Зміст:

Скільки важить гриф?

Штанга – спортивний снаряд, який являє собою гриф, по кінцях якого розташовуються диски різної ваги. Скільки важить гриф олімпійської штанги? А як на рахунок жіночої олімпійської штанги.

Олімпійська штанга. Вага грифа – 20 кг, діаметр – 28 мм, кінці грифа, де кріпляться диски – 50 мм в діаметрі, довжиною такий гриф -2,2 м.
Штанга для пауерліфтингу: для цієї штанги гриф виробляють жорсткий, через те, що він повинен витримувати велику вагу.
Скільки важить гриф штанги, коли мова йде про жіноче олімпійському снаряді? Відповідь – 15 кг. Довжина її грифа – 2,05 м, діаметр – 25 мм. У центрі грифа на жіночої олімпійської штанзі немає насічок, оскільки раніше вона наносилася для виконання вправ однією рукою (зараз їх не виконують).
Стандартна штанга. У стандартній штанги діаметр – 25 мм, він однаковий по всій довжині, маса грифа – 20 кг. В залежності від виробника застосовуються різні диски з різною вагою, від 50 кг і до 0.75 кг.
Штанга, в якій використано EZ-гриф. Ця штанга має зігнутий гриф, який називається EZ-гриф. Ця штанга застосовується для різноманітних вправ для трицепса і біцепса.
Штанга, де присутня Т-гриф. Ця штанга має гриф у формі букви Т, вантаж кріпиться на нижній кінець.

Можна запитати будь-якого, хто займається в спортзалі фітнесом або бодібілдінгом, яку саме групу м’язів тренують найбільш часто, і відповідь буде однаковий – це руки, прес або груди. І звичайно починається кожне тренування саме з розминки даної…

Кожен вибирає для себе який-небудь вид спорту, відповідний по навантаженню. У цій статті поговоримо про атлетики – розглянемо, що це таке, чому атлетика користується величезною популярністю. Даний вид спорту вимагає від людини різнобічної…

Максимально повно відповісти на питання, що таке гриф, можна лише розглянувши основні значення даного терміну.Гриф – це . в біології – це загальна назва для птахів, які відносяться до підродини грифових. Це також рід хижих птахів сімейства…

Які бувають грифи для штанги

Штанга – найпопулярніший і використовуваний спортивний снаряд для силового тренування, є основним інструментом кожного тренажерного залу. Які бувають грифи для штанги, їх різновиди, в чому відмінність того чи іншого грифа і в яких вправах вони використовуються піде мова в цій статті.

Виробники спортивного інвентарю не припиняють удосконалювати свої розробки, покращуючи функції сучасних тренажерів та спортивного обладнання, і тільки гриф для штанги не зазнав істотних змін, будучи ефективним інструментом для тренувань в силових видах спорту.

Грифи для штанги різняться за своїми характеристиками, видів спорту та різновидів тренувальних вправ. Основними характеристиками є форма грифа, його розмір, діаметр, вага і максимально допустиме навантаження, яку, до речі, багато виробників забувають згадати.

Класичний прямий гриф

Являє собою хромований сталевий стрижень діаметром 25-30 мм і довжиною 1,2-2,2 м, з насічками для хвата і посадочними втулками для знімних дисків (млинців), для збільшення ваги штанги. Існує кілька різновидів прямих грифів:

олімпійський гриф для важкої атлетики
олімпійський гриф для жінок
гриф для пауерліфтингу (силового триборства)
універсальний прямий гриф для тренувань

Олімпійський гриф

Гриф олімпійської штанги для важкої атлетики має стандартний вага – 20 кг, довжину – 2200 мм і діаметр стрижня – 28 мм. Вага стандартних замків – 2,5 кг кожен, отже вага грифа олімпійської штанги в зборі з замками – 25 кг.

Втулки для знімних дисків, діаметром 50мм, посаджені на підшипники і мають можливість обертатися, незалежно один від одного. Пов’язано це з тим, що вправи у важкій атлетиці пов’язані з ривками штанги.

Іншою відмінною рисою олімпійського грифа є його пружинистість. Знову ж це пов’язано з технікою виконання вправ у важкій атлетиці.

Олімпійський гриф для жінок відрізняється від стандартного грифа своїми розмірами. Він має діаметр стрижня 25 мм, коротше на 15 см і легше на 5 кг. Гриф жіночої олімпійської штанги не має насічки для хвата в центрі, так як ця насічка наносилася для виконання вправи однією рукою, яке в сучасній важкій атлетиці не використовується.

Гриф олімпійської штанги для жінок

Гриф для пауерліфтингу

Гриф штанги для пауерліфтингу важить 20 кг і зовні схожий на олімпійський гриф, але має збільшений діаметр (29 мм) і відсутність пружинистими. Збільшення жорсткості грифа для силового триборства пояснюється використанням набагато більшої ваги, ніж у важкій атлетиці.

Гриф штанги для пауерліфтингу

У змаганнях з пауерліфтингу , Виконання вправ з олімпійським грифом може бути досить травматично. Наприклад, при зніманні штанги з плечей, при виконанні базової вправи – присідання, спортсмена може просто почати «бити».

EZ гриф

EZ-гриф від англійського «easy» (знімає навантаження з зап’ясть) був розроблений для вправ, сконцентрованих на розвиток м’язів рук . Використання EZ-грифа дозволяє кистей рук при виконанні вправ приймати більш природне (з анатомічної точки зору) положення, зняти зайве навантаження з зап’ясть і передпліч.

За допомогою EZ-грифа можна концентровано опрацьовувати ті пучки м’язових волокон, які при використанні прямого грифа в меншій мірі включаються в роботу. Найчастіше він має довжину 1,2 м і вага 6,5 кг.

Треп-гриф

Гексагональний (ромбоподібний, шестикутний) гриф застосовується для виконання станової тяги на зігнутих ногах. Його основна перевага полягає в тому, що навантаження в більшій мірі лягає на м’язи передньої поверхні стегна, тому даний варіант станової тяги є гарною заміною присідань зі штангою на плечах.

Вправи з треп грифом

Діаметр посадкової частини для дисків

Існує три стандарти посадкової частини для дисків на грифі: 25 мм, 30 мм і 50 мм. Перший розмір використовується для виготовлення тренувальних грифів в Сполучених Штатах, другий – Європейський стандарт, третій – це олімпійський стандарт.

Охранное предприятие “Кольчуга – КСБ” предоставляет услуги охраны объектов в городах Украины:

Киев, Донецк, Симферополь, Винница, Волынь, Днепропетровск, Житомир, Закарпатье, Запорожье, Ивано – Франковск, Кировоград, Луганск, Львов, Николаев, Одесса, Полтава, Ровно, Севастополь, Сумы, Тернополь, Харьков, Херсон, Хмельницк, Черкассы, Чернигов, Черновцы

Скільки важить гриф штанги? Всі види грифів

У даній статті мова піде про один з найбільш важливих елементів, який є абсолютно в кожному тренажерному залі. Без нього практично неможливо провести якісне і повноцінне тренування. Природно, існують всілякі альтернативи, але це зовсім не те. Тим більше, що жоден тренер не зможе замінити базові вправи. В цілому мова піде про гриф для штанги, а якщо точніше, то про різновиди цього пристосування.

Сьогодні можна помітити, що у всіх містах з’являється все більше тренажерних залів. Кожен зал обладнаний спеціальними пристроями, які допомагають максимально якісно опрацювати всі групи м’язів. Але ні один спортивний зал не буде вважатися повноцінним, якщо в ньому відсутня штанга. Даний інвентар має величезну кількість видів, які використовуються для опрацювання тієї чи іншої групи м’язів. Зараз, саме про цих видах піде мова.

Гриф для штанги, види

Є одним з найбільш популярних серед спортсменів. Дуже часто його називають класичним. Абсолютно в кожному залі є подібний снаряд, адже без нього просто неможливо провести якісну тренування.

Максимальне навантаження доходить до 320 кг. Довжина — 2,2 м, діаметр — 28 мм

№2. Прямий олімпійський гриф жіночий.
Він практично ідентичний вищеописаного снаряду. Відмінність полягає лише в розмірах і вазі. Довжина коротше 40 см, діаметр — 25 мм.

№3. Пауэрлифтерский.
Зроблений з надміцної сталі, і призначений для роботи з великими вагами. Мова йде про вагах до 600 кг. Головна відмінність від «класики» в тому, що даний снаряд практично не прогинається під великою вагою.

Діаметр — 30 мм. Він проходить спеціальну оцінку якості при виготовленні. Після того як він готовий до використання, йому дається спеціальний сертифікат, який підтверджує високу якість.

№4. Універсальний, для домашніх тренувань.
Створений спеціально для тих людей, які не можуть відвідувати спортзал, але при цьому бажають регулярно тренуватися. До речі, він коштує набагато дешевше. Безумовно, можна знайти і певні недоліки. Перший і найголовніший — мала міцність, отже, велику вагу сюди не можна підчепити.

Деякі власники спортзалів, здобувають собі такий снаряд, в надії замінити класику. Відразу варто зауважити, що заміна не вдасться. Все тому що він навіть не поміститься на стійки для жиму лежачи. Єдине, для чого він підійде ідеально, це вправи на біцепс.

В цілому діаметр аналогічний класиці, а от довжина відрізняється. Довжина буває від 1,5 — 2 метрів.

Вигнуті грифи

Це окремий підвид снарядів. Вони повністю відрізняються від прямих варіантів, і бувають наступних видів: EZ – подібний, W – подібний, Т – подібний, ТРЕП-ГРИФ. Як правила, вони використовуються для тренування біцепса, трицепса і дельтовидних м’язів.

Тепер кожному з них детальніше.

Цей снаряд є неймовірною знахідкою для людей, у яких від природи слабкі передпліччя. Особлива форма дає можливість виконувати всі вправи таким чином, що знижується навантаження на проблемні ділянки.

Якщо у спортсмена є проблеми з променезап’ясткових суглобів, то даний снаряд, який дозволить робити вправи, не навантажую цю зону. Дуже зручне вправа, яку можна робити з них — французький жим лежачи і сидячи.

Він трохи схожий на попередній варіант, але все ж таки, має деякі відмінності. З ним дуже зручно опрацьовувати трицепс і зовнішній пучок біцепса. Справа в тому, що спеціальна форма дає можливість братися за гриф прямим хватом. Подібний хват дуже зручний під час прокачування біцепса, бо як задіють ще й передпліччя.

Ідеально підійде для людей, які мріють про потужної спині, але в той же час бояться робити станову тягу. Насправді, цей варіант допомагає знизити навантаження на поперек і хребет. З ним неймовірно зручно робити тягу в нахилі.

За великим рахунком, це не просто гриф, а цілий тренажер, адже один з кінців здатний утримувати певну кількість млинців.

Досить незвичайний снаряд, адже зовні зовсім несхожий на гриф. Насправді, він призначений для виконання станової. Варто відзначити, що станова тяга з його використанням вважається найбільш безпечною. Його використовують в основному новачки, щоб відточити техніку.

Варто відзначити, що ці снаряди використовуються набагато рідше, ніж класика. Справа в тому, що біцепс, трицепс і дельти, можна здорово опрацьовувати гантелями і навіть за допомогою рівною штанги.

Применшувати гідності вигнутих грифів не варто, але все ж, їх роль у спортивному залі, далека від тієї, яка відведена для «класики».

Скільки важить гриф штанги

Вага грифа штанги — це дуже важливий момент. Якщо точно не знати цей момент, то можна неправильно розрахувати робочий вагу. Неправильно розрахований вага може привести до цілковитого відсутності результатів, або до травм. І все-таки скільки важить гриф штанги? Насправді, в цьому немає ніякого секрету.

Варто відзначити такий момент, що 20 кг — це вага грифа штанги, який використовують професіонали. Якщо у спортивному залі даний снаряд важить менше, то, найімовірніше, він не призначений для професійних тренувань.

Якщо вести мову про вигнутому снаряді, то все вигнуті мають стандартний вага — 6,5 кілограм, при загальній довжині 1,2 метра.

Для чого потрібно володіти інформацією про снарядах

Володіти інформацією про те, які бувають види грифів для штанги, що дуже важливо. Напевно багато хто не розуміє, яке це має значення. Насправді, це дуже важливо знати. Людина, охоча досягти високих результатів, повинен знати все про сферу, в якій він прагне домогтися успіху. Складно уявити, що чемпіони світу з бодібілдингу не знають скільки важить той чи інший снаряд.

Це той момент, коли знання допомагають не тільки в досягненні результатів, але й у збереженні здоров’я. Неймовірне безліч прикладів, коли людина приходить в спортивний зал, і хапається за все підряд. Часто можна помітити, що він вішає 60 кілограм, але при цьому не знає нічого про самої штанги. В результаті чого, він отримає травму, адже велику вагу погано впливає на непідготовлені суглоби.

Якщо вести мову про становий тязі і присяд, то тут дотримуватися точну вагу неймовірно важливо. В цілому це все слова, але факт, що перш ніж йти в спортзал, потрібно ознайомитися з вагою окремих спортивних елементів, залишається фактом.

Висновок

Після того як людина прочитає дану статтю, він отримає багато корисної інформації. Найголовніше, що тепер відомий вага абсолютно всіх видів грифів, і безпосередньо самі види, і це дуже стане в нагоді тим людям, які зовсім недавно займаються спортом.

Хочеться вірити, що інформація про те, які бувають види грифів для штанги і скільки важить гриф штанги, стане в нагоді багатьом людям. Не варто забувати, що в спортзал йдуть передовсім для того, щоб стати здоровим, а потім вже сильним!

Скільки важить гриф без млинців