собою термоси з теплою водою й пили її протягом дня. Й, за легендою, у такий термос випадково впало чайне листя – і так з’явився зелений чай.

  Тож спробуй починати свій ранок з двох склянок теплої води. Це запустить необхідні процеси в організмі.

  Якщо важко відразу ж випивати по дві склянки, можна розпочати з однієї й поступово збільшувати не лише кількість, але й температуру води. Але не потрібно доводити до окропу. Вода має бути для тебе комфортною. 40 градусів – достатньо.

  Ти також можеш пити теплу воду невеликими ковтками протягом дня.

  Додай у їжу щось гірке

  Гірка їжа запобігає застою жовчі. Можна купити в аптеці сушені квіти кульбаби або аптечну ромашку, заварювати й пити перед їдою дві чайні ложки.

  Рукола також підійде – додавай її до салатів, сендвічів або просто їж кілька стеблин.

  Пий чорну каву без цукру

  Якщо ти полюбляєш пити запашну каву вранці, то краще робити це перед сніданком без цукру та молока. Кава також стимулює роботу жовчного міхура. Й вже через хвилин 30 можна насолоджуватися сніданком.

  Також гарним жовчогінним препаратом є артишок, зокрема й артишок з чорною редькою. Він дійсно працює – перевірено на практиці.

  Режим харчування

  При видаленому жовчному міхурі потрібно харчуватися п’ять разів на день.

  Для підтримання нормального функціонування краще харчуватися три рази на день без перекусів. Якщо важко витримати таку паузу, то можна робити невеликий перекус корисними жирами.

  Наостанок

  Ці поради допоможуть тобі підтримувати здоров’я жовчного міхура. Але, якщо ти помітив у себе ознаки застою жовчі, краще звернись до лікаря. Адже проблема може бути набагато серйознішою – і тоді тобі може знадобиться медикаментозне або навіть хірургічне лікування. Будь уважним та бережи своє здоров’я!

  Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT . Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

  Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok , щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!

  Залітай в APOLLO NEXT лиш за 1 ₴/тиждень

  Хочеш гарантовано схуднути на 4 кг? Реєструйся на фітнес-марафон APOLLO NEXT: тренування, харчування і новий спосіб життя!

  Застій жовчі: причини, наслідки та харчування

  Мабуть, кожному знайомий стан, коли з’їж шматочок жирної їжі і з’являється гіркота у роті, почуття тяжкості в правому боці, нудота – що це означає? Такі симптоми нерідко свідчать про застій жовчі.

  Як боротися з холестазом, що робити при застої жовчі, як не допустити розвитку ускладнень від патологічного стану? Про це та багато іншого розповість гастроентеролог Клініки Святого Миколая!

  Основні функції жовчі та жовчного міхура

  Жовч – це продукт секреції гепатоцитів (клітин печінки), необхідний для травлення жирів, правильного засвоєння білків, вуглеводів, жиророзчинних вітамінів. Якщо жовч виробляється у печінці, що тоді таке жовчний міхур і навіщо він потрібний? З печінки, за спеціальними протоками, секрет потрапляє в жовчний міхур – невеликий орган грушоподібної форми, розташований поруч із печінкою. Звідти, по жовчному протоку, жовч надходить у дванадцятипалу кишку, де безпосередньо і реалізує свої завдання.

  Якщо з якихось причин жовч не надходить у кишечник, накопичується і застоюється в жовчному міхурі, це призводить до порушення всіх вищеописаних процесів.

  У чому небезпека застою жовчі?

  Спочатку слід розібратися, що таке застій жовчі? Це патологічний стан, при якому жовч не виводиться, або евакуюється з міхура в недостатньому обсязі.

  Сама по собі жовч – це висококонцентрований секрет, що містить багато активних компонентів. Якщо вона довго перебуває у нерухомому стані, відбувається її згущення (вона стає в’язкою, желеподібною), компоненти жовчі випадають в осад та сприяють утворенню каменів. Що при цьому робить жовчний міхур? Реагує запаленням – жовч має подразнюючу дію на стінки міхура, провокуючи розвиток холециститу.

  Тим часом клітини печінки продовжують виробляти жовч, вона накопичується в міхурі і розтягує орган. Частина секрету внаслідок підвищеного тиску закидається назад за печінковими протоками, надаючи токсичну дію на печінку. Це може призвести до розвитку токсичного гепатиту та навіть цирозу печінки.

  Як вже було згадано вище, жовч відіграє дуже важливу роль у процесах травлення їжі. Порушення засвоєння жирів та жиророзчинних вітамінів ведуть до дисбалансу обміну речовин, унаслідок чого розвивається авітаміноз, остеопороз, дисбактеріоз. Зростання жирів у кровоносному руслі спричиняє підвищення рівня холестерину, що загрожує розвитком атеросклерозу судин, хвороб серця.

  Причини застою жовчі та його симптоми

  Найпоширеніші причини недуги, це:

  • Часті стреси (відбувається спазм м’язів жовчовивідних проток та клапанів, через що секрет не може повноцінно евакуюватися у дванадцятипалу кишку)
  • Характер харчування та спосіб життя (переїдання, зловживання жирною їжею, алкоголем, малоактивний спосіб життя, нерегулярний прийом їжі)
  • Перешкоди на шляху відтоку жовчі (камені, спайки, кісти, пухлини)
  • Ендокринні патології, внаслідок яких відбувається згущення жовчі, зміна її ферментного складу, хімічних властивостей
  • Аномалії розвитку жовчного міхура, жовчовивідних протоків

  Ознаки холестазу можуть бути найрізноманітнішими і відрізняються залежно від занедбаності процесу. Основні симптоми:

  1. Біль. Відчуття можуть бути як незначними (дискомфорт, тягнуть/ноючі болі), так і гострими (різкі, сильні, колючі, приступоподібні болі в правому підребер’ї).
  2. Гіркота у роті, часті печії, відрижка, неприємний запах із рота.
  3. Ознаки дефіциту жиророзчинних вітамінів – крихкість кісток, сухість волосся та шкіри, ламкість нігтів.
  4. У занедбаних випадках – жовтушність шкіри та слизових оболонок, свербіж шкіри, потемніння сечі, знебарвлення калу.
  5. Диспепсичні явища – нудота, блювання, здуття живота.
  6. Зниження ваги.
  7. Хронічна втома, сонливість, дратівливість.

  Запідозрили у себе ознаки застою жовчі – що робити? Насамперед терміново звернутися до фахівця! Тільки лікар зможе правильно встановити діагноз, провести діагностику та підібрати відповідне лікування.

  Які продукти бажано виключити

  Поряд з обстеженням у лікаря та підбором лікування важливо подбати і про правильне харчування. Нормалізація характеру харчування – найпростіший і найефективніший спосіб позбутися застою жовчі та не допустити рецидиву процесу.