Які фрукти їсти зранку та ввечері: отримаєте максимальну користь

Виявляється, час прийому їжі має значення. Певні фрукти по-різному впливають на наш організм в залежності від того, коли саме ми їх приймаємо. Деякі можуть забезпечити енергією на увесь день, інші ж – сприяти кращому сну ввечері.

Нутриціолог зазначила, що час вживання фруктів важливий для того, аби вони правильно перетравлювалися організмом. Фрукти корисно вживати в будь-який час доби, але ніколи не натщесерце. Про це розповіла Шіха Агарвал.

Перший прийом їжі у вигляді фруктів може викликати швидке підвищення рівня цукру в крові. Також варто відівчити себе від звички вживати фрукти після прийому їжі. Експертка зазначає, що “якщо потреба в калоріях вже задоволена, то це може призвести до перетворення фруктози на жирові запаси”.

Щоб від ранку до вечора ви наповнювали організм поживними речовинами з фруктів, корисно знати, які з них варто вживати зранку, а які ввечері. Шіха Агарвал розповіла про ідеальний час споживання фруктів.

Ранок

Обирайте зранку цитрусові, які містять вітамін С, калій та воду. У ягодах та бананах є високий вміст клітковини. Карамелізовані яблука добре діють як протизапальний засіб та сприяють кращій роботі кишківника.

Зранку можете вживати цитрусові / Фото Pexels

Друга половина дня

Віддавайте перевагу фруктам, які добре впливають на травлення та не обтяжують шлунково-кишковий тракт. Яблука та груші, які є багатими на клітковину стануть чудовим вибором.

Вечір

Вишня, яблука та ківі містять мелатонін, який допоможе швидше заснути. У ківі міститься багато клітковини, вітаміну С, який допомагає боротис з втомою.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Їжте цю їжу на вечерю, щоб краще спати вночі

Вам вже точно доводилося чути, що деякі страви та напої більш корисні за інші, коли мовиться про хороший сон. Деяка їжа натомість може спричинити безсоння та постійне ворочання у ліжку. Про те, що варто їсти перед сном, розповіли у організації The Sleep Charity.

Яка їжа допомагає краще спати

Ви можете додати до своєї вечері всього один фрукт, і він кардинально змінить якість вашого відпочинку. Споживання одного банана ввечері може стати ключем до спокійного і довгого нічного сну.

Споживання фруктів перед сном – це одна з основних порад, що допоможе покращити відпочинок. Особливо корисні банани, адже в них є велика кількість магнію та калію, що сприяє розслабленню м’язів. Міститься у цих фруктів також амінокислота триптофан – вона допомагає заспокоїти мозок та спонукає тіло відчувати себе більш легким та розслабленим.

Вживання фруктів перед сном дуже корисне / Фото Pexels

На цьому позитивний вплив бананів на організм не закінчується: цей фрукт також може стимулювати вироблення мелатоніну в організмі. Саме цей природний гормон відіграє дуже важливу роль у регулюванні режиму сну.

Здоров’я – найцінніше, що є у людини! Тому дбати про нього потрібно ретельно, приділяючи особливу увагу очищенню організму від токсинів. Лімфоміозот перевірений помічник у детоксикації організму. Препарат покращує відтік лімфи, виводить токсини з усіх органів та тканин, чинить дезінтоксикаційну дію. Все, щоб ви почувались і виглядали чудово!

Серед фруктів мелатонін також можуть вам дати виноград, терпкі вишні та полуниця, тож не баріться та включіть їх до свого вечірнього меню. Звісно, існують і інші звички, що допоможуть вам краще спати: зокрема, намагайтеся відкладати гаджети принаймні за годину перед сном, адже блакитне світло може пригнічувати вироблення організмом мелатоніну.

Допоможуть заснути також різні розслаблюючі заняття – наприклад, читання, прийняття ванни незадовго до сну, медитація тощо.

Та якщо ви хочете дізнатися деякі секрети, які допоможуть вам покращити сон та засинати швидше, ви можете зацікавитися впливом шкарпеток на нічний відпочинок. Про те, чи справді вони допомагають швидко засинати, читайте у матеріалі.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.