ДІЄТИЧНІ КАШІ: Гречану часто призначають при ожирінні. Вона також багата вітамінами і залізом, тому її можна їсти для профілактики анемії. Це сама низькокалорійна крупа серед всіх, адже в ній всього 308 ккал на 100 грамів сухого продукту.

Найкориснішою лікарі вважають зелену гречку – у ній зберігається максимум поживних речовин. Хоча звичніша нам обсмажена гречка теж багата на вітаміни.

Чим корисна гречка Згідно з результатами досліджень учених, гречку вважають найкориснішою для здоров'я людини. Серед крупів, які містять антиоксиданти, вона посідає перше місце. Також гречка не містить глютену, який викликає сильну алергічну реакцію.

Кількість калорій в продуктах із борошна та зернових

Продукт	Кількість	Енергетична цінність (ккал)
Каша пшоняна гливка на воді	100 г	90
Каша пшоняна розсипчаста	100 г	135
Каша рисова молочна	100 г	97
Каша рисова на воді	100 г	78

Вівсяна каша Крупа, яку всі дієтологи рекомендують їсти на сніданок. Вона містить багато клітковини, тому вимиває цукор з крові і виводить шлаки.

Сюди ж можна додати і горохову кашу. Найкалорійнішою є біла рисова крупа. Дієта на кашах для схуднення. Одним з оптимальних варіантів схуднення є круп’яна дієта.